   |
 |
|---|---|
|
     Уважаемый Леонид Алексеевич, вот уже пол года меня мучают проблемы, связанные с пищеварением. В сентябре прошлого года начал заниматься в зале с железом. Все шло довольно не плохо. Ближе к зиме начал всерьез задумываться о питании. Сделал большой акцент в сторону молочного белка, 2 раза в день делал и употреблял контель, содержащий:
1) Стакан молока 2) 100 г. творога 1% 3) Яйцо 1 шт. 4) Банан Первый месяц все шло нормально. Начиная с середины января, этого года, началось резкое ухудшение. Молоко и молочные продукты, включая сыр, творог и кефир стали усваиваться через раз, т.е. их неусваение выражалось жидким стулом, ужасное постоянное вздутие, энергетика почти на нуле. Дальше хуже. Постепенно стали все хуже и хуже усваиваться остальные продукты,преимущественно, содержащие белок, причем от молочного я отказался. Тренировки продолжать было уже бессмысленно, и даже очень рискованно. Мое состояние на май месяц: 1) Рацион питания составлял 4-ех разовый прием чая с хлебом. 2) Постоянный дискомфорт в кишечнике. 3) Не удобно сидеть в джинсах. Ременя давит, начинается дискомфорт, усиливается вздутие. 4) Очень долго восстанавливается пищеварение после физических нагрузок, часа 3 есть не могу и сами нагрузки вызывают дискомфорт. 5) январь - май: потеря веса с 65 по 58 кг !!! Обратился в поликлиннику. Сделал анализы, к гастроэнтерологу меня так и не направили, назначили Линекс по схеме на месяц. Я пропил и линекс, и бифиформ, бифидумбактерин, лактумбактерин, колибактерин, фестал. Денег ушло много и безрезультатно. Повторно обратился, опять сдал анализы, врач ничего поделать не может, начала читать рекламные брошурки, которых в поликлинниках навалом. Предложила попробовать то, это. Тут я окончательно разочаровался в аллотерапии. 15 июня обратился за помощью к гомеопату, хороший знакомый нашей семьи. 2 месяца уже лечусь у нее, за это время, стул возратился к нормальному, при соблюдении строгой диеты, состоящей из картофеля, риса, мяса. Вздутие пропало, дискомформ в кишечнике постоянный, но слабый. Стал лучше себя чувствовать после и во время физических нагрузок. Прогресс встал. Пробовал пить кефир о,5 л, результат - 2 дня дома просидел ... Целью моих занятий год назад, была прибавка к весу, результат 7 кг в минус, из-за проблем со здоровьем очень страдает нервная система. На прием к врачу не пойду, т.к. в данной проблеме она мне не поможет, в этом я убедился. Моя последняя надежда на гастроэнтеролога, к которому меня так и не направили. Скажите пожалуйста, какие именно мне сдать анализы, на что? Посоветуйте пожалуйста, как мне вообще быть в данной ситуации. |
 я не как не могу понять мне 16 лет рост 193 вес 120 Грубо говоря многие знакомые говорят иди на бокс и т.д но у меня повышоное давление часто идёт кровь из носа и нос слабый чуть заденеш идёт кровь я вот подумал что мне посоветуете делать еще я бы хотел похудеть) с сентебря я хател начать бегать.
|
 Здравствуйте!
Хотел бы узнать ваше мнение.Мой вес 84кг,что касается питание то в день у меня выходит 320г белка,390г углеводов,45г жира и все это примерно состовляет 3200каллорий.Тренируюсь 3 раза в неделю по 70 минут,хочу нарастить мышечную массу,масса по немногу растет но я замечаю что в росте маей массы больше откладывается лишний жир.Подскажите что лучше уменьшить в моем питании,углеводы или всего по немногу? Сколько организм может усвоить за один раз белков? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич.Мне 43года,занимаюсь хоккеем на лююбительском уровне несколько лет.В этом году в межсезонье решил подкачаться.Занимался в базовых упражнениях три раза в неделю в течении трёх месяцев.Мне очень понравилось.Недавно начал выходить на лёд,пока без тренировки,просто раскатка,но уже желание идти в тренажорный зал поубавилось.Заставляю себя силой подходить к снарядам,стало тяжелее делать упражнения,убавил веса.Бросать заниматься не хотелось бы.Пожалуйста посоветуйте,как спланировать тренировки,какие применить упражнения,что бы не навредить и польза была.Заранее Вам благодарен.Владимир Баранкин.
|
  Уважаемый Леонид Алексеевич, может конечно я что-то и путаю, но ширины плечам явно не хватает, без проблемо наращиваются передние и задние пучки (хотя я их дополнительно не прокачую), а вот средний пучёк прогрессом не похвастается. Прошу Вас помочь в правильном построении дельт.
|
Здравствуйте! В каком виде лучше усваивается L-карнитин в жидком или порошковом? Заранее спасибо!
|
|
Здравствуйте!
Я эктоморф, возраст 26, рост 198, вес 97. У меня вопрос по питанию: при тренировочном режиме раз в пять-шесть дней как распределять соотношение углеводов и белков в диете в тренировочный и последующие дни? Есть ли нюансы для эктоморфов при восстановлении? |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите пожалуйста: в результате тренировок в 15-20 повторениях в подходе мышцы совсем не растут? Это ведь тоже определенная нагрузка на мышцы, к которой они должны приспосабливаться. Я спрашиваю из-за того, что тренировка с большим количеством повторений вызывает у меня гораздо больше положительных эмоций, прилив сил, легкость в теле, я чувствую реальную накачку, могу делать упражнения с идеальной техникой. А упражнения с большимии весами в 6-10 повторениях приводят к усталости, разбитости, апатии, плюс я заметил прямую зависимость между подъемом больших весов и последующими проблемами с прямой кишкой (начинает болеть на следующий день), поэтому решил снизить рабочие веса на треть, а жимовые упражнения со штангой и гантелями заменил на работу с собственным весом - отжимания на брусьях, от пола, подтягивания и т.д. Просто я решил, что здоровье дороже, чем мышечная масса (мне 33 года), хотя у многих спортсменов несиловых видов спорта (пловцы, легкоатлеты) мы можем наблюдать приличное развитие мускулатуры, значит ли это, что работа в большом числе повторений тоже вызывает развитие мышц? |
|
Здравствуйте! У меня возникла проблема "накачки" рук, все остальные мышцы развиваются нормально, а вот руки непропорциональны телу, худые. Занимаюсь я не так давно, полгода. Читал на сайте что для набора массы новичкам следует использовать базовые упражнения, может быть и для рук есть такие? Подскажите пожалуйста что-нибудь.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, это снова эктоморф 198 ростом и весом в 97 кг. Видимо, произошло недоразумение, когда я писал, что мои тренировки проходят "раз в пять-шесть дней", это означало, что после каждого тренировочного дня у меня есть четыре или пять дней для восстановления. Вопрос у меня преждний: как распределять соотношение углеводов и белков в диете в тренировочный и последующие дни? Есть ли нюансы для эктоморфов при восстановлении?
|
|
Как долго можно принимать креатин? И какой промежуток должен быть между приемами?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Эффективен ли для подъема инсулина после тренировки прием порции фруктов?
|
|
Добрый день Леонид Алексеевич.Подскажите или дайте ссылку на статью по поводу хронической переитенированности как с ней боротся и как выбратся из этой паутины. Тренируюсь 5 лет, меняю циклы, но вот отдыхов себе делаю по минимуму. Упал иммунитет, повышеное давление и результаты год как не растут. Помогите если вас это не затруднит, просто не хочется гробить здоровье от незнания. СПАСИБО.
|
Здравствуйте!
3 года занималя рукопашным боем, довольно успешно. Параллельно качался примерно месяц через 2. Потом мне поставили диагноз язва ДПК. Прошел курс лечения. Врачи сказали что язвы нет. Скажите пожалуйсто, можно ли мне сейчас заниматься тяжелой атлетикой? Без спорта жить не могу. Мне 22 года. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, нашел как то в интернете описание жидкой пищи атлетов середины прошлого века: 50% рыбы, 30% молока, 10% растительного масла, несколько яиц и немного меда, даже вроде бы вы об этом упомянали тоже. И вот вопрос: можно ли дополнить такой состав например размельченными вареными кашами, и полностью заменить такой "кашей" обычную еду (естественно учитывая норму белка углеводов и жиров в суточной порции относительно моего веса)? Поясню зачем мне это, я работаю вахтовым методом, дома с питанием нормально а вот на работе все печально, еда тут "никакая", да и бывает так что и три раза в день (не то что 6-7) поесть нормально не удается, а вот пол-литровую фляжку с одной двумя порциями такого вот "коктейля" вполне можно носить с собой, намесил с утра 1-1.5 литра разбил на 6 порций и порядок. Заранее благодарю.
|
Спасибо за предыдущие ответы. Креатин: производитель экстремал Киев. В руководстве сказано прием по 5г за пол часа перед тренировкой. А в дни отдыха принимать нужно? Заранее спасибо.
|
|
здравствуйте леонид алексеевич подскажите как расписать нагузку т.е. на большую среднию и малую если занимаюсь два раза в неделю по системе сплит верх и низ тела.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите как правильно и сколько принимать аминокислоты для набора массы(на примере амино2700 юниверсал)если вес около 100кг.
|
|
Здравствуйте! Интересует вопрос по моему сыну. Ему 8 лет, занимается в ДЮСШ по плаванию. Нагрузка очень большая и ребенок изматывается. Поэтому требуется доп.питание (углеводы + витамины). Возможно ли употребление гейнеров в детском возрасте? Если да, то со скольки лет? Какие противопоказания для детей по применению или по составу? Посоветуйте альтернативу, если данное питание не возможно! Спасибо!
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Спасибо за ответы на мои вопросы. Я читал, что молочный белок является наиболее идеальным по аминокислотному составу, а обезжиренный творог содержит очень много такого белка + очень мало жира + недорогой и, следовательно, является практически идеальным продуктом для бодибилдера (если не учитывать тот факт, что он медленно усваивается). Верны ли мои выводы? Можно ли тогда заменять два-три приема мяса приемами творога при семиразовом питании?
|
