   |
 |
|---|---|
|
   какие упражнения нужно делать что-бы улучшить осанку
|
 Уважаемый Леонид.Я хочу начать тренировки после месячного отдыха.Мне 18 лет.Рост у меня 193см вес 80 кг.После 1,5года тренировки у меня слабые результаты,я думаю что это из за слабого питания.Теперь я перехожу на протеины и добавки.Я решил купить сыворотчный протеин F80,комплекс аминокислоты глютамакс,и Атлант 80 ультра.Как считаете этого достаточно чтобы нарастить массу(желательно мышечную)? Если вам не трудно напишите как мне их применять,когда пить.Спасибо за внимание.
|
 Я занимаюсь пауэрлифтингом 3 раза в неделю:понедельник, среда, пятница. Время моей тренировки 1 час не больше. Принимаю креатин-фосфат. В последнее время заметил, что стали сильно обвисать мышцы. Качаюсь я не один, а с другом, он мне сказал, что они обвисают от креатина. Друг с которым я качаюсь заметил и сказал, что мне стоит сделать хотя бы один подход на штанге жим лёжа, так сразу у меня увеличиваются мышцы чуть ли не в 2 раза. Как будто "надуваются". А потом после тренировки мне даже свитер не одеть, обтягивает сильно из-за мышц. А вот через день сильно обвисают как будто их вообще и не было. Мы с другом делаем одни и те же упражнения, но у него они почему-то не обвисают. Странно, что при всём этом я стал только ещё больше поднимать, чем раньше. Скажите такое может быть от креатина-фосфата, или это от неправильного питания? Заранее благодарен Кульмуратов Артур.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Ответьте пожалуйста на мой вопросю Я очень хочу перейти на вегетарианскую диету, но знаю, что при ней в организм не будет поступать необходимого количества белков, которые особенно неоходимы при силовой тренеровке. Мой вопрос такой - что если питаться исключительно по вегатариански и потреблять порошковый протеин? Заранее благодарен
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Вопрос такой: скажите, реально ли травмировать поясницу, если прогибаешь её во время жима лёжа? Я лично-практикую иногда. И верно ли предположение, что массу набирают, работая не предельными весами по 8-10 повторов в сете. Спасибо.
|
Скажите пожалуйста!Моему сыну сейчас 14 лет.Он с 11 занимается в тренажерном зале.Последний год уже очень серьездно.К примеру жим лежа уже 55 кг.У меня такой вопрос:можно ли ему принимать препарат для повышения тестостерона?Как это скажется на его организме?Не будет ли побочных действий?Спасибо!
|
 Ленонид Алексеевич, подскажите какие существуют жиросжигающие добавки (желательно с эфедрином -т.к он не
" КАТАБОЛИЗИРУЕТ" мышечные волокна , но утилизирует подкожно -жировую клетчатку, кроме того очень хорошо задает тонус и настроение .Это реально рабочий алкалоид,который действенен по сравнению с иохимбином ,от которого кровяное давление прет,а жир не "топится" .Я наработал некоторый опыт в плане наращивания объемов мышц с одновременнным жиросжиганием. За прошлый год я увеличил объем бицепса на 3 см( сейчас они 44 см)и грудной кл. (со 110 до 112см)Рост 181.Вес на протяжении всего года с некоторомы колебаниями (плюс -минус 1 кг) остался неизменным 95кг.Питание -на 70 процентов белки .Врач предупредил -так можно заработать белковое отравление.Подскажите ,какие хорошие жиросжигающие добавки к питанию существуют .На собственном опыте убедился ,что лучше эфедрина в плане жиросжигания при "незатрагивании " мышц лучше ничего нет. Суважением Вадим. |
 Здраствуйте,я бы хотел заниматься ББ,мне 21 год,но у меня пролапс митрального клапана 1 степени,могу ли я заниматься!?
|
 Как вы думаете можно ли быстро увеличить количество повторений в подтягиваниях и отжиманиях занимаясь лесенкой. (1-2-3-4...)
|
 Здраствуйте,у меня к вам 2 вопроса:
1-й вопрос про воду.Так как я знаю что спортсмены должны употреблять не менее 2-х литров в день,меня интересует то,какую воду нужно пить.Читал что минеральную воду пить в больших количествах нельзя,кипеченную из крана не рекомендуется,талую воду вообще в расчет не беру.А какую тогда употреблять?И какую воду вы сами употребляете? 2-й вопрос. При згибании руки в локте я слышу небольшой хруст,при этом я не чувствую никакой боли и меня впринципе это никак не беспокоит.Скажите пожалуйста что бы это могло быть и можно ли мне делать подъем на бицепс с гантелями? Заранее огромное спасибо! |
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич,покоментируйе пожалуйста вот этот план тренировок:
обо мне возраст-17лет вес 77кг. рост-183см. телисложение -мезаморф. я занимался 2года, но в летнее время не занимался(отдыхал)! в период с 27августа по 21 сентября занимался по вашему плану из статьи \"Как начать заниматься бодибилдингом\" сейчас званимаюсь 3 раза в неделю(через день),по этому плану: План тренировок. День-1 1. Жим гантелей на накл. лавке (45`) – 3х9 2. Разводка гантелей на наклон. скамье(30`) – 3х10 3. Жим, лежа на гориз. скамье – 3х10 4. Разводка гантел. вниз головой – 3х8 5. Стан. тяга (сумо) – 3х6 6. Стоя, подъем штанги на бицепс – 3х8 (прямой гриф) 7. Сидя, подъем EZ-грифа на бицепс – 3х8 8. Стоя, подъем гант. на парте (1-ой рукой) – 3х10 9. Подтягивание (обратн. Хватом) - 2хМАХ 10. Подъем торса на лавке (прямые мышцы) – 3хМАХ(не более 30) 11. Тяги гиря на бок – 3х12 День-2 1. Подтягивания за голову – 3х8 2. Приседания – 3х7+пуловер -3х12(суперсет) 3. Выпрямление ног сидя – 3х7 4. Подъемы на носки с гирей в одной руке - 3х10 5. Жим штанги, сидя из-за головы – 3х8 6. Подъем гантелей перед собой (чередование) – 3х9 7. Стоя в наклоне, подъем гантелей в стороны – 3х9 8. Тяга штанги к подбор. – 3х10 9. Подъем торса на лавке (со скручиванием, (косые мышцы)) – 3хМАХ(не более 30)с весом) 10. Поднятие ног из виса – 3х10 День-3 1. Н.Ч.К. – 3х8 2. Шраги с гантелями – 3х10 3. Подтягивания к груди – 3х10(с весом) 4. Тяга штанги с прям. ног– 3х8 5. Кроссовер – 3х8 6. Отжимания на брусьях – 3х10 7. Франц. жим сидя с 1-ой гант. в руках – 3х8 8. Фран. жим, лежа ото лба – 3х7 9. Тяга блока вниз – 3х10 10. Поднятие ног назад(лежа на полу, «кранч») 3х20 Огромное вам спасибо, за то чем вы занимаете! Буду рад любому вашему ответу! |
Здравствуйте уважаемый Леонид! У меня на самом деле очень простой вопрос: сегодня купил Ваш препарат F 80,всё хорошо, но обнаружил на банке надпись, что хранить его можно не более двух недель! Но как же я съем 2 кило за две недели?! Неужели действительно хранится так мало? Можно ли как-нибудь увеличить сроу хранения хоть до трёх недель? Может, сунуть его в холодильник?.. Можно ли что-нибудь сделать?
С уважением Станислав |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 19 лет , занимаюсь с тяжестями уже 2 года ... Есть довольно не плохие результаты , но вот возникло пару вопросов на которые не могу найти нигде ответа , может вы мне поможете ? Так вот , ближе к делу . У меня при сокращении бицепса на левой руке , его форма круглая и без каких либо вырезов в нижней части (т.е. ближе к локтю.) , а вот на правой руке при сокращении выделяется явный маленький вырез по середине (в нижней части у локтя) бицепса. Хотя при всём при разогнутой руке у меня длинный бицепс без каких либо заметных вырезов. Можно ли как то это поправить,заполнить это пространство,и сделать его как на левой руке ? Или всё же это генетически так заданы мышцы ?
Заранее огромное спасибо за ответ . с ув. Никита |
У меня диабет инсулинозависимый,мой вопрос о послетренировочном питании,как в моём случае загрузится углеводами.Как я понял из прочитанных статей смысл углеводной загрузки в повышении выработки инсулина тем самым увеличиваем анаболизм и восполняем энергитические потери.А у диабетика это неработает и количество инсулина в крови постоянно искусственно повышено независимо от нагрузки и питания.Сахар крови тоже почти всегда выше чем у здорового человека.Как быть с углеводной загрузкой диабетику и как повысить анаболизм.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, я хожу в спортзал 2 раза в неделю. Понедельник и пятница.Занимаюсь 1 месяц, возраст 51 год.Принимаю протеин и креатин.За месяц набрал 1 кг. У меня к Вам 2 вопроса. 1.Увеличилась талия, что делать что бы она не увеличивалась в дальнейшем? 2.Как Вы считаете, не мало посещение зала 2 раза в неделю? За одно занятие прорабатываю всё тело базовыми упражнениями в течении 1 часа. Делаю 3 подхода по 8 повторений. Спасибо. С огромным интересом пообщался бы с Вами при личной встрече, но не имею такой возможности. С уважением Геннадий.
|
Здравствуйте Леонид!
у меня вопрос такой - я тренируюсь почти все 7 дней в неделю.. за 2 дня успеваю проработать все интересующие меня группы мышц, а это все группы :) чувствую я себя замечательно, но смущает вопрос интенсивности.. можно ли так насиловать своё тело? спортивного питания я пока не принимаю, но собираюсь.. и зачем нужен переод восстановления, если на следующий день я уже могу и хочу идти в зал?? |
|
Занимался 3 месяца на 20 приседов набрал 4 кг., плохой жим лежа,всего-90 кг.Возраст-34, подскажите эффективную прогу для набора массы и силы.Спасибо.
|
Здравствуйте, Леонид. Есть ли в Питере представительство вашей кампании или куда можно прийдти на консультацию по вопросам, что бы составить программу и т.д.? Спасибо.
|
|
Увыжаемый Леонид Алексеевич,в первую очередь хочу поблагодарить вас за кропотливую работу,требующую профессионализма как в медицине ,так и в психологии.Мне 40 лет,я музыкант (кларнет,саксофон),однако я всегда чем-то занимался,(плавание ,восточные единоб.,и т.д.).Учитывая мою профессию,у меня нет постоянного графика работы но главное -стрессы ,которые я переношу до и во время концертов.Начал пить Ultra Whey Pro комп.\"Universal Nutrition\".Вопрос:стоит ли принимать витамины...или что-то ещё.Рост 170,вес 180,раньше качался переодически,для поддержания хорошей формы,сейчас решил заняться плотно и постоянно,уж очень нравится,и морально отдыхаю в тренажёрном зале(без перерыва 4 месяца)И ещё..я живу в Южной Корее...Выбор спортивного питания ориентирован на америку в основном.Благодарю,Антон.
|
Здравствуйте,подскажите пожалуйста как правильно принимать супер сжигатель жира с термогенным эффектом? В анатации написано,что по 2 капсулы на пустой желудок утром и в полдень,но не указано через какое время после этого принимать пищу,сразу или через какой то промежуток времени?Заранее спасибо за ответ.
|
