   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте!
Прочитал вашу статью о наборе мышечной массы,у меня вопрос по поводу описаной вами программой,почему нужно заниматся понедельник,четверг,пятница,обычно же понедельник ,среда,пятница, почему? |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич
Ответте пожалуйста если употреблять протеин гдет у 16-17 лет не закроитли ето ростовие зоны костей???(не вредитли росту?) ЗАРАНИЯ БЛАГОДАРЕН! |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Буду ли я набирать массу, если тренировать группу мышц раз в 9 дней, например так: пн. грудь, бицепс, ср. ноги, пт. спина, пн. плечи, трицепс, ср. заново
|
 Здравствуйте. Мне 15 лет занимаюсь второй год. Хожу в тренажерный зал. Тренер не занимается подготовкой программы. Можете подсказать как мне определить свое физическое состояние и в соответствии с этим определить программу тренеровок?
|
 Здравствуйте.Я занимаюсь 3-4 дня в неделю не могу определиться с упражнениями.В основном я делаю жим груди горезонталка после бицепс в конце пресс.На следующий день тоже самое только жим наклонный в верх.А для спины выбираю вообще отдельный день.Может я в чем то не прав помогите пожалуйста.И еще я могу заменять один прием пищи энергетиком.Какие каши можно есть чтобы они не способствовали набору лишнего веса.Спасибо вам большое.
|
Здравствуйте,ЛЕонид.Я занимаюсь с тернером и наши тренировки,по моему,проходят достаточно мало,примерно по 60-80 минут.Мы работаем на набор массы.Скажите пожалуйста,это нормально?или тренеру просто лень тратить на меня время?занимаемся примерно месяц.
|
|
Леонилд это ответ на номер 12471-первые две недели примерно 3 кг набрал,вторые 2 недели стабильный вес,но мышцы вроде потихоньку растут,сила тоже.Просто мне кажется если заниматься подольше то эффект будет лучше.Или,возможно конечно,я ошибаюсь.
|
 Здраствуйте, Леонид Алексеевич. Я знаю, что вам уже много раз задавали вопросы про Засса, и про изометрию, знаю что вы не её сторонник. И все же....как Засс поднимал лошадей, используя в своих тренировках только изометрию??? Ведь даже при его небольшом росте 167 он должен был с ней встать как минимум из положения полуприседа, средний вес лошади где-то 400 кг, вес Засса был 67 кг.(до того как он стал включать в свои тренироки динамические упражнения и стал весить 80кг). Разве много кто из современных лифтеров с собственным весом 67кг сделает хотя бы полуприсед со штангой(не с лошадью!) 400кг??? Леонид Алексеевич, извините, если вам уже надоело отвечать на такие вопросы, но неужели это все миф?
|
|
Здраствуй Л.А.Остапенко. У меня язва 12-перстной кишки скажите пожайлуста можно ли мне прринимать амино-кислоты либо протеин. Никто не может дать конкретного ответа! За рание спасибо!
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 16 лет.Я занимаюсь бодибилдингом 7 месяцев.Я не принимаю добавок и спортпита.За 5 месяцев я набрал 11 килограмм.Есть ли какие-то ограничения в прибавке веса? Не подорву ли я своё здоровье,учитывая мой возраст?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 17 лет, мой рост 193см., вес 85. Я уже 2 года занимаюсь пауэрлифтингом, за это время принимал протеин, креатин, аминокислоты. И вот недавно решил попробовать трибулус IRONMAN. Принимаю уже 1.5 недели и эфекта нет. Но меня волнует следующее-может ли приём этого препората вызвать у меня импотенцию??? Заранее благодарен.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич оставьте пож комментарий по вопросу совмещения ББ и уринотерапии. Спасибо
|
|
Здравствуйте,Леонид.я примерно 3 месяца назад год тренировался в спортзале,потом пришлось бросить(учеба).Успехи были,масса росла потихоньку.Сейчас опять начал ходить,хожу мало,пару недель.Хотел бы спросить у вас,сколько дней в неделю мне следует тренироваться и сколько времени уделять 1 тренировке?и достаточно ли каждую тренировку качать 2 мышцы по 4 упражнения на каждую?работаю на набор мышечной массы.Вес идет понемногу.
Антон,19 лет |
будет ли эта программа эфетивна на массу с учетом что принимаю добавки:
пн-плечи и прес вт-бицепс ср-грдь чт-спина пт-трицепс сб-ноги вс-отдых -- принимаю глютамин 1мг в день креатин 10мг в день всса каждый ддень hmb каждый день зма на ночь белка хватает из рыбы и сыра |
|
Здравствуйте,Уважаемый Леонид Андреевич!Уменя к вам вот такая прозьба.В27 лет мой вес был 60кг,при росте 187.Сейчас мне 30 вес 87кг,проблема в том,что рост мышц остановился год назад,а вот рабочий вес по тихоньку растет.питаюсь 6-8 раз в день включая белок и медленые углеводи,а также жиры.Тренеруюсь около часа три раза в неделю,в основе базовые,прокачиваю мышцы раз в неделю.Добавки:протеин креатин витамины,аминокислоты.В чем дело,что надо исправить,или добавить?Подскажите пожалуйста!Спасибо!С уважением Алекс...
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Если можно объясните: прибавил в жиме лёжа со 100 до 110 кг., жму 4подхода по 6 повторов, техника хорошая. Но мыщцы объём не поменяли...только силу. А ведь многие авторы пишут, что рост одного приводит к росту другого. Качаю ноги, подтягиваюсь с весом. Минимум упр-й, все базовые. Сила вроде бы не плохая, но на атлета не похож. 183 см. и 78 кг вес... Пролейте, пожалуйста свет, на что упор делать..... Спасибо. С уважением, Александр.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Известно что сахар и фруктоза повышают уровень глюкозы в крови, но фруктоза меньше, и механизм усвоения у нее немного другой. Таким образом что лучше употреблять после тренировки: продукты с фруктозой или же на обычном сахаре? И можно ли употреблять сладости на фруктозе взамен обычных и в каком оптимальном количестве, если работа идет на набор мышечной массы?
|
Есть ли способы нейтрализации негативного воздействия кортизола, помимо сокращения времени тренировки до 1 часа,хотя бы с помощью каких-либо спортивных добавок?
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид.Я хочу попросить прощения за назойливость но мне очень нужна ваша помощь.Я занимаюсь 3 раза в неделю стараюсь правильно питаться и конечно же принимаю протеиновые добавки и амино.Мне нужно чтобы грамотный человек указал мне правильный путь,поэтому прошу вашей помощи.Я прошу вас скажите что я должен делать в первый что во второй а что в третий день.Для меня это очень важно я думаю вам не трудно перечислить несколько основных упражнений по дням.Ответ я хочу получить от профессионала.Будьте добры ответе на мой вопрос прямо вы мне очень поможете.С большим уважением Алексей.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич как Вы относитесь к разработкам типа 'seragem ' NUGA BEST Cпасибо.
|
