Леонид Алексеевич, у меня к вам такой вопрос, как всетаки безопасней для коленей приседать, в параллель, или полностью? Или это индивидуально, если да, то с какими особенностями это связано? Просто слышал абсолютно противоположные мнения по этому поводу. Или может просто есть смысл включать в тренировку полные приседания с меньшими весами?

Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я знаю, что креатин задерживает воду, отсюда вопрос: означает ли это, что тело станет менее рельефным и может повыситься потливость? Если да, то можно ли с этим бороться?

Добрый день.За шесть лет тренировок заметил как ослабевает имунитет от года к году,кроме компливита и алфавита ничего не принимал.Слышал что для повышения имунитета принимают глютамин. Помогите разобратся с этой проблеммой.Огромное спасибо!!!

Леонид Алексеевич! В течение долгого времени употреблял дешевый немецкий (ценой где-то 5 долларов за кг) протеин и белорусский Атлант.Также в течение очень долгого времени употреблял креатин от разных производителей. Где-то год назад обнаружил возникновение практически по всему телу подкожных липом - таких твердых уплотнений.Врачи говорят,что это нарушение жирового обмена.Почти сразу же прекратил всё принимать протеины. Недавно начал принимать более дорогие и, как кажется,более качественные протеины. Могло это быть связано с приемом некачественных протеинов?

Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прошу Вас помочь мне советом.
Я занимаюсь бодибилдингом 2,5 года. Мой рост 187 см. Вес 90 кг. Силовые показатели. Жим лежа 150 на один раз. Присед 180. Становая 200 . Мне 24 года. 8 лет назад у меня обнаружили вирус гепатита С. Сдавал анализы в 3х местах. В двух положительный результат. В третьем месте - отрицательный. Врачи сказали что я не болею гепатитом, а только являюсь носителем вируса. Объяснили, что вирус как бы "спит" и не активирован, и если поддерживать печень правильной диетой, то можно прожить всю жизнь не заболев непосредственно гепатитом С. В свою очередь я во время студенчества употреблял алкоголь, и бывало в немалых количествах, никогда не придерживался диет, ел все что хотел , и не испытывал никаких проблем с печенью. Она даже не болела никогда. Лишь помню несколько раз в жизни чувствовал небольшой дискомфорт в правом боку, как будто что-то давит. Но это было лишь несколько раз.

скажите пожалуйста имеет ли смысл употреблять гейнер и креатин для увеличения массы мышц если я занимаюсь без отягощений(подтягивания,брусья,отжимания от пола)
сам я эктоморф,23 года- рост 177 вес 61

Здравствуйте Леонид Алексеевич!мне 18 лет три года занимаюсь бодибилдингом мой рост 185 вес 88кг и при этом у меня довольно большая талия при попытке ее ум еньшить теряю мышечную массу . хотел бы узнать как можно уменьшить талию и при этом не потерять мышечную массу ?

Подскажите пожалуйста программу для НЕ начинающих (стаж 1 год),трехдневную

Если можно без становой и приседаний (т.к. боюсь за спину).

Я сейчас нахожусь в ЗАСТОЕ, (уже три месяца), повторения растут еле еле ,а масса нет. К питанию особых претензий нет, оно такое же как и раньше.
Спасибо Л.А.

Мой вес 55 кг.(за 8 месяцев набрал 9 кг ) Жим лежа ПМ 90 кг.

Леонид Алексеевич, добрый день!
Проблема у меня, как и у многих - лишний вес. Услышала вашу фамилию от моего тренера по фитнесу, он отзывался о вас, как о профессионале высокого класса, даже посещал ваши семинары. В обще, решила обратиться к вам за помощью.
Занимаюсь в тренажерном зале уже 1,5 года. Решение о занятиях в спортзале главным образом было принято из-за того, что начала поправляться. Даже не знаю с чего начать. Наверное с детства. В детстве проблем с весом у меня не было. Всегда была очень активным ребенком, занималась 3 раза в неделю в спортивной секции н/теннисом, играла в гандбол и баскетбол. Потом мне удалили аппендицит (13 лет) и мне пришлось на какое-то время прекратить тренировки, плюс ко всему осталась с бабушкой, т.к. родители уехали и уже к марту (с июля) я набрала 12 кг. Потом еще 10. Начались комплексы. Я начала увлекаться различными диетами, дающими кратковременный эффект, периодами ходила в секции по занятию аэробикой. Но поддерживать вес было очень тяжело. На последнем курсе института мне удалось скинуть с 76 до 68 кг. Потом я вышла замуж и начала худеть, не прикладывая вообще никаких усилий. За период с ноября 2002 года по декабрь 2003 я скинула 6 кг, потом еще 4 и стала весить 58 кг. Ну и потом в течение следующих 3х лет вес держался в пределах 56-58 кг, что меня в принципе очень устраивало и я была очень довольна собой. А летом 2007 года я начала прибавлять: сначала 2 кг (меня это не сильно испугало, т.к. для меня не представляло проблемы сбросить вес, достаточно было в этот день ограничить потребление сладкого и пройтись пешком с работы до дома, но этот способ перестал срабатывать), потом еще 2 и когда я уже плотно стала весить 61 кг я решила уже пойти в спортзал, думала, что уж в спортзале я наверняка быстро восстановлю форму, но не тут-то было. За первый месяц занятий в спортзале я поправилась еще на 2 кг. В принципе я знаю почему это произошло: я решила сделать акцент на кардио нагрузке и бегала по часу на беговой дорожке, на следующий день после тренировки я не могла контролировать жор и ела все подряд, не переставая. Через полгода безуспешных тренировок я решила начать заниматься с тренером: он мне расписал программу питания и составил программу тренировок. Вот уже год я занимаюсь с ним, но проблему свою так и не решила. Я прибавила в весе еще 3 кг, при этом объемы у меня не уменьшились. Соответственно на сегодняшний день мой вес составляет 66 кг при росте 174 см, возраст 28 лет, курю, принимаю гормональный препарат Диане-35 (ОК) по показанию врача (совсем немного повышен андроген). Но гормоны я принимаю с 2002 года, т.е. в принципе не думаю, что это реакция организма на гормоны.
У меня уже все тренеры разводят руками, и мой в частности. Говорит, что в его практике не было такого, чтобы человек 3 раза в неделю ходил в зал, умеренно питался и при этом набирал жировую массу. А я хочу рельеф. Силовые показатели у меня выросли: в приседаниях за год вес увеличился с 7 кг до 40 кг, в становой с 10 кг до 45 кг… После силовой тренировки я в течение 50-60 минут хожу на дорожке, слежу, чтобы пульс находился в жиросжигающей зоне, по выходным иногда играю в большой теннис, т.е. не могу сказать, что у меня малоподвижный образ жизни.
Что же происходит тогда в моем организме? К какому врачу пойти, какие анализы и на какие показатели сдать???
Я буду очень Вам благодарна за помощь и за советы.

Уважаемый Леонид Алексеевич ! Прошу Вашего совета, для меня это очень важно. При работе на рельеф (так называемая сушка) после тренировки быстрые углеводы необходимы ? Если да, то какие, примерно сколько и в какой временной промежуток.
Заранее спасио !