   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте.Я занимаюсь волейболом и бодибилдингом.Вот уже неделю у меня болит правое плечо.Особенно боль обостряется по ночам и мешает мне нормально отдыхать.Я не специалист в этих делах,но пока лечусь массажем.Что вы посоветуете?И чем может быть вызванна данная травма?Заранее благодарю за помощь!
|
 Здарвствуйте Леонид!я хотел бы узнать,киким образом можно подсчитать дневной расход каллорий?
|
|
Есть ли у вас знакомые(спортсмены,употребляющие стероиды ),которым больше 60 лет и их не мучают побочные эффекты от приёма данного класса препаратов???
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я без всяких препаратов и спецдиет сбросила за 8 месяцев 22 кг. У меня оказалась превосходная фигура. Но ей не хватает рельефности. Возможно ли не прибегая к БАДам и питаясь натуральными продуктами поправить этот недостаток.Разумеется физические упражнения обязательны. С уважением Ольга. |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко! Огромное спасибо за Вашу работу,я нашел ответы почти на все интересующие вопросы!
У меня к Вам такой вопрос: я раньне занимался пауэрлифтингом и принемал протеин(Сывороточный 60% айронмэн), аминокислоты (амино 3000 той же фирмы) и моногидрат креатина. Я достиг неплохих результатов: занял второе место в своей категории в открытом первенстве своего города. Сейчас я переехал в Москву и начал заниматься тайским боксом. Я бы хотел спросить у Вас что Вы мне посоветуете пить для увеличения рельефа, небольшого набора мышечной массы. Мне 17лет, вес 67кг. Заранее благодарен. |
 Леонид, можно ли есть крупы (каши, супы), через час после тренировки? И почему?
|
 Здравствуйте Леонид.
Купил метандростенолон (200 ТАБЛЕТОК), но вспомнил, что у меня камни в желчном пузыре. Начнутся ли у меня боли в желчном пузыре при дозировке 20мг? Напишите ответ пожалуйста! С уважением Григорий. |
 Возможно ли увеличить интенсивность при занятиях на велоэргометре?
|
 Здравствуйте!!!
Мне 18 лет рост 192 вес 74 я занимаюсь в спортивном зале уже 2 месяца ,а результатов невидно(никаких). Какие вы мне посоветуете употреблять протеины или добавки |
 Леонид Остапенко здравствуйте
У ме6ня вопрос? Я набрал массу но при этом потерял мышечную скорость как можно не теряя массы увеличить скорось (рывки , прыжки и удары) |
|
как избавится от живота
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич!
Начал постоянно заниматься 3 месяца назад. Тренируюсь 3 раза в неделю по программе описанной в журналах IRONMAN (№37-40) "Построение великолепной фигуры". За прошедшее время я уже почувствовал кое-какие изменения, стал чувствовать себя лучше, появилась рельефность тела. Но меня беспокоит один вопрос: я никак не могу набрать массу тела (никакую ни мышечную, ни даже просто жировую) и из-за этого выгляжу довольно худым. Мой вес 57 кг, при росте 167 см. За время тренировок съел 2 килограмовых ведра сыворотчного протеина IRONMAN, ем по 2-3 раза в день с молоком, на ночь принимаю G-фактор (для набора мышечной массы). Но никак не могу сдвинуться с этой мертвой точки в 57 кг, прямо колдовство какое-то... Ем три раза в день + на работе постоянно чай с булочками, пряниками. В выходные даю аэробную нагрузку: суббота - лыжи, воскресенье - коньки, хоккей. На неделе три тренировки в трен. зале. Прошу Вас дать совет как можно попробовать нарастить массу, может стоит изменить диету, попробовать другие пищевые добавки или существуют какие-то фармокологические средства. Заранее благодарен за ответ. Большое спасибо за Ваши интереснейшие статьи в журналах. Всего наилучшего. |
|
Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос. Скажите, пожалуйста, в протеине ведь и так достаточно ВССА и аминокислот, к примеру взять whey pro от суперсета, я подсчитал что там 15г ВССА в трёх порциях по 33г. Скажите, стоит ли принимать вместе с протеином ВССА и аминокислоты по 5-10г. Или же достаточно того, что есть в протеине.Спасибо.
|
Здравствуйте.
Ответьте пожалуйста на вопрос: мне 29, рост 197, вес 122, тренируюсь по методике С. Макроберта-Думай. Жим лёжа 160-170, 4-5 повторений. Химию не принимаю. Питание- самое обычное - 3 раза в день+ витамины дуовит. Подскажите как и в каких дозировках необходимо принимать протеин и креатин для людей высокого роста, не набирая при этом жировую "прослойку".Заранее благодарен, Евгений. |
|
Здраствуйте,скажите пожалуйста,можно ли в течение дня употреблять гейнер и протеин ? Я както вычетал что гейнер нужно употреблять от 300 до 2500г это верно,а протеин от 100 до 150г?
|
здоровые мышцы
|
|
кости по17.5см можно ли их расширить
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич!
Вы мне написали ссылку на почту...там описываеться программа на рельеф....только вот я непойму некоторых нюансов: Программа упражнений на 2 месяца: Схема работы: сплит 2+2 и аэробная нагрузка 2 раза в неделю Комплекс 1 – бицепс, спина, бицепс бедра, голень (поддержание массы) Комплекс 2 – трицепс, грудные, дельта, квадрицепс (детализация мышечных групп) Комплекс 3 - бицепс, спина, бицепс бедра, голень (детализация мышечных групп) Комплекс 4 - трицепс, грудные, дельта, квадрицепс (поддержание массы)...и ниже описываються упражнения в каждом из комплексов........что в данном случае означает слово комплекс?...это один день упражнений или что именно? я просто непойму как мне построить график тренировок....если под комплексом понимать 1 занятие тогда ясно... |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Хотел спросить у вас вот что: пил разные протеины и отечественные и нек. другие - и от всех расстройство желудка т. е. \"проносит\", не посоветуете, что можно попробовать и откуда тогда черпать белки? Вы попросили конкретизировать, уточняю: Протеины пил - XX1 (сывороточный, ведро 2,7 кг), Unlimited 3600 (упоковка - 4 пакетика в коробочке по 1 кг) и еще пару недорогих протеинов. Принимал их между приемами пиши - по порции указанной на упаковке, в случае с певым протеином - 4 ст. ложки на 300 мл молока ( пробовал и теплого и холодного) смешиваю в шейкере. Где-то через 2-3 часа начинает пучит, в дальнейшем чача чере 1,5 - жидкий стул. Подскажите пожалуйста что попробовать. |
где можно купить кистевой эспандер Captains of Crush Gripper
|
