   |
 |
|---|---|
|
   Зравствуйте, тема вопроса - усилить хват, интересуют не упражнения, а методика, посмотрел почти все что есть в инете и на здесь сайте, задал вопрос на gymonline.ru, но не нашел конкретные ответы на следующие вопросы (где уже есть предполагемые ответы тоже пишу):
1) Как часто можно\нужно "качать хват" - 1,2,3 раза в неделю ? 2 раза Сколько упражнений включать в комплекс на 1 тренировке - 1 2) Сколько подходов ? 3-4 3) Время между подходами ???? 4) До какой степени качаться: в основном рекомендуют до отказа, но какого - вишу я на перекладине, потихоньку сползаю, хват разжал, но вишу на 4 пальцах, потом на 3 и т.д - так или только пока обеспечиваю нормальный хват 5 пальцами ? До полного отказа 5) Можно\Нужно ли с упражнениями на хват устраивать "суперсеты" - например, с приседом, прессом, гиперэкстензи, икры и т.п. - где руки не участвуют (чтобы время экономить)??? 6) Если вис на перекладине, то со своим весом или с отягощениями? Если сам легкий, то нужно добавлять 7) После каких весов нужно обматывать запястья или использовать ремни (сет длится 8 раз)??? Буду признателен за краткою, но конкретную информацию. Результаы ответа размещу на gymonline.ru - а то там тоже никто ничего не знает. Спасибо |
 Ув.Л.А.Остапенко правда ли то что у культуристов маленький член?Если Да то почему?
|
|
как можно накачять быстро мышца в домашних условиях и ктамуже что бы тело сматрелось красиво
|
 Как правильно накачать мышцы?
|
|
Если повторюсь - извините, но просматривая множество ответов, не нашел, а есть ли необходимый минимум в потреблении жиров и что будет, если не получать достаточное их кол-во? Спасибо
|
 Здравствуйте,скажите мне пожалуйста,возможна ли передазировка,ВССА,аминокислот,и протеина,и креатина какие последствия магут быть мне очень интересно.
|
 Не могли бы вы сказать, где я смогу приобрести Аминокислоты Юниверсал амино 3100?и хорошие ли они? ждать ли от них эффект? и сколько они примерно стоят?Спасибо
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Часто ем творог и другие кисломолочные продукты. В последнее время слышал о том,что при употреблении этих продуктов происходит задержка воды в организме и может появляться отёчность. Подскажите пожалуйста,есть ли научная информация по этому вопросу?
Зараннее благодарен. Виталий |
 Уважаемый Л.А.Остапенко хотел бы поинтереоваться как бы сделать грудь рельефней??можкт нужно супер сеты?и какие упражнения посоветуете?жим штанги 90 кг!
и еще как лучше и быстрее накачать бицепс? |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич! У меня вот такой вопрос: у меня плохо растёт бицепс, что вы можете посаветовать, либоя что-то не так делаю: у меня три тренировки в неделю, как часто нужно качать бицепсс и по сколько подходов!
|
|
Здравствуйте Леонид, как вы относитесь к таким препоратам как гонадотропин и тамоксофен , они не являюься стероидными препоратами и используются для выроботки собственных гормонов, можно их использовать в застоях
|
Здравствуйте Леонид, ответье пожадуйста на вопрос
Когда следует преходить от программы новичков на более продвинутую допустим (Имя этой игры масса мышц), то есть какие веса я дожен поднимать(жим лежа/становая/приседание/родьем на бицепс/фр жим) какие должны быть обьемы руки (см),,, |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич мне 18 лет мой рост 177 вес 79 в детсве постоянно болел простудными заболиваниями к годам 14-15 я отшол занимаюсь в зале уже полтора года , фигура у меня не хреновая узкие плечи , мышц почти нет ,руки худые, скопление жира на животе ягодяцах и на груди, когда начал заниматся жим лежа 40кг на 6 раз сейчас 50 на 8раз
Перепробовал около десяти программ включая ваши, но результата нету, питание сбалонсировал, не ем жирного, ем по 5-6 раз из расчета 2г на вес тела через каждые 3 часа и один раз ночью, употребляю креатин и протеиновый порошок f-80.Результаты остаются на месте веса соят а жир только прибовляется как бы ни занимался 1-2-3-4 раза в неделю. Занимался вместе тренром в зале но он отказался со мной заниматься - говорит это бесполезная трата времяни и денег, сказал что у меня повышенная феменезация и мне не хватает собственного тестостерона , говорит что мне только поможет перелить кровь сустаноном и есть по 10 таблеток анаполона , и еще что то говорил про хирургическое вмещательство в кору надпочичников в общем что то про эстрогены. Леонид Алексеевич посоветуйте чт омне делать |
Здравствуйте мне 18 лет с детства я худой и очень жилистый все мышцы выделяются очень сильно.Но моя грудь очень маленькая особенно нижние грудные мышцы а мне хотелось бы иметь большую красивую грудь.Что Вы мне посоветуете? Зарание спасибо!
|
|
Здравствуйте. Не могли бы вы посоветовать программу для развития силовой выносливости. Можно ли занимаясь на сил. выносливость не набирать мышечную массу?
Спасибо. |
Добрый день!
Занимаюсь 4 раза в неделю, остальные дни просто плаваю. 1 день - грудь и трицепс, 2 - спина и бицепс, 3-ноги, 4- плечи и икры, 3подхода по 8-10 повторений. Перед тренировкой выпиваю HARD FAST (universal), сразу после тренировки Протеиновый коктель и перед ужином 5капсул Амино-3600. После месяца такого режима похудел на 4 кг, сейчас при росте 177см вешу 76, тело стало сухое и жилистое хотя сила и стремление идти в зал прибавилась. Раньше я занимался в атлет. зале. Вопрос: Почему уменьшается вес. Может в что то не так делаю? |
|
Скажите пожалуйста можно принимать л-глутамин при гепатите с? У меня его обнаружили случайно, состояние здоровье хорошее. Штангами занимаюсь уже 2 года.
|
Здравствуйте! За прошедшие два года перенес две операции по эндопротезированию т/б суставов. За это время сильно похудел (70 кг при росте 190 см). Чувствую себя хорошо, в состоянии возобновить тяжелые тренировки. НО! Набираю массу исключительно за счет тяжелых базовых упражнений (приседы, ст. тяга). Санкцию врачей на это, разумеется, не получить. С сайта Дикуля ответ вообще сразил: "легкая работа по дому"!
Счита, что нагрузки просто необходимы, с условием постепенности. Начал с пусого олимпийского грифа (накидываю 2-3 кг в неделю). Пожалуйста, как-нибудь обнадежте меня! Заранее благодарен. |
|
Планируееся ли выпуск книги Бодибилдинг отАдоЯ.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос: Часто слышу, мол тренировки на манер пауэрлифтеров массу не растят, а только силу. А как-же правило:Сила мышцы прямо пропорциональна её поперечнику?
|
