   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Уважаемый Леонид Остапенко!У меня к вам такой вопрос: в последнее время стал неплохо зарабатывать и в полне могу себе позволить большое количесто мяса 1-2 кг в день!Скажите можалуйста насколько это много или мало?И чтобы вы посоветовали мясо животньх или
рыбы? |
 Здравствуйте! Подскажите можно ли избежать серьезных потерь в мышцах при проведении лечебных голоданий (только вода от 1 до 7 дней). Хочу попробовать данный метод, но боюсь что мышцы стают.
Заранее благодарю за ответ |
 Уважаемый Леонид Алексеевич у меня такой вопрос , занимаюсь по вашей программе для начинающих во всех упражнениях ощущаю работу мышц , кроме широчайших в тяге в наклоне , и после тренировки не чувствую никакой боли, значит ли это что я не прорабатываю эту мышцу и можно ли заменить другим упражнением.
|
 Уважаемый господин Остапенко!
На мой вопрос "Подскажите, пожалуйста, содержится ли в протеине марки \"Айронмэн-Турбо-Протеин\" генетические модифицированная соя?" Вы ответили: "Поставщики сырья для нашего производства утверждают, что модифицированная соя ими не используется." Однако на похожий вопрос другого человека - > Уважаемый Леонид Остапенко, хочу Вас спросить: имеется ли в протеине, в > частности продукции “Iron Man” генетически модифицированная соя или другие > подобные компоненты ? > Заренее благодарен.Саня-Лаборант. Александр Вы ответили по-другому: > Ответ: Уважаемый Александр! > Должен вас огорчить. Продуктов с немодифицированной соей не бывает не только > в IRONMAN, но и в продуктах других, даже западных и очень раскрученных фирм. > Даже те соевые продукты, которые продаются в лавках здоровой жизни, тоже такие > же.Желаю успехов. Леонид Остапенко. С другой стороны, в интернете есть вот такой вот перечень (http://genebank.ru/news.php?readmore=5) трансгенных продуктов, где значится продукция "Напиток сухой композитный "Айронмэн-Турбо-Протеин" производства ООО "АРТ Современные научные технологии". Пожалуйста, внесите ясность насчет присутствия ГМ-компонентов в данном протеине! С уважением, Сергей |
|
Как увеличить ширину грудной клетки?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! Не подскажите упражение, которым можно заменить приседание? У меня менисцит (воспаление менисков), по этой причине делать тяжелые приседания не могу. Тренируюсь по программе набора массы (жим лежа, становая тяга, несколько упражнений на плечи и спину).
С уважением, Васильев Петр. |
|
Добрый день.
Какими упражнениями прорабатываются: 1) внутреняя часть грудной мышцы; 2) задняя дельта. C уважением. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Скажите пожалуйста стоит ли мне употреблять протеины,креатины,карнитины.Если стоит,то какие по рекомендуете? Как они влияют на весь организм в целом.
|
 Здраствуйте уважаемый Л.А.Остопенко. Я хотел у вас спросить - я занимаюсь в тренажерном зале через день, можно ли мне делать отжимании для груди в тот день когда я не качаюсь? Заранее спасибо
|
 Здравствуйте. У нас в качалке говорят, что наиболее полезный и лучший протеин-это соевый протеин, мол там лучше аминокислотный состав и... что меня удивило, соевый протеин-неплохой антиэстроген. Неужели соевый протеин обладает антиэстрогеновым эффектом, если да, то в какой количестве в сутки его нужно потреблять? Спасибо!
|
|
Здравствуйте Леонид. В описании L-глютамин от IRONMAN сказано: "Применение: принимать одну капсулу в день вместе с едой или по назначению врача". А в какое время суток это лучше делать?
|
Здравствуйте, при выполнении приседаний всегда испытывал дискомфорт в коленях и небольшую боль.Стаж занятий 7 лет, объем бедра меня устраивает -68 см при росте 170 см, вес 92 кг.В плане набрать массу до 100 кг., естественно без тяжелых приседаний это сделать будет очень сложно.Приседаю до параллели, пробовал разные постановки ног, снижал вес, бесполезно.Приседания меня интересуют в данный момент как метаболическое средство для набора общей массы.Друзья по залу посоветовали полуприседы.Отсюда вопрос: будут ли полуприседы стимулировать метаболизм, или нужно все же приседать до параллели и терпеть небольшую боль и дискомфорт.К врачам обращался, сказали, что просто, возможно такое строение коленного сустава.Тренажера для жима ногами у нас нет.Также постоянно использую становую тягу, в ней проблем с коленями не возникает.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Меня интересует такой вопрос: есть ли смысл и не вредно ли принимать вместе Л-карнитин, креатин-моногидрат и гейнер в состав которого уже входит креатин? Не много ли будет креатина? Спасибо.
|
Добрый день.
Первый раз столкнулся с такой проблемой. При выполнении становой тяги с весом 100 кг (мой вес 90) в последнем повторении, когда штанга почти касалась пола, с правой стороны живота (где мышцы пресса соединяются с ребром) внезапно возникла боль. Больше не смог выполнять упражнение. И любое поднятие штанги или гантелей стоя вызывает боль. Выполнение упражнений лежа не вызывает боли. Повороты туловища в стороны вызывает тоже боль в этом месте. Ощущение, как будто это ушиб от удара - прикосновение и повороты туловища вызывают боль. Что это может быть? Само пройдет? |
|
Добрый день Леонид Алексеевич. Не первый раз обращаюсь к Вам за советом. Стали неметь два пальца на левой ноге примерно месяц назад. Всегда немного подволакивал левую ногу, никогда не беспокоился. Сейчас решил провериться- сходил к ортопеду. Сделал рентген три снимка- один позвоночника и две проекции таза. Ортопед установил- лишний позвонок L6, и спондилолистез 1-ой степени L6/S1. С тренером решили убрать пока становую тягу(170/6) и приседания(140/6). Вчера попробовал жимы ногами тоже ощущаю дискомфорт-уберём. Сейчас хожу на физ процедуры. Названия могу перепутать-стимуляция,обёртывания грязью,лимфодренаж.Купил ортопедический пояс по совету врача. При тяжёлых приседаниях и становой ощущал иногда дискомфорт в левой части крестца или поясницы не уверен. Подскажите насколько серьёзен диагноз, какие упражнения исключить категорически, и вообще как быть. Хотел попробовать осенью сделать мастера спорта по жиму.Возраст 42года. Врач запретила бегать и прыгать. Остальное кроме становой разрешила даже приседания. Мне кажется логичным при любом смещении минимизировать осевую нагрузку на позвоночник, а это и трапеция и приседания и жимы на плечи на скамье? С нетерпением ждук Вашего ответа.
|
У меня была травма -ушиб позвоночника,сотрясение головного мозга .Врач невролог назначил мне ряд витаминных препаратов и препарат производное от аминокислоты -тирозина -дофаминосодержащий препарат СИНДОПА (ранее прнинимал Мадопар) т.к. последствием травмы явилось дрожание (тремор)пальцев рук.Занятия атлетическими тренировками-по показаниямм моего лечащего врача очень желательны (показания рентгенограм и томограм мозга -хорошие ,внутричерепного давления и гематом нет.
Занятия -с ограничением осевой нагрузки на позвоночник -разводки и тяги лежа вниз лицом,жимы лежа под разными углами .Вопрос в следующем Препарат Синдопа (дофаминосодержащий) не сведет ли все мои тренеровки по набору массы к нулю?.Не обладает ли он катаболическим побочным эффектом .Хочется нарастить немного массы .Ребята по спортзалу говорят ,что у Ю.Б.Буланова в одной из его книг якобы написано что L-дофу амерканци используют перед тренеровкой для реактивного выброса СТГ во время тренеровок.Насколько можно доверять подобной информации о косвенном анаболическом действии назначенного мне препарата. Мой лечащий врач как представитель клинической медицины о подобных свойствах дофаминосодержащих препаратов ничего не знает.Как одного из ведущих специалистов старны по спортивному питанию Очень прошу Вас ответить на интересующий меня вопрос .! |
|
Здравствуйте!Благодарю за предыдущие ответы и хотел спроисть если я занимаюсь борьбой какие добавки из спортивного питания вы бы посоветовали.
Заранее благодарен. |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Я восхищен вашими знаниями в области культуризма! К сожаленью я живу далеко от Москвы и не могу прийти к вам, чтобы взять консультацию. С тренировками у меня все хорошо, а вот по поводу диеты я этого сказать не могу. У меня к вам есть просьба, не могли ли вы помочь мне в составление диеты, а то у меня все ни как не получается подобрать нужные продукты на отведенную мной сумму(150руб в день).Мой вес 87 кг, рост 182 см. Зарание благодарен, с уважением Максим.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!Я занимаюсь тяжёлой атлетикой примерно полгода. Всё это время принимал креатин и протеины,делал необходимый перерыв как было указано в инструкции к применению.Но возникла одна проблема:в последнее время после тренировок изредка ноет сердце.Через 1-2 дня после тренировки изредка покалывает сердце.Время моей тренировки составляет 2-3 часа, время между подходами 2-3 минуты. Может это слишком много и поэтому у меня болит сердце. Врачи сказали что ЭКГ В норме.Но првда давление 140/90. Одно время было 170/90. Посоветуйте что мне делать?
Заранее благодарен,Кульмуратов Артур Ибрагимович. |
Здрасти! Сможете скинуть сылочку на программу по сжиганию жира, не на рельеф мышц (заметьте разницу).
Стоит ли сжигать жир, или всетаки продолжать набирать массу? Вес 87 рост 187. Спасибо. |
