   |
 |
|---|---|
|
    Еще раз здравствуйте,Пеонид.Я уже писал вам в посте 12432.Просто мне мало одной качалки,хочется еще чем нибудь заняться,но при этом не теряя вес.Может мне стоит записаться в бассейн или я не знаю все таки на армрестлинг,ведь там не так долго тренируются или может качаться каждый день?ведь многие культуристы качались и качаются каждый день,при этом неплохо набирая массу.Вообщем я не знаю что правильно а что нет,поэтому прошу совета у вас.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
У меня два вопроса: после тренировки лучше пить коктейль с повышенным содержанием углеводов (например сывороточный 40%), чем с высоким содержанием белка? (заканчиваю тренировку после 21.00); а второй вопрос: можно тренировать становую тягу, используя разнохват? При этом вроде как идет дополнительно скручивание позвоночника. Заранее спасибо. |
 Здравствуйте!
Прочитал вашу статью тренировка для массы мышц,там вы пишите что нужно пройти хотя бы в течение полугода начальный культуристический курс,и там указана два типа программы,одна одна с пирамидой и сплитами(там правильно написана что нужно тренироватся понедельник,четврг,пятница,другая с двумя тяжелыми тренировочными днями и одним легким,скажите как по ним тренироваться , по неделям, или три месяца по одной,три месяца по другой? |
 Уважаемый Леонид,мне хочется набрать мешечнуе массы,сделать ее рельефной.Этого я хочу точно.Это мой ответ на 12446.Поэтому я хочу поинтересоваться как ускорить этот процесс?может ходить на тренировки 3 раза или 6 раз в неделю или может что то еще?
|
  Здравствуйте Л.А.Остапенко!
Прочитал вашу статью программа для роста мышечной массы,по первой программе нужно заниматся понедельник,четверг, пятница.Не могли бы вы объяснить почему идем в зал в четверг а не в среду? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич, купил я креатин, но как принимать его не знаю, так как это первый раз. Прочитав большое количество информации, схем и методик по его по его применению, я еще больше запутался, так как каждый говорит по разному, и кому верить? Одни говорят, что нужно принимать на голодный желудок, но не будет ли кислотная среда желудка превращать креатин в креатинин? Объясните, пожалуйста, как лучше всего и эффективнее принимать его. И еще, есть ли смысл пить креатин до тренировки и после?
И обязательна ли фаза загрузки? Большое спасибо за ответ. |
|
Здравствуйте.
В одной из статей (РАЦИОН С ПИЩЕВЫМИ ДОБАВКАМИ И БЕЗ)вы писали параметры Гидратация организма - я так понимаю это содержание воды в организме? Процент мышечной массы Процент жировой массы под кожей - нашел как определить Можно ли определить эти параметры самому? |
 Здравствуйте.Я заказал аминокислоты ВСАА плюс на коробке написано принимать по 10 таблеток перед и 10 таблеток после тренировки,а в фирменном каталоге ironman указано применение по5 до и после как быть это большая разница это же не шутки.Спасибо
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко
,здравствуйте.Прошу помочь.Я тренируюсь регулярно немало лет.Неделю назад я выполнял глубокие приседания по 20 повторений в подходе.В третьем сете,будучи уже довольно уставшим,я ускорил темп,начиная с 15-го повторения,т.к. стало трудновыносимо восстанавливать дыхание,стоя со штангой и ожидая 6-7 секунд.Короче,я вставал из седа и садился в него практически без промедления.Как только я закончил сет и вернул штангу на стойки,я ощутил сильнейшую боль в затылке(нижней его части).Как будто что-то давило внутри.Я полежал 5-6 минут на скамье и меня отпустило.Затем я выполнил ещё несколько упражнений(не на ноги).Отдохнув 2 дня,я приступил к новой тренировке,начав её с мёртвой тяги.В первом же подходе,дойдя до 10-го повторения,я испытал аналогичную сильнейшую боль,и был вынужден немедленно прекратить тренировку.Отдохнув ещё день,я приступил к новой тренировке.В первом же подходе мёртвой тяги,дойдя до 9-го повторения,опять заболела голова.Отдохнув 6-7 минут,я смог провести тренировку,но к тяге не возвращался. Я посетил семейного врача,А.Д. 130 на 80,послушала сердце,-нормально. БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ГРАМОТНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ! |
здравствуйте,Леонид.Я сейчас занимаюсь набором массы и хочу набрать вс.Но к сожалению я курю,стараюсь бросить,уже скуриваю 3-5 сигарет в день.Хотел бы узнать у вас как сигареты влияют на набор веса.Заранее благодарен.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Какие вы можете посоветовать комплексные упражнения вроде : Жим лежа Становая тяга, Присед . Напишите пожалуйста не меньше 2ух.
|
Здравствуйте Леонид,я бы хотел поинтересоваться можно ли ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю?у меня 2 знакомых ходят так примерно месяца 3,и уже очень хорошо накачались.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Разные авторы дают различные таблицы идеальных пропорций, и непонятно, к каким всё-таки параметрам следует стремиться. Не могли бы вы сказать, где найти таблицу, данными которой, по вашему мнению, следует руководствоваться?
|
Я занимаюсь 4 месяца.Тогда после скольки месяцев можно будет перейти на 5 разовое посещение качалки в неделю?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Хотелось бы узнать, стоит ли для усиления эффекта жиросжигания совмещать приём добавки УТФ с термогенным жиросжигателем. Спасибо
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич
в каком возрасте вы бы мне посоветували начать кушать протеин??? если употреблять протеин гдет у 16-17 лет не закроитли ето ростовие зоны костей??? ЗАРАНИЯ БЛАГОДАРЕН! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Что посоветуете для работ на мышцы ног после Total Hip Replacement? Или забыть про ноги? Уровень не соревновательный. Заранее благодарю. |
Здравствуйте. Как принимать первый месяц: креатин, бсаа,hmb, глютамин, зма
как комбинировать в дни отдыха и тренировки? какие препараты вместе какие порознь? |
|
Тренировочные дни Микроциклы и объемы нагрузок в занятиях
1 2 3 4 Понедельник большая средняя большая малая Среда малая малая малая средняя Пятница малая малая малая малая Подскажит,если в программе жим,присед в пенедельник и пятницу ,а тяга в среду не могу понять как меняется нагрузка получается в среду нагрузка не меняется 3-и недели , дайте подсказку где я ошибся .Спасибо.Анатолий. |
Вопрос:
Здравствуйте. Как принимать первый месяц: креатин, бсаа,hmb, глютамин, зма как комбинировать в дни отдыха и тренировки? какие препараты вместе какие порознь? Ответ: Вы что же, первый месяц тренируетесь? -- нет, вы что! Вы не так поняли, я занимаюсь давно и результатами доволен, просто хочу провести эксперимент, все вместе попробовать, как принимать все это? |
