   |
 |
|---|---|
|
    здравствуйте..еще вопрос вы и многие експерты считают что когда бросаете вес нужно держать протеин 2 гр каждый кг тела.мой вес 90 и должен бросить до 85..так я должен принимать 90х2? или 85х2?спасибо нигде не нашел такую информацию
|
 Подскажите .Можно ли употреблять совместно креатин и L-карнитин? Занимаюсь 4р. в неделю-тренинг с "железом" и 3р. в недельку бег по 5 км.Хочу похудеть,но не теряя мышечной массы.Зарание спасибо!
|
|
Уважаемый Леонид Остапенко! Подскажите, пожалуйста, как я могу купить Ваши пищевые добавки Ironman, проживая в городе Баку?
Заранее благодарю! |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич начинаю заново заниматься с железом после травмы хотел узнать по поводу программы Артура Джангиряна во времю цикла максимум от разового максимального повторения брать постояным для всего цикла затем по завершении цила пробовать поднять максимальный вес в одном повторении и цикл повторяется заново либо планировать максимум для каждого недельного периуда программы? С уважением Николай!
|
 Пропил около 4-х недель креатин, прибавил 5кг, через полтары недели сбросил 1кг, вопрос! После прекращения приема креатина,через сколько уходит вода? и еще вопрос! какой перерыв в неделях должен быть между первым и следующим курсом приема креатина?
|
Леонид Алексеевич, подскажите, пожалуйста, что в первую очередь нужно предпринять для преобладания анаболических процессов над катаболическими (я эктоморф, 49 лет, занимаюсь армрестлингом). Какие для этого лучше принимать добавки? А то последнее время если и наращивается какая-то сила, только за счет "включаемости", и падает даже от небольших перерывов в тренировках. Никакие тренировочные схемы и режимы питания не помогают - все сгорает! Заранее благодарен, Евгений.
|
|
Здравствуйте леонид алексеевич меня интересует статья джангиряна хотелось бы узнать веса расчитывать от разового максимума на каждом этапе или использовать начальный разовый максимум для всех трех этапов и по окончании цикла определяем следующий максимум для начала нового цикла из трех этапов. С уважением николай.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.Скажите пожалуйста, как можно устранить диспропрцию грудных мышц,дело в том что левая грудь стала заметно больше правой и я никак не могу восстановить равновесие.Подскажите можно ли тут что нибудь сделать, допустим выполнять жим одной рукой или какой нибудь другой способ?
|
 Добрый день! Предполагаю купить аминокислоты и протеин "Ironman". С протеином соориентировался, это F-80, а вот с аминокислотами (предположительно Амино 3600) у меня возник вопрос:
1) У всех ли аминокислот в Амино 3600 профиль "L" или только у трех основных (изолейцин, лейцин, валин)? Я читал в некоторых статьях в Интернете, что профиль "L" должен быть у всех аминокислот. Разъясните, пожалуйста, этот вопрос и помогите сделать выбор. Спасибо. Сергей |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос: я знаю, что для роста мышц необходимо употреблять минимум 2 г белка на 1 кг веса в сутки. Из "обычной" еды такую дозу белка набрать достаточно проблематично, поэтому без протеинов тут не обойтись. Можно ли для набора мышечной массы употреблять соевые протеины? Просто они гораздо дешевле, я так подсчитал, остальные будут обходиться дороговато. Спасибо
|
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Если в беге и в плавании больших результатов мне удавалось достигать именно на большие дистанции, на малые - очень посредственный результат, свидетельствует ли это о преобладании медленных мышечных волокон и возможности использовать этот факт в силовых тренировках? Как Вы относитесь к статьям А.Грачева по методическим основам силового тренинга (http://www.sportresearch.ru/statja1.html)? Большое спасибо!
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Можно ли для поддержания энергии во время тренировки пить вместо углеводных напитков воду с сахаром?
|
Здраствуйте!
Хочу спросить вас по поводу питания.Мой вес 82кг рост 193 хочу набрать мышечную массу,тренируюсь 3 раза в неделю.Вдень у меня выходит примерно,белка 280гр,углеводов 315гр,жиров 35гр, все это выходит примерно 2800 каллорий.Скажите в нетренировочный день нужно уменьшать количество каллорий в день или нет,если да то в чем лучше в белках-углеводов- жиров или в углеводах и жирах уменьшать потребность,сколько нужно каллорий не в тренировочный день? Можно ли не в тренировочные дни заниматся на велотренажоре 30 минут,ни повлияет на набор мышечной массы? |
|
Пускай душа не знает холода,
Как ясный день, как сад в цвету, Пусть будет сердце вечно молодо, Добром встречая доброту! И от души я вам желаю, Здоровья, счастья, долгих лет, И пусть судьба дарит лишь радость, Храняв аш дом от всяких бед! *** Юбилей — лучший праздник, Возраст Вам не помеха. Нет границ совершенству И преград для успеха! |
Здраствуйте!
Хочу спросить вас по поводу питания.Мой вес 82кг рост 193 хочу набрать мышечную массу,тренируюсь 3 раза в неделю.Вдень у меня выходит примерно,белка 280гр,углеводов 315гр,жиров 35гр, все это выходит примерно 2800 каллорий.Скажите в нетренировочный день нужно уменьшать количество каллорий в день или нет,если да то в чем лучше в белках-углеводов- жиров или в углеводах и жирах уменьшать потребность,сколько нужно каллорий не в тренировочный день? Скажите можно ли не в тренировочные дни заниматся велотренажором 30мин в день,ни повлияет на набор мышечной массы. |
|
здравствуйте в не которых продуктов состав указан не в калор а килоджоуль как cal перевести на kj? спасибо
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь бодибилдингом 10 лет и довольно удачно раньше весил 62кг сейчас 103кг, хочу серьезно заняться гиревым спортом толчок, рывок. Как вы смотрите на то что бы довольно резко сменить вид спорта достаточно статичный и медленный на довольно энергичный и требующий очень большой выносливости? И почему Ironmen не освещает довольно интересный и немаловажно очень здоровый вид спорта как гири, хотелось бы увидеть страничку посвященной гиревому спорту на вашем сайте... С уважением Константин. |
|
Добрый вечер!
Я живу в Украине, хотел бы заказать Турбо Масс (700 г) (вкус: шоколад) 2 упаковки . Можете сказать сколько будет стоить доставка (приблезительно)? адрес: с.Украина обл.Ивано-Франковская р-н.Надворнянський с.Саджавка индекс: 78453 Заказ нужно полностю оплатить на почте да? |
Здраствуйте!ССкажите пожалуйста что лучше всего сьесть перед тренировкой,дело в том что сразу после работы я еду на тренировку,ехать около 50 мин,к гейнерам отношусь не очень положительно потому что начинаю пить начинает расти живот,да и стоят они прилично, может какой нибуть углеводный коктейль можно сделать в домашних условиях,может у вас есть кикие нибуть рецепты,за какое время до тренировки нужно употреблять.
Прочитал такую статью в интернете по поводу кофия прада или нет: за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. |
