   |
 |
|---|---|
|
    Леонид Алексеевич скажите пожалуйста в силу кожного наследственного заболевания в лекгой форме, по диете запрещается употреблять яйца, молоко и.т.д, исходя из этого я понимаю, что протеины и гейнеры в принципе употреблять нежелательно, можно ли употреблять вместо протеина, комплексы аминокислот, т.к. я понимаю, что белки разлагаются на аминокислоты из которых строятся мышщы, замечу что наращивание массы не цель приоритет в силовых показатлях.
|
 Доброе время суток. У меня такой вопрос, могу ли я пренимать протеин и креатин одновременно или стоит сделать получасовую паузу между приёмами???
|
 Леонид Алексеевич, здравствуйте! Прошу Вас дать некоторые рекомендации по тому как правильно строить циклирование треннировок и каким образом выстраивать диету. Например сейчас тренируюсь 12 недель - рост, 8 недель востановление. Стоит ли, в период востановления, добавлять аэробику для сушки и уменьшать дневной калораж.
|
 Уважаемый Леонид! Стюарт МакРоберт, от книг которого сам Уайдер был в восторге, доказал, что любителю для набора мышечной массы нужно выполнять в основном только базовые упражнения и тренироваться примерно 2 раза в неделю. Его методику опробовали многие и убедились в её эффективности. Я сам уже вижу первые положительные результаты. Кроме того, даже Михаил Клестов в своей статье "Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества" пишет:"Как показывает опыт, классические сплит-программы крайне неудовлетворительно работают даже у большинства мужчин-любителей, а для подавляющего числа любительниц фитнеса они практически бесполезны." Так почему же журналы Масл энд Фитнесс и Айронмэн продолжают публиковать навороченные чемпионские программы (4-6 дневные сплиты, 6-10 упражнений за тренировку) и рекомендовать их простым любителям, при этом даже не упоминая о том, что всё это работает именно для профессионалов, генетически одарённых и/или принимающих стероиды? Я сам потратил уйму времени впустую работая по 4-5 дневным сплитам и так глубоко перетренировался, что очень долго к весам и близко не подходил. Интересно было бы узнать Ваше мнение. С уважением, Богдан.
|
 Доброго времени суток Леонид Алексеевич.
Для начала, хочу сказать вам спасибо за ваше выступление на передаче пусть говорят, по поводу смерти Турчинского. Слушать то, что вы говорите, одно удовольствие всё чётко и аргументированно. А теперь собственно вопрос. Существует такое заболевание, как пролапс митрального клапана. Это когда в результате того, что либо клапан больше нормы, либо левый желудочек меньше нормы. Клапан в таком случае прилегает плохо и прогибается в сторону предсердия. В то же время, занятия силовыми видами спорта, сопряжённые или нет приёмом ААС(http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=101) вызывают гипертрофию левого желудочка. Как вы считаете, помогает ли занятие силовыми видами спорта, сопряжённое или нет с ААС(опять же), при ПМК? Вопрос отвлечённый, сам не страдаю от ПМК. Может где-то проводились такие исследования, может у вас есть какие наработки. Было бы очень интересно послушать. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я однажды на форуме прочитал ваше сообщение о том, что если повысить потребление сывороточного протеина на 60 г в день, то это даст большой скачок в росте массы и силы (это не дословно ваши слова, но смысл тот же).
Меня интересует, действительно ли это так? Так как ранее в других источниках говорилось, что потребление сывороточного протеина целесообразно только с утра, а на протяжении дня не эффективно. Т.е. исходя из ваших рекомендаций сывороточный протеин можно употреблять и в течение дня, который также благоприятно будет влиять на рост мышечной массы и силовых показателей? Спасибо |
|
Доброго времени суток. Хочу заниматься бодибилдингом, но как чистый любитель. Сверх больших объемов не желаю, может из-за того что понимаю в моих условиях этого не достичь(семья, работа, маленький ребенок). Мне 25 лет, рост 176, вес 85 (подзаплыл немного жирком). Какую методику посоветуете и книгу. Заранее благодарю.
|
 Леонид Алексеевич! Что Вы скажете по поводу запрета заниматься с отягощениями для больных вегето-сосудистой дистонией (ВСД)? Ведь, в принципе, схожие симптомы испытывают спортсмены при перетренированности, но все же возвращаются к тренировкам.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич скажите пожалуйста, я правильно понял, что рекомендуемое на многих билдерских форумах разделение программы типа 1 день - грудь\бицепс, 2 - спина\трицепс, 3 ноги\плечи и т.п. - являются сплитом и новичкам Вы не рекомендуете?
|
Извиняюсь, но еще вопрос по многоповторному тренингу после травм и болезни - как лучше строить программу - фуллбоди 2-3 раза в неделю или разбивать по группам мышц?
|
|
Уважаемый Леонид.Мне 31 год. Рост 179 см,вес 91 кг, имеется лишний жирок.Раньше качался,потом был перерыв.Сейчас опять начал заниматься в тренажёрном зале.Стараюсь соблюдать диету,регулярно кручу велотренажёр. Посоветуйте, нужно ли принимать протеин или другие белковые смеси,при условии,если я хочу сбросить лишний вес и подсушиться.А так же стоит ли пить жиросжигатели?
|
Уважаемый Леонид, большая просьба, расскажите о вреде майонеза, и вреден ли или нет майонез, приготовленный в домашних условиях из натуральных продуктов и нерафинированных масел. Заранее, спасибо.
|
|
Добрый день Л.А. Остапенко, хотел задать такой вопрос, мне 19 лет,я занимаюсь уже примерно 3 с чемто года хочу принимать Kre Alkalyn посоветуйте какой лучше как его вообще принимать и надо ли это? хочу принимать только потому что очень быстро как это говорят "сдуваюсь" хотя очень интенсивно занимаюсь. И чего нельзя если я хочу принимать этот препарат. Заранее спасибо за ответ!
|
Добрый вечер..Занимаюсь в тренажерном зале и подумываю взять креатин и протеин..Подскажите пожалуйста какой фирмы приобрести?..Заранее спасибо..
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.У меня к Вам есть несколько вопросов о пищевых добавках.
1. Насколько разумным с точки зрения эффективности будет являтся одновременный прием сиофора850 и l-карнитина?конечно при условии регулярных тренировок. 2. Поможет ли во время низкоуглеводной диеты прием аминокислот/протеинов сохранить мышечную массу? |
Здравствуйте, может ли быть индивидуальная не совместимость при приеме "Kre-alkalyn 1500" ? . Занимаюсь 4й год, пробовал раньше,креатины моногидраты 100% в порошке и с них был эффект а здесь веса встали и даже немного упали.
|
|
Здравствуйте Леонид. Я занимался три года , были результаты.При росте 179 см весил 85 кг. Потом бросил, появился лишний вес, сейчас 92 кг. Появилась одышка, потливость, стало тяжелее ходить.Лишние кг в основном на животе , низ спины и бока. Сейчас хочу сбросить лишние килограммы и опять качаться. Начал с аэробных тренеровок на велотренажёре. По 30-40 минут в день. Посоветуйте, стоит ли мне помимо аэробных нагрузок взяться за железо, и если да , то с какой интенсивностью. А так же , как качать пресс если живот мешает.
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Несколько раз использовал креатин моногидрат разных фирм, это неизменно давало прирост в массе и силе. Добавка 100% рабочая! Скажите, а имеет ли смысл пробовать креатин с транспортной системой, а именно от фирм SUN, либо CELL-TECH? Есть ли существенная разница? В цене она точно есть. Спасибо.
|
|
Зддравствуйте!
Мне 25 лет.Начал заниматся болдибилдингом год назад,первые пол года было все нормально,затем начали появляться угри и прыщи на лице,плечах.До болдибилдинга у меня лицо было чистым,химии не употреблял и не употребляю.От чего они появляются и как их избежать,может есть какое средство от этого. |
Здравствуйте.Хотел задать вопрос. Вот употребляю добавку от BSN NO-Xplode.Около недели. Последний отдых (2 недели был в августе). С сентября занимаюсь безе перерыва.(пропустил может 5 тренеровок всего). Так вот недавно стал наблюдать слабенький дискомфорт в сердце.Или в его область.Ближе к левой стороне.Как бы тянет в груди, иногда в спине. Как вы можете прокомментировать это?
|
