   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид!Интересует следующий вопрос:во время приседаний у меня сильно затекают руки и из-за этого я не могу продолжить подход так как штанга сильно съезжает вниз.Применяю стиль 1х20.Попутно хотелось бы спросить ваше мнение насчет 1х20 в приседе.И еще.За тренировку я выпиваю 1.5 литра воды (минут 30-55).Нормально ли это и не опасно ли?С уважением
|
 добрый день!
подскажите - можно ли будет получить у вас консультацию 8-го июня? по какому телефону с вами можно связаться? и какова стоимость консультации? если можно ответить на почту 7serg7@rambler.ru Спасибо! |
 У меня берцовая кость вроде прямая если нащупать ее, а мышцы с внешней стороны как то выпирают больше чем с внутренней , из-за этого кажется что немного кривые ноги. Вопрос можно как нибудь качнуть мышцу чтоб с внутренней стороны только?
|
 А почему нельзя разбавлять протеин деревенским коровьим молоком?
|
|
какой мне лучше принимать препарат при миопатии ландзи-дежерина.
у меня прогрессирующая дистрофия мышц конечностей. врачи говорят что нельзя при таком заболевании делать упражнения . |
Ещё раз доброго вам времени суток, уважаемый Леонид Алексеевич. Я недавно вам задавал вопрос про такое понятие как норма давление. Хотелось бы уточнить два момента.
1) Всё-таки должно ли быть у мужчин давление выше, чем у женщин, что обусловлено тестостероном. 2) Постоянное повышенное давление скажем начиная от 140/150 это достаточно точный сигнал перетренированности? |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я собираюсь выступить на соревнованиях по русскому жиму,буду жать 75 кг на разы. Посоветуйте, пожалуйста, как улучшить результат в этом упражнении. Есть ли какие-то методики? \
Заранее благодарен, Вадим. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич.
Хочу задать Вам вопрос о спортивном питании. Недавно обнаружил что у меня повышена в крови мочевая кислота. Я давно заметил что на приём чисто сывороточного протеина цифры начинают стойко расти. Поэтому всегда брал различные варианты смешанных протеинов. Например сывороточного с молочным, или с соевым. На такие продукты реакция организма была более спокойная. Хотел спросить, приём аминокислот, это меньшая, скажем так, нагрузка на почки чем приём порошкового протеина, или абсолютно одно и то же? Заранее благодарен Вам... С уважением. Сергей. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Меня интересует такой вопрос, я наизнос тренируюсь в спортзале очень усиленно и на каждую группу мышц делаю много подходов, при этом я очень скудно питаюсь, сам учусь и поэтому не могу следить за своим рационом, принимаю гейнер до и после тренировки но все же боюсь почиму-то разжиреть, рост у меня 191 а вес 90кг, так посоветуйте может лучше всеже взять протеин или остановиться на гейнере да и вообще есть от него толк? С уважение Алексей.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Скажите пожалуйста, правда ли то, что употребление киви ускоряет усвоение белков? Если да, то существенно ли?
|
|
Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко у меня возник такой вопрос я занимаюсь тяжелой атлетикой с очень раннего возраста и вот на данный этап у меня рост мышц просто затормочился рост у меня 190 вес 90, пицепс все колеблится 40-41, вроде бы и веса нормлаьные беру темболее что мне только 17 лет, но всеже хочется узнать может както можно второе дыхание открыть потому что рост просто остановился. Когда у меня был длительный отдых от треноровок из-за проблем со здоровьем я начав заниматься при весе почти в 100 кг похудел аж до 89 ну точнее наверно жир согнал в сухую массу, а щас как было так оно и есть, и от этого даже обидно
|
Здравствуйте,уважаемый Леонид Алексеевич!Вопрос по приему креалкалина.Искал во многих местах,но точного ответа не нашел.1-Прием каждый день или только в тренировочный и дозировка?2-Курс приема и отдых?Принимаю креалкалин фирмы Ultimate Nutrition(Kre-Alkalyn).Заранее огромное спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, как научиться подтягиваться. Занимаюсь давно, вдруг решила, глядя на мужчин,добавить подтягивания, и пришла в панику, от того что не получается. 1 раз и то рывком, узким обратным хватом. Стыдно даже. Ничего не могу поделать, никак не получается. С уважением, Ирина |
Здравствуйте Леонид Алексеевич .
Я занимаюсь уже порядка 10 лет без химии мне 25 лет, 2 месяца назад весил 85 кг сбросил 5 кг Занимаюсь я 3-раза в неделю по 2 часа порядка 20-ти повторений в подходе и 2 раза в неделю по 90 мин на эллипсе при пульсе 120-140 в режиме жирасжения употребляю L-карнитин перед аэробной тренировкой 1100 мг и еще 1100мг добавляю в бутылку с водой как Вы рекомендовали . Просчитал калораж по вашей схеме, белком разгоняю обмен веществ все устраивает все работает ! У меня к вам два вопроса: --- Первый какие витамина- минеральные комплексы Вы могли бы порекомендовать при таком режиме работы? --- Второй Возможен ли прием Вита формула от IRONMAN на постоянной основе путем уменьшения кол-во капсул в день т.е. одну или две (как квадевит который вы мне рекомендовали ранее), если возможен то какое кол-во капсул в день Заранее Благодарю !!! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хотелось бы посоветоваться с Вами по поводу того, как организовать питание до и после тренировки в рабочий день. Дело в том, что, возвращаюсь домой после работы около 18.40. Если принимать обычную пищу, то после ведь после ужина должно пройти, если не ошибаюсь, час-полтора как минимум – соответственно, время тренировки сдвигается примерно до 20.40, и заканчиваться она будет поздновато, уже к 22 часам. Скажите, можно ли заменить прием натуральной пищи перед тренировкой протеиновым коктейлем и чем-либо углеводным – например, финиками, бананами или же вареным картофелем? Тогда ведь на тренировку можно будет пойти раньше, уже через час? И второй вопрос: даже если заменить ужин протеином и фруктами, все равно тренировка будет завершаться относительно поздно – около 21.20. Как в таком случае организовать питание? Читал, что после тренировки должно быть не менее двух приемов пищи, один из которых должен приходиться на натуральную. Как быть – принять «долгоиграющий» протеин на основе казеина и что-либо фруктовое, и этим и ограничиться, лечь спать ( обычно ложусь около 23.00, встаю в 7). Или ухитриться втиснуть два приема пищи после 21.00, обычный ужин после занятия и потом еще на ночь казеиновый протеин? (Боюсь, нет ли опасности нарастить жир при обильном питании перед сном, так как отношусь к смешанному типу – эктоморф-эндоморф, и при росте 182 имею вес 83 и значительное количество жировых отложений). Заранее благодарен, С уважением, Николай. |
Добрый день.Подскажите пожалуйста:Не вредно ли употребление куриных яиц В больших количествах от 5-10 каждый день или более 10штук, родители говорят каждый день их употреблять вредно. И в каком виде лучше (варёные или жареные)т.к сырыми магазинные яйца есть точно рисковано? Заранее благодарен за ответ.
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид.Прочел внимательно ваши методики определения потенциала и пропорций.Все идеально и сошлось со мной.Но есть вот такой вопрос.Я отношусь по своему весу и росту к 1-ому индексу.(мне 16 лет,177 рост,61кг).Но по пропорциям я отношусь к нему только бицепсом.Грудь же моя 99 см, голень 35-36,талия 70 см+.Так вот.Подскажите какую нибудь методику для накачки бицепса, чтобы догнать остальные мышцы(33 см в напряжении он у меня).Заранее спс. Я вам уже задавал вопрос насчет креатина,обращался к вам как свой отец,чтобы дать ответ родителям лично от вас.Жду ответа.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, дробового вам времени суток. Хотелось бы записаться к вам на консультацию вместе с моей подругой. К сожалению по вашему номеру не смог вам дозвониться. Можно ли связаться с вами допустим по почтовому ящику? Или по какому-либо другому номеру?
|
|
Здраствуйте,Леонид Алексеевич! говорят, что креатин нужно принимать с быстрыми углеводами, можно ли его принимать,размешивав в воде с сахаром, поскольку нет возможности покупать виноградный сок? или есть какие-либо еще способы(недорогие)?
|
Я вам уже наверно надоел,если нет то напишу ещё раз.
Буду в Москве проездом числа 19-21 июня,дайте пожалуйста адрес куда я смогу к вам подьехать. Вопрос: Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 32 года и у меня рак 1 стадии ко всему к этому у меня удалили год назад правую почку,врачи сказали-баста заниматься спортом,переходи на ходьбу,до всего этого я занимался ПАУРЛИФТИНГОМ имею 1взр.разряд,но всё равно хожу в зал и продолжаю подымать тяжести потихоньку подбераюсь к своим результатам,Рост 188,вес 105кг:вопрос-Леонид Алексеевич как вы думаете можно ли мне дальше заниматься тяжестями,изменений в худшую сторону я в себе не наблюдаю,можно ли употреблять спортивное питания с одной почкой,если есть программа для таких уродов как Я по БОДИБИЛДИНГУ вышлите пожалуйста!СПАСИБО! Ответ: Уважаемый Дмитрий, Поверьте, мне очень хотелось бы вам помочь, однако такой диагноз, как у вас, требует личного присутствия на консультации. Заочно я просто не имею морального права вас консультировать. Если вы в Москве, позвоните мне 510-17-95, и мы назначим встречу. По поводу питания: удаленная почка делает затруднительным выведение продуктов метаболизма, особенно по части белка, поэтому будьте осторожны с протеинами - нужен протеин очень высокого качества и легкоусвояемый, то есть сывороточный изолят. Если надумаете приехать ко мне, не забудьте взять с собой все анализы и медицинские документы. |
