   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте! У меня возник следующий вопрос: прикупил себе тягу для шеи (ремни,кот надеваются на голову, к ним подвешивается груз и посредством этого позволяют качать шею). Сколько раз в неделю желательно качать шею, в скольких подходах и повторениях, чтобы добиться нилучшего результата???(читал, что 2 раза в неделю) Также, насчёт предплечий - в скольких подходах и повторениях и сколько раз в неделю??? Естественно при тяжёлом базовом тренинге, с диетой и восстановлением проблем нет(чтобы вы не писали, что мышцы растут при общем приросте массы при правильных тренировках:) )
|
 Снова приветствую Вас Леонид. Очень жаль, но на вопрос 11219 вы меня не поняли, я занимаюсь 2,5 года, и достиг описанных там мизерных результатов! Да они малы, но не должны помешать заниматься по программе(пирамида) \\\\\\\"Имя этой игры - Масса мышц\\\\\\\". Если неправ, поправьте пожалуйста и скажите что мне делать. Я читал вашу статью о наборе мышечной массы(питание) и непонял как же принимать добавки в нетренировачные дни, например BCAA, капсулы принимать до и после трренировки, а как в дни восстановления?
|
 Здраствуйте ув. Остапенко.
креатин в капсулах или в порошковом виде лучше усваивается. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Прочитал вашу статью о питании для набора массы, после статьи приведен примерный рацион и ниже приведены добавки, в связи с чем возникли вопросы, обьясните пожалуйста:
Глютамин 2-3 ( указаны дозы разового приема 2-3 раза в день ) Я непойму сколько капсул принимать и сколько раз в день Так же на счет креатина, нужна ли недельная \"загрузка\", и пить его 3гр. и указано, что пить после тренировки, а в дни отдыха? |
  Мне 25 лет. Я вешу 100 кг, рост 160 см. Я хочу похудеть, потому что я толстая, везде висит сало, плохое настроение и ничего не хочется делать, только есть и есть без остановки все подряд. Что мне делать, я хочу похудеть на 40-45 кг за короткий срок? Таблеткам и парошкам для похудения я не верю, я их с уже с 12 лет пью и ничего не помогает, все равно я толстая и страшная. ПОМОГИТЕ мне (((
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, можете ли вы сказать мой примерный результат на один повтор, если мне известен вес на большее количество повторений(тренер говорит, что пока рано делать проходку т.к занимаюсь всего год)
Становая тяга - 115х9 Жим лежа - 65х10 Приседания - 90х7 И еще, где можно найти таблицу, по которой можно подсчитывать примерный 1пм? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Хочу попробовать протеины от Junior(устраивает цена), но я слышал что употребляя недорогие протеины можно посадить себе печень и почки. И чем объясняется такая разница в цене между ним и тем же IRONMAN? Спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! После интенсивных (достиг КМС) занятий пауэрлифтингом начались боли в коленях. На данный момент более 3-х лет колени на тренажерах не загружаю, делаю аэробику, но при разгибаниях чувствуется боль. Обрашаясь к различным ортопедам и проходя обследования получал ответ - сустав почти здоров, невыраженные признаки начала артроза. На вопрос о том, почему болят колени и возможны ли дальнейшие занятия со штангой ответа никто дать не может. Возможно Вы сталкивались с подобными случаями и возможно можете посоветовать специалистов которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО компетентны в данной проблеме. Также возможно ответитите - надо ли в подобных случаях тренироваться с небольшими весами превозмогая дискомфорт. Заранее спасибо.
|
 Уважаемый,Леонид Остапенко, я никак не могу найти эспандер не менее 50 кг. Обыскал весь интернет, все магазины, был летом в Нью-Йорке - тоже не нашёл. Но знаю, что есть такие эспандеры!Если знаете ссылку или др, подскажите пожалуйста! никаких денег не жалко:)
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Купил супер сжигатель жира, 140 капсул. Как его лучше сочетать с аэробной нагрузкой? сколько времени уходит на его активацию перед тренировкой? |
|
Здравствуйте!!что вы можете сказать weight gainer??заранее спасибо.
|
У меня проблема,мне 12 лет,но я очень хочу иметь накачанное тело. Для накачки я хотьябы в малых дозах могу употреблять молочный протеин?ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, нет ли опечатки в Вашей статье \"Питание для набора массы\"?
-> \"Самый безопасный темп набора массы, при котором жировые отложения не увеличиваются столь же катастрофическими темпами - около 3 кг в неделю(!) для человека весом около 80 кг.\" Наверное, имелось ввиду не в неделю, а в вмесяц? |
Не могли бы Вы написать вашу программу \"жим лежа по программе Остапенко\" скачал 46 номер журнала, не открывается говорит файл поврежден. Напишите, если не трудно
|
|
Здраствуйте. Можно узнать такое: В состав гейнера входят белок, углеводы и ряд анаболических агентов. Вредны и влияют ли эти анаболические агенты на потенцию и на здоровье. Спасибо. Юра
Уважаемый Юра, А ответьте и вы мне на вопрос: как вы думаете, разрешил бы Минздрав и Институт питания РФ выпускать для общего спользования вредные продукты? Желаю успехов. Леонид Остапенко. Уважаемый Л.А.Остапенко! А вы не правы!Разрешают же продавать пиво вино водку и сигареты!!! А они не менее вредны для здоровья чем какието там анаболические компоненты! Если государству будет выгодно уж поверьте мне!Разрешат Гришин Евгений Васильевич Извините, но пиво, водка, вино и сигареты не являются продуктами питания. Желаю успехов. Леонид Остапенко Всетаки их называют специфическими пищевыми продуктами и продают на одной витрине со всей едой...Сигареты да не продукт, а что это тогда?Уважаемый Л.А.Остапенко! Я понимаю что это вопрос не к вам.Но и задать то его не кому... |
Уважаемый Леонид Алексеевич,мой рост 187 вес 63 и набрать лишний килограмм для меня большая проблема.при этом я занимаюсь боксом,соответственно трачу много энергии и мои нагрузки препядствуют набору масы.Для набора веса качаюсь 2 раза в неделю и принимаю 2 раза в день по 50 грам гейнера (2/3 рекомендуемой нормы)в промежутках между 3-х разовым питанием.Есть ли смысл в таком режиме питания и тренировок и если увеличить прием гейнера, не окажет ли это негтивное влияние на здоровье? Заранее благодарен.
|
|
Добрый день Леонид Алексеевич хотел задать вам вопрос,как лучше подтягиваться с отягощением или без для увеличения результативности,пока подтягиваюсь чисто только 11 раз.И ешё какой у меня может быть жим лёжа на раз при том что я жму 95кг на 7 раз и жим ногами 280 кг на 10 раз спасибо за внимание.
|
Здраствуйте ув. Леонид Алексеевич, как совмещать борьбу и бодибилдинг, И по какой вашей программе пользоваться когда занимаешся греко-римской борьбе.
спасибо. |
|
Ув. Леонид, я немогу понять как принимать гдютамин исходя из вашей статьи /Питание для набора массы\\, я вам уже задавал вопрос, но не понял...1 капсула содержит 500мг, Так сколько капсул мне надо принимать в день исходя из вашей статьи. Заранее благодарю.
|
к вопросу 11235, препарат Айронмен, капсулы, 140 штук в упаковке. ещё вопрос, можно ли принимать часов в 6-7 вечера?
|
