   |
 |
|---|---|
|
    сколько раз в неделю необходимо тренировать отдельные группы мышц что бы добиться максимального их роста, и какое количество повторений необходимо выполнять для максимального роста мышц и силы?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хотелось бы узнать можно/нужно ли принимать протеин-креатиновые смеси в нетренировочные дни? Или же это зависит от частного случая? Как именно? В моем случае это Mass 3600 Creatine unlimited. Зараннее благодарен. |
|
Леонид Алексеевич подскажите мне сколько необходимо потреблять каллорий на килограм веса, при наборе веса тренируясь с достаточно высокой интенсивностью 5-6 раз в неделю? Зарание благодарин
|
какие упражнения нужно использовать при приеме супер сжигателя жира от iron men.чтобы был хороший эффект.зарание спосибо
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь пауэрлифтингом у меня вопрос после тренировки я могу выпить такую смесь (прот.порош 2 лошки + 2 табл.глутаминов.кисл. + 2 табл. вит. С. + 1 табл. Фитин). Если нет то какую смесь вы бы порекомендовали.
И еще после тренировки (с 11-до 12 днем я занимаюс) днем я сплю спокойно вот вечером я немогу заснуть пробовал валериану табл по 4 штук не помогаеть выпил Донормил немного сплю. Что бы вы рекомендовали мне. С нетерпением жду ответа. |
 Не влияет ли отрицательно частые занятия сексом на восстановления мышц после тренировки?
|
 мне 15 лет рост 160 см хочу вырости
|
 Леонид Алексеевич, добрый день. Мне 36 лет. Бросил упореблять спиртное и занялся 9 месяцев назад ББ, набрал 15 кг мышечной массы (чистой). Вопросы следующего порядка: 1.Курю по пачке в день. Пока не могу бросить - вроде пока не сильно мешает - как никотин влияет на рост силы и объема?
2. Можно ли употреблять алкоголь - например литра три пива за вечер - один раз в три-четыре месяца. 3. Можно ли утром разводить гейнер - а потом в течение дня пить его - не теряют ли аминокислоты своих свойств в течение 5-6 часов в разведенном состоянии (просто на работе разводить нет возможности). 4. Какие аминокислоты надо использовать в "нетренировочные" дни. В такие дни я использую только аргинин, витамины, иногда глютамин, ну и, поятное дело, протеины и гейнеры. Но некоторые утверждают, что надо также продолжать употреблять и трибулус террестрис, и ВСАА, и ZMA, и креатин (правда не совсем ясно зачем этот "энерджайзер" в дни отдыха). |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, буду очень признательна за помощь в поиске информации по влиянию растительных адаптогенов из семейства аралиевых (женьшеня и аралии манчьжурской) на физиологическое состояние физкультурников (ССС, ДС, ОФП, ОФР, систему крови). Спасибо.
|
 Леонид, здравствуйте!
Хотела бы удалить свой вопрос, как это сделать, подскажите пожалуйста! |
|
Можно ли между курсами АС принимать экдестен, будет ли это эффективно и безопасно?
|
Здраствуйте Леонид. Мне 20 лет. Сколько раз в неделю необходимо заниматься на перекладине и брусьях для оптимального результата?
|
|
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ПИВО ПОСЛЕ ПРОТЭИНА?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Скажите, а как лучше организовать тренинг по сплиту "верх-низ", какие упражнения в какие дни, когда у меня рабочий график 2 через 2, причем первый рабочий день с 9 до 21 часа, а второй с 17:30 до 5:30? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.У меня к вам вопрос к экипировке, что такое жимовая майка и для чего она нужна?
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич.У меня к вам несколько вопросов.
1.После 1,5-часовой тренировки на льду выпиваю 0,5 литра спортивного напитка GATORADE для восстановления сил.В линейке IRON MAN существуют напитки или добавки восстанавливающие организм после изнурительной тренировки? Во время тренировки пью обычную газированную воду"AQUA MINERALE",но слышал,что газировка вредна,так как выводит кальций из организма-так ли это? 2.Хочу начать занятия по программе для новичков,стоит ли принимать протеин или какие то добавки в этот период?И если у меня 3 тренировки в неделю по хоккею,подойдет мне эта программа или нет?По строению я эктоморф,рост 177см,вес 73кг. Спасибо. |
|
Как заставить расти трицепсы , занимаюсь по вашей программе 1 (имя этой игры масса мышц)
проблема в том что вес тела растет (прибавил 6кг) а трицепсы остаются на месте (мерял по см ленте) ,в жиме лежа растет только грудь хотя делаю узким зватом и локти прижаты к туловищу, пробовал тренировать их раз в неделю но чувствую этого не достаточно Леонид Алексеевич внесите ясность как и что надо делать чтоб наростить массу трицепсов , некоторые говорят что нужно использовать многоповторный тренинг к примеру жим на блоке с маленьким весом 20-25 раз до отказа, также говорят что лучшее упражнение это отжимания на брусьях и надо цеплять на пояс максимальный вес делая 6-8 повторений. Буду очень признателен если вы напишите об этом статью или предложите специальный тренинг на развитие трицепса, я думаю многие сделают выоды из статьи и как надо правильно тренировать такие группы мышц |
Здравствуйте!У меня вопрос насчет вашей компетентности в бодибилдинге.Не могли бы вы немного рассказать о себе,о своих генетических данных,пропорциях тела,как и когда вы "столкнулись" с бодибилдингом и что на это повлияло.Буду очень признателен,если вы ответите на этот вопрос,мне кажеться он многих интересует.
|
|
Здравствуите у меня такая проблема на левой руке мышцы плохой формы от локтя идет бугор а ближе к плечу резкий спад посоветуйте как мне накачать идеальную форму
|
Здраствуйте!
Подскажите как мне качать лучше пресс....меня всё устраивает в моём теле кроме живота....я тренируюсь на массу....может есть какая-нибудь программа тренировок пресса чтоб жир лишний убрать с него?......если нетрудно напишите как эффективнее качать пресс |
