   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте уважаемый Леонид.У меня такой вопрос: как можно за короткий срок накачать широкие мышцы спины и вообще спину в домышних условиях + турник?Очень жду вашего ответа.Желательно в картинках.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 16 лет рост 163 вес -52 кг. Что можете посоветовать из продуктов (IM) для набора массы (желательно мышечной) ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!! |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Обратил внимание, что нередко в своих программах вы рекомендуете выполнять «пирамиды». А как вы относитесь к так называемым дроп-сетам? Что и почему эффективнее и безопаснее (в смысле недопущения перетренированности) на этапе набора массы для среднего новичка (1 год занятий): «пирамиды», основанные на последовательном повышении рабочего веса и, как следствие, сокращении количества повторов от сета к сету, или же дроп-сеты, основанные, наоборот, на последовательном снижении рабочего веса, за счет чего количество повторов от сета к сету остается одинаковым (или увеличивается)? Спасибо за ответ. Алексей. |
Добрый день.
Хотелось бы получить ответ на следующий вопрос. Я начал занятия в зале после длительного перерыва примерно 3 недели назад, одновременно принимая следующие добавки: 1. гейнер GainFast, 2. Natural Sterol Complex 3. Jтечественный креатина моногидрат, Vita formula, Joint formula, BCAA, коллаген-С, комплексные аминокислоты (3600), Tribulus, ZMA - все от Ironman, Все принимаю немного меньше положенной нормы, так как в комплексе. Результаты как силовые так и визуальные после 6 тренировок (2 в неделю) радуют. Но заметил, что несмотря на увеличение количества обычной еды, стал постоянно испытывать чувство голода, которое выражается в довольно неприятном ощущении "сосания" и холода где-то в пищеводе, даже после обильного приема пищи. Через час после приема пищи это ощущение обостряется. Насколько это нормально и какая добавка может давать такой эффект? Возможно, необходимо уменьшить витамины группы В? Тренируюсь с 80 процентами максимального веса 2 раза в неделю только в основных упражнениях по схеме 5х5. Спасибо. С уважением, Дмитрий. |
|
Здраствуйте.Нужен ваш совет, ситуация такая - месяцев 8-9 назад друг уезжая подарил мне свою штангу (гриф 6кг +-1 и два блина по 20 кг каждый ). Упражнения я делал только на бицепсы и то не регулярно,а как придётся.Сначала не мог поднять её ни разу,сейчас делаю 3-4 подхода по 10-15 раз- бывает пару раз в неделю, а иногда и того не получается(я редко бываю дома). Сейчас же столкнулся с проблемой - руки на удивление накачаны хотя ни каких программ я не составлял,но вот грудь выглядит "обвисло" и особенно на фоне рук. Я понимаю что сделал ошибку качая одни руки Пожалуйста подскажите что мне надо делать что бы накачать грудь, стоит ли мне прекратить упражнения на бицепсы и всё время уделять груди или нет и какие упражнения на грудь мне наиболее подойдут в моей ситуации. Заранее спасибо.
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня возник вопрос касаемо вашей статьи "Как тренироваться «на рельеф»". Во втором тренировочном комплексе есть такой суперсет: "Скрещивания рук на блоках в легком наклоне вперед, тянуть вниз, 1х12, 1х10, 1х8 (пирамида)
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 3х8. Упражнения 4 и 5 делать в суперсете." Как мы видим, в первом упражнении выполняется пирамида, которая подразумевает под собой плавное повышение веса, здесь все предельно ясно. В жиме штанги лежа указаны же просто подходы и повторения. Отсюда вопрос: как быть с разминкой на жиме лежа? Не сразу ведь брать 100кг в руки. Или же сначала размятся на жиме, а потом выполнять сам суперсет? Аналогичная ситуация с жимом гантелей от плеч и отжиманиями на брусьях. и последний вопрос: подскажите пожалуйста как выполнять упражнения в стиле обратной пирамиды. Интересует вообще есть ли здравый смысл в том, чтобы атлет начинал работу сразу со значительных отягощений, ведь возникает достаточно большой шанс травмироваться. Заранее прошу прощения, если что-то неправильно понял. Заранее большое спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич ! Хотелось бы узнать, чисто теоритически, возможно ли уменьшение длины ног, самих костей с помощью каких нибудь силовых упражнений типа "толкания штанги ногой" или "приседания со штангой" ? Само собой, речь не идёт о мгновенных результатах, но можно хотя бы надеятся на "сброс" пару сантиметров в течении скажем 1,5 года ?? С уважением, Николай
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Скажите пожалуйста, действительно ли утверждение о том, что мыщцу не накачаешь, делая по 5-6 подходов? А требуется как минимум 12-20. И что необходимо делать на группу мыщц 3-4 упражнения? Спасибо.
|
 Здравствуйте Леонид хотелось бы вам как профессионалу задать несколько вопросов.
1)Какие группы мышц прокачивают отжимания на брусьях с отягощением??? И тут ж вопрос есть ли разница отжиманий на брусьях с прямыми ногами или подогнутыми??? 2)Каким упражнением можно заменить становую тягу??? Хотел ещё сказать насчёт линии ironman сывороточный 40% и 62% ужас,а f-80 нечего может сравниться с средними западными фирмами вроде Optimum nutrition,Prolab,Bio-Core. |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич!Хотела у Вас спросить,какие Физические упражнения Вы бы мне посаветовали для увеличения обьема ягодиц?Если мне 16 лет. Надеюсь Вы ответите мне на мой вопрос. Заранее спасибо!
|
|
Здравствуйте,Леонид.Мой один хороший друг посоветовал купить мне через его знакомого(фитнес тренера,спортивного врача) препарат дека-дубол,уверяя ,что он относится к нестероидным препаратам,и вреда нет ни какого.Дозировку советует 0,5 мл в неделю.Что посоветуете брать не брать ?Стаж 3 года,за это время набрано 27 кг мышц,хочется еще кг 13.
|
Здраствуйте у меня варикоз на ногах....сделали 2 операции...подскажите что мне делать можно..если ноги сильно нагружать нельзя....помогите плиз..может есть какие-то упражнения чтоб ноги росли без приседов
|
|
а к кому обратиться на форуме со следующим вопросом-когда на форуме можно будет общаться через мобильный браузер-опера мини.мне сказали в ближайшее время,а это время идёт как пятый месяц...
|
Здравствуйте. Меня зовут Евгений мне 17. Занимаюсь уже два года а мышцы всё не ростут. Ну их видно но массы нет. Пробовал новые упражнения - не помогают. Друзья посоветовали попробовать детские молочные смеси. Помогут ли?
|
|
Как накачать грудь?
|
Здравствуйте!
мне 17 лет и мой рост составляет 182 см.при весе 55 кг. Скажите, можно ли каким-либо способом уменьшить рост хотя бы на 5 см.,или есть может быть какой-нибудь комплекс упражнений для этого.? зарание спасибо! |
|
как накачать мышцы рук, ног, преса и груди?
|
Здраствуйте.Скажите пожалуйста можно ли выполнять 5 подходов к упражнениям где пятым выполняется разгрузка и время тпенировки составляет 2 часа???
|
|
здравствуйте! Я занимаюсь пауэрлифтингом. 2 месяца назад у меня было растяжение локтевого сустава левой руки.Я мазал гелем локоть 2 недели. Эти 2 месяца не поднимал тяжести.Теперь хочу возобновить тренировки,но чувствую что левый локоть не работает нормально, как правый. Что делать?
Заранее спасибо! |
Здравствуйте. У меня такая проблема: если смотреть сбоку, то пресс выпирает над грудью. Как можно исправить этот недостаток? Заранее спасибо.
|
