   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте! Такой вопрос - пробовал несколько сортов отечественных протеинов и постоянно слабило кишечник, а вот от продуктов Дайматиз и Оптимум Нутришен такого не наблюдалось. А что ожидать от IronMan? все таки рискованно брать килограмм, а потом бегать в туалет.
|
 Здравствуйте , спасибо за прошлый ответ . Я вот у вас на сайте прочитал статью " Чередование упражнений " Там рекомендуют заниматься через день сложно набирающим вес , я вот тоже хочу так попробывать заниматься по трёх дневному сплиту . 1 - ый Бицепс , трицепс . 2 - ой грудь , спина , ноги . 3 - ий плечи , трапеции . Получается одна неделя 3 дня тренировок , другая 4 дня тренировок и так по кругу . Нормально так будет , мышцы будут успевать восстанавливаться ? Напомню , мне 17 лет .
|
 Здравствуйти Леонид Алексеевич, сделайти пожалуйста замечания на мою программу на массу.Рост184, вес67.
День первый Присед 1х20 и сразу дыхательные полловеры 5 мин перерыв Жим лёжа 4х10 Тяга в наклоне 2х15 Брусья 4х10 с весом пресс День второй Жим сидя 3х10 Жим лёжа 4х10 становая тяга(классическая) 1х15 пресс день третий Присед 1х20 и сразу дыхательные полловеры 5 мин перерыв брусья с весом 4х10 тяга в наклоне 2х15 подтягивания 3х10 |
 здравствуйте.Скажите пожалуйста правильно говорят что целесообразно начинать выполнения базовых упражнений с мышц груди(жим штанги лежа)естественно после разминки или это не так?
|
|
Доброго Вам здоровья, Леонид Алексеевич! Спасибо Вам за Вашу просветительскую деятельность.
Вопрос у меня такой. Часто приходится встречать рекомендацию делать т.н. "дыхательные пулловеры" после приседаний. Утверждается, что этим можно расширить грудную клетку. Причём делается это без скидки на возраст. Но ведь костяк прекращает расти к 25 годам, и даже раньше. Имеет ли смысл делать такие пулловеры 30-40-летним атлетам? Были ли в Вашей практике случаи, когда возрастные атлеты получали от этих пулловеров пользу, т.е. - увеличение грудной клетки? Лично я не против включать их в программу, даже если эффект будет не такой выраженный, как у молодых атлетов. |
Вопрос в отношении крови. Очень густая кровь. От этого быстро устаю на тренировках, и вообще силы заканчиваются быстрее. Что делать? Можно ли питанием улучшить сотояние?
|
|
Здравствуйте.
К вам меня перебросила ссылка с инет магазина айронмэн, а именно с комплекса "Вита-Формула". В состав комплекса входит бгатое количество витаминов и микроэлементов. У меня вопрос, как они усваиваются и не уничтожают друг друга? Ведь многие из них несовместимы. Заранее спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Уже спрашивал вас по поводу вывиха плеча, но еще много вопросов, надеюсь на ваши рекомендации, сейчас вопрос такой - начинать тренироваться и видимо очень долго, придется с малыми весами и в многоповторах, причем исключая многие упражнения, травмирующие плечо - как в таких случаях строить тренировки и питание, есть ли какие-то системы, рекомендации, как я слышал, такой вид тренинга называют пампинг или сушка (для кого есть что сушить), будет ли польза от такого тренинга?
|
 Здравствуйте Леонид.Я начал принимать коллаген для суставов фирмы Шейпер.Но скоро день рождения и свадьба друга.Не будет ли побочных действий или вреда если коллаген принимать одновременно с алкоголем?Спасибо
|
Уважаемый Л.А.Остапенко.Меня зовут рустем возраст 16 лет, рост 169 см. Я принимаю креатин и протеин производства формула тренера,занимаюсь полгода, не помешают ли добавки моему дальнейшему росту? заранее благодарю.
|
|
Здравствуйте...извените за вопрос но меня беспокоит одна проблема.мне 20 лет,рост 158,и оочень худая вес 45,особенно мои груди очень маленкие,кушаю я нормально...скажите пожалуста что можно сделать для увилияения грудей?
|
Уважаемый Л.А. Остапенко! У меня проблема при росте 193 сантиметра я вешу 53,6 киллограм. На мой взгляд это ОЧЕНЬ большая проблема. Но при этом у меня очень активный образ жизни. Подскажите что можно сделать? для того чтобы набрать вес и хотелось бы по больше! И посоветуйте какие - нибудь препораты для набора мышечной массы.
|
|
уважаемый Л.А.Остапенко скажите пожалуйста вреден ли прием креатина и протеина в 16 лет?как это скажется на моем здоровье?какое спортивное питание посоветуете как начинающему.ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
|
Здраствуйте,ето опять я,вот приблизительно мое ежедневное питание...Утром ем я ни очень хорошо так как встаю рано а рано кушать не могу,иду в институт и сразу голодаю и покупаю что-нибудь.а днем когда возвращаюсь домой очень голодаю и кушаю много,жирное тоже кушаю,и всегда ем только белый хлеб,чесно говоря сливочное масло не люблю кушать,но все жирное люблю,и вечером тоже кушаю нормально хоть и чуть поздно так как днем ем много...а больше всего очень люблб спагетти,макароны и.т.д.
Незнаю чесно говоря я по природе нервный человек,на все быстро реагирую и нервничаю,не знаю может иза етого худая я.Слава БОГУ я здоровая,но хочетса чуть поправиться...Спасибо большое,буду ждать вашего ответа... |
|
Доброго здравия.Мне 26 лет,рост 185,вес 79 кг.Хожу в спортзал 3-4 раза в неделю,из них 2 раза в неделю футбол,баскетбол,волейбол-все по часу,предварительно потренировавшись в тренажерном зале.Не хочу от своей фигуры огромных габаритов,хочу красивый,стройный рельеф,естесственно,чтобы все мышцы понемногу выделялись.Вопрос-как часто мне нужно посещать зал и как питаться.Спасибо
|
Нет я не в Москве.Спасибо вам огромное я постораюсь сделать как вы сказали.извините еще 1 вопрос,а какие упражнения можно сделать в домашних условиях для увиличения грудей?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 37 лет, рост 179, вес 82кг.Занимаюсь 2,5 года. Предпочтение отдаю базовым упражнениям(жим лёжа, приседания, брусья и подтягивания с отягощением). Хотелось бы узнать, есть ли какие-то рекомендации для занятий в моём возрасте,и на что следует обратить внимание. Заранее благодарен.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 16 лет вес 67 рост 184
сколько повторений делать приседаний? я уже месяц делаю 1х20, стоит ли менять мне повторения или нет?И нужно делать подтягивания, если делаешь тягу в наклоне к поясу? |
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Если не трудно ответьте пожалуйста, могут ли подтягивания на перекладине (без отягощения) вызвать проблемы в грудном и шейном отделах позвоничника, а именно вызвыть компрессию? Нагружают ли подтягивания позвоничник в целом? Смещений и паталогий в этих отделах не имеется. Врач-массажист запретил турник, сказав, что снаряд травмоопасен.
Спасибо. |
Здравствуйте. Для подростка, серьезно занимающегося плаванием, мы составили некий план дополнительного питания. Вечерняя "раскладка" выглядит следующим образом: плотный ужин, через час - протеин длительного действия (как пример Infusion от SAN), и, еще через час (непосредственно перед сном), - прием глютамина. Вопрос такой: в большинстве источников глютамин рекомендуют принимать на пустой желудок. В нашей ситуации можно ли считать, что "желудок пустой", учитывая, кроме прочего, долгий период "усваивания" казеинового белка ? Спасибо.
|
