   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте. У меня к Вам такой вопрос, как лучше тренировать руки чтобы их не перетринировать? После тренировки спины у меня также хорошо нагружаються бицепцы и болят дня 3, если же руки делать отдельно то они болят дня 4. Приходиться рукам давать много дней для отдыха. Они у меня также долго выстанавливаються как и спина! Я пробовал делать бицепцы после спины, но тогда я их плохо чувствую и они слабые. Посоветуйте мне что нибудь пожалуйста.
|
 Здраствуйте Л.Остапенко!
У меня вот какой вопрос, я занимаюсь в зале уже пол года и вот думаю купить что-то из спортивного питания, вот тольконе знаю что?! мне 17 ле, сам по себе я крупненький, но хочу рельефные мышцы... что для этого мне лучше купить? Хотел взять протеин , но опасаюсь , что наберу лишнего веса (жира) хочу накачать прес, пока туго идет....((( Жду ответа.. с ув. заранее пасиба)! |
 Здравсвуйте.Вы мне не подскажете,как сделать мыщцы твердыми и рельефными,как надо питаться при этом?Заранее спасибо
|
 Здравствуйте!Хотел спросить вот есть такой комплекс супер карбо фирмы XXI-Power.Есть аналог этого комплекса но только фирмы ironman.Правда ли он снабжает энергией всю тренировку и предотвращает от распада мыщцы.Какой должен быть курс месяц или больше.И что будет если я при занятиях борьбой буду эго принимать будет эффект.Нет ли побочных эффектов от него.Извините за большое письмо.Ответье на все вопросы если не трудно.
Заранее благодарен. |
 Здравствуйте Леонид...У меня появились растяжки,так их назвали в зале..Нечто похожее на синяки,но вот только они уже пару месяцев не проходят...Их появление плохо?И нужно ли от них как-то избавлятся?И Из-за чего они могут появится?Спасибо
|
 Здравствуйте! Вопрос у меня такой - У меня большие ягодицы(хороший слой жирка) .Как от этого дела можно избавится? Занимаясь в зале я налегал на приседания и тягу на прямых ногах,но что-то не сильно помогает,много бегаю..И насколько я знаю нельзя похудеть конкретно одной части тела,это правда?
|
 ЗДРАВСТВУЙТЕ Леонид Алексеевич мен 16лет занимаюсь POWERLIFTINGом уже год с небольшим за это время мои результаты выросли на 170кг.(прис. 120, жим 77,5, тяга 150, весовая моя до 67,7) так вот у меня большая проблема с жимом, примерно 4месяца назад я получил травму локтя, врач скозал что это микротрещина в наткостнице. После того как я прошел курс леченияле, жим через 4,5месяца тренировок почти не сколько не вырос (всего на 2,5кг.) может ли быть это связано с моей травмо? как мне исправить нынешное положение? и могут ли мне помоч препораты из акульегого хряща (такие как JOINT CAPS)
P.S возможно передозировка креатином и каковы её последствия? зарание спосибо |
ЗДРАВСТВУЙТЕ Леонид Алексеевич!
Хочу спросить Вас по диете при работе на силу. Она такая же как при работе на массу? Если я вуду питаться продуктами, которые содержат макс. к-во полезных веществ: орехи, сухофрукты, яйца, отруби, морепродукты, овощи... и откажусь от хлеба, риса, картофеля и других продуктов, которые вредными не являются, но содержат немного дополнительных витаминов и минералов или нет разницы и просто добавлять синтетические витамины к обычному сбалансированному рациону. Занимаюсь борьбой, поэтому заинтересован в улучшении показателей без значительного увеличения общей массы. Занимаюсь давно, читал большинство ваших работ, в теории разбираюсь, просто интересно имеет ли смысл заменить рацион на меньший по объему и более "конценрированный"? Спасибо |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Хочу задать Вам вопрос. Сейчас занимаюсь на рельеф, сижу на довольно жесткой диете. Потерял 7 кг за 9 недель, сила сохранилась, вполне доволен. Но на этой неделе чувствую, что сейчас могу потерять также и мышци, так как стало намного тяжелее поднимать рабочие веса. Убрал кардио. Причина спада понятна- нехватка углеводов. Сам вопрос: что лучше делать? Может на какую неделю повысит дневную норму углеводов? Или просто чаще устраивать углеводную загрузку? |
Здравствуйте!!!У меян такой вопрос!У меян на левой стороне иикроножной мышцы обьем меньше чем на правой на 2 см!!!Это из затого что я правша,и на правой стороне мышцы сильнее развиты.Это нормально??Спасибо за раннее
|
|
Здраствуйте! у меня такой вопрос я занимаюсь силовым троеборием мой вес 115
кг я взял себе аминокислоты(uitra amino) и трикреатин малат всё фирмы сайтек нутришен раньше сидел на креатине хотел бы узнать схему употребления данных добавок заранее спасибо очень жду ответа! |
Увожаемый Леонид Алексеевич дайте савет.Мне нужно заниматься по силовой програме.Базовыми упражнениями.А делаю лиш только жим лежа.Так как все остольные упражнения ето стоя.например становая тяга.и на плечи. А мне 30.09.06 сделали аперацию на л5 с1 грыжа диска.Можно ли мне уже брать веса и какие.
|
|
Здравствуйте, правдо ли, что при занятиях с железом, можно увеличить рост? если да то какое упражнения надо выполнять для этого?
|
помогите пожалйста, я уже устал качатся в пустую, не как не могу набрать массу, занимался каждый день, стал рельефный, теперь занимаюсь через день, стало ещё хуже!
занимаюсь по часа 2 и ем три раза в день! пил протеины, прибавляю вес не значительно тяну больше кг на десять, бросаю пить и тут же всё на круги своя, занимаюсь уже три года и результат Брюс Ли худой и рельефный! |
|
здравствуйте уважаемый леонид алексеевич я думаю вы меня заблокировали из-за моих сообщении (ОООО)(Я БОМБА) у меня просто комп глючил и приходилось их слать чтоб посмотреть новые сообщения но сейчас все в порядке огромнейшая просьба меня разблокировать заранее спасибо и за одно хочу выразить благодарность за ваши статьи они мне очень помогли БОМБА
|
2 года занимаюсь качалкои хочу попробовать протеин ну незнаю какие у него побочные эффекты? И какои лучше сначала попробывать?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
у меня вопрос по вашим програмам.Я сразу скажу,что не не ставлю цель вас опорочить,просто чисто профессиональный спор.Ваша программа работа на рельеф:вы часто говолрите:-стероидный бред и.т.п.выложили фото человека который проделал вашу программу,а есть у вас сведения,что он имено не принимал стероидов?у вас на сайте есть фото и видно что человек сидел на фарме.Это как понимать?вы говорите за чистый бодибилденг и что ваши программы работают без стероидов. Второе: работа на массу два дня тяжёлых,один умереный. Работа на ноги ТРИ раза! в неделю(преседание)я приседаю с большим весом под 200,как вы думаете это возможно так тренероватся?на ноги,вот у нас два чемпиона европы назвали это обсурдом,тоесть вашу программу.Вы как я понял занимаетесь только теореей.а то что вы говорите у меня столько атлетов сидят на программах и.т.п.Выложите фото,конкретно,имя человека до программы и после.И люди сами решат что к чему.Вот ещё вы говорите,что писали программы для Макшанцева и Шелестова,но почему то Макшанцев не работает по вашим программам и отзывается о ваших книгах как плагиат,(перепечатаный из западных изданиях)смотрите его сайт,там подробно на форуме всё есть. Я это к тому,что теория-теорией,а практика совсем иное. Эта ваша программа на массу (вышеописаная)просто вредная для атлетов любого уровня. Любой новичёк работая три раза в неделю в базовым режиме и при хорошим питание прибавит в массе.А эта программа на кого расчитана?Чемпионы её отвергли,новички просто сдохнут на второй недели. |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Скажите влияет ли прием кофеина, гуараны и прочих энергетиков-жиросжигателей на результаты в долгосрочном плане или только на момент приема? Если я откажусь от них, то сразу автоматически снизится выносливость? Или этот процесс постепенный и долгий? Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Александрович, после 5 месяцев тренинга у меня появился один вопрос. Дело в том, что у всех моих знакомых бицепс начинается почти что в месте сгиба руки в локте и заканчивается примерно за сантиметр до плеча. У меня же бицепс начинается на пару сантиметров выше локтя, а конца не видно, он как бы врастает в плечё. Из-за чего это возникает? Из-за строения мышцы? Или со временем и моя рука примит таую же форму?
|
Добрый день.
Как при жимах ногами достичь такого же метаболического эффекта, как при приседаниях? Есть ли коэфициент для пересчета нагрузки. C уважением. |
