   |
 |
|---|---|
|
   мне 18лет рост 182см а вес 57кг стоит ли мне ходить в качалку и какие упражнения посоветуете для набора веса
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич, в данный момент нахожусь в дали от родного дома и не смотря на это не изменяю своему хобби со школьных лет т.е. посещаю тренажёрный зал.Мне 17 и личный вес 69 кг., для более эффективного тренинга решил приобрести протеин под названием "Mega Blast Turbo 3800 with L-glutamine".Хотелось бы поинтересоваться: Может ли принятие такого протеина каким-нибудь образом сказаться на моём здоровье?Зарание спасибо.
|
 Здравствуйте, я уже перевернул весь интернет по поводу ЧСС, необходимой для сжигания жира. Даже пишут, что эта формула 220 - возраст * на 65-75% была получена при исследовании людей с проблемами сердца и к тому же курильщиками. Я бегаю с определенным интервалом, 2 минуты 7км/ч, 2 - 10 км/ч в течение часа. Пульс от 115 до 150 (скажем так, не более).
Вопросы: 1. Что лучше бежать 6-7 км/ч с пульсом до 120, при этом ни грамма пота. Или так и бегать 7-10км/ч, с мокрой спиной в конце часа? Ходить не могу, т.к. чтобы пульс был 110-120 надо идти 7км/ч, стираю ноги, а при беге пульс увеличивается. 2. Является показателем сжигания жира наличие/отсутствие пота? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я спортивная жупналистка и по долгу своей профессии очень хочу помочь одному человеку, но, к сожалению, не знаю как. Дело в том, что он спортсмен, занимается пауэрлифтингом. В этом году даже стал чемпионом Европы среди юниоров в Тольяти, и у него была прекрасная возможность учавствовать в чемпионате Мира, но у него нет спонсора, поэтому он не смог (по средствам) осилить поездку в другую страну. Он сам занимается, тренируется, так как это главным делом своей жизни... Но на пути, как всегда, встают деньги... Очень надеюсь на Вашу помощь, совет, что же делать, где можно найти спонсора?!
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко, мне 15 лет подскажите, пожалуйста, программу для трех дневных тренировок с активными силовыми нагрузками.
|
 Здравствуйте мне 20 лет стаж занятий 4 года химию не принемал обьем руки 40 см вес 86 жим лежа сейчас 106,4 кг на 4-6 раз.Очень хочется иметь руки как у Gustavo Badell. Особенно мне нравятся его трицепс когда он сгибает руку к полу. Как назывется головка трицепса которую можно увидеть со спины -в общем которая придает руке основной обьем. Хватит ли для набора мышечной массы трицепса жима лежа один два раза в неделю или надо еще какие-то дополнительные упражнения, как часто посоветуйте качать трицепсы и бицепсы , сколько подходов ,какой отдых между подходами, с каким нужно работать весом?
Буду благодарен за ответы. Евгений |
 Возможны ли тренировки (оздоровительные) при тромбе сосуда на ноге, если да, то на что обратить внимание
|
 Здраствуйте, у меня такой вопрос...
Как следует принимать все эти пищевые добавки типа:креатина,протеина,аминокислот.Нужно их принемать каждый день или только в те дни когда тренируешься? И в какой поочерёдности? За ранее брагодарю |
 Как можно быстро накочать Бицепци и трицепцы??? что можно применять для этого и где это можно достать???
|
 Уважаемый Леонид. Большое спасибо Вам (или вашим помощникам) за своевременные ответы на задаваемые Вам вопросы. Ответьте пожалуйста еще на один: Как определить, использует ли организм внутренний потенциал или то, что приобретено за время тренировок. В августе я начал жим лежа с 75 кг мах. Сейчас 100 кг. мах. Прибавил 5 кг в весе, но мышечной массы из них - где-то 60%. Так вот, как определить, насколько эффективно я занимался, есть ли какие-то таблицы и т.д. Может быть я просто немного разбудил организм, снял какие-то ограничения, которые не давали мышцам работать на полную нагрузку моя система тренировке неэффективна. Заранее спасибо за ответ.
|
|
Здравствуйте! Не снижается ли эффект от приседаний, если я ставлю под пятки небольшие дощечки толщиной 1.5-2см??
Дело в том, что без них просто не получается приседать: пятки отрываются и я теряю равновесие... Что делать? продолжать приседать с дощечками или все же учиться без них? Заранее спасибо за ответ! |
Здраствуйте...немогли бы вы посоветовать какой протеин лучше пить.....я имею ввиду усвоение его организмом и качество и фирма
|
|
Благодоря бодибилдингу я накачал мышечную массу и жирные щеки на лице , как согнать жир с лица, уже слежу за потреблением жиров, подскажите мне какие-то способы, или надо воспользоватся пластичечкой хирургией как это делают большенство звезд олимпии перед соревнованиями
|
Где можно узнать о питание при занятиях паурлифтингом или можно питаться как бодибилдер?
|
|
Чем вылечить растяжение руки
|
Добрый день. Пару лет назад я закончил заниматься лыжными гонками. При прохождении обследования в физкультурном диспансере врачи отмечали, что у меня выраженное нарушение процессов метаболизма задней стенки левого желудочка сердца, пролапс 0,6 см, регергитация над створками и наличие хорд в левом желудочке. При этом иногда были боли в области сердца. Спорт бросил, боли остались. Кардиологи говорят что ни чего страшного нет, что нужно давать сердцу умеренную нагрузку. В настоящее время делаю 3-5 легких получасовых пробежек в неделю. Заметил, что сердце болит когда даю больше нагрузку, либо не высплюсь. Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу таких симптомов и совет, как дальше с этим жить. Спасибо за внимание
|
|
дело в том что моя правая рука короче на 10 см и когда жму то бывает дажать трудно что вы мне посоветуете.
спасибо |
здравствуйте!Как быстро накачь мышцы без стероидов и добавок?Чем нужно питаться?
|
|
Меня беспокоят слишком выделяющиеся вены на руках ,из-за этого даже не могу носить кофты с короткими рукавами.Я не знаю что мне делать, ведь скоро новый год, а там и лето.Будьте добры подскажите какой-нибудь выход.
|
уважаемый Л А Остапенко посоветуйте, как можно быстро накачать мышцы,и какие нибудь коктейли(пожалуйста рецепт
|
