   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич, здравствуйте. У меня есть еще один вопрос. Для большей ясности вставляю в сообщение предыдущий ответ.
Вопрос: Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я конечно понимаю и уже предугадываю ваш ответ , что эффективность всех тренировочных программ для каждого атлета индивидуальна, но всё же, если взять как пример большинство атлетов. То эффективнее тренировать руки в разные дни, например пнд- грудь, бицепс втр- спина, трицепс птн- плечи, ноги? Или руки в отдельный день, например пнд- плечи, спина втр-грудь, ноги птн- бицепс, трицепс ? В данный момент тренируюсь по 1 схеме, а хочу передти на 2-ю и хочу знать ваше точку зрения. Просто существует мнение, что вместе бицепс и трицепс прорабатываются эффективнее, из-за прилива крови к мышцам расположеных рядом. Заранее благодарен. Ответ: Ответ этот не будет особенно отличаться от того, который вы предугадываете: вы пробуете один и другой вариант, и делаете выводы о том, какой из них лучше работает. Моя точка зрения никогда не покоится на умозрительных выводах. Я всегда опираюсь только на практику. А практика моя говорит о том, что такие схемы, какие пытаетесь эксплуатировать вы, годятся только для мощной анаболической допинговой поддержки. Так что переходите на работу на все тело в каждый тренировочный день. Т.е просто взять и "раскидать" по разным дням упражнения, чтобы за одну тренировку проработать все группы мышц ? Тогда тренировки получатся очень длинные, часа по 2 с лишним. Во всяком случае, в моем видении это так. И как быть с восстановлением ? Очень жаль, что я нахожусь в Спб и не могу получить полноценную официальную консультацию. Или может быть есть какой-либо механизм вашей заочной работы ? Если такое возможно, то я бы хотел, чтобы вы распланировали мне курс АС недель на 6-8 (Предположительно Дека+станазолол и возможно включить пропионат) Т.к имею в наличии некоторое колличество вышеуказанных препаратов. И, конечно же, наиболее действенную и подходящую программу тренировок. Все необходимые данные о себе могу сообщить. Подводя итог всему вышесказанному, прошу вас предложить какие-нибудь варианты, касающиеся вашей заочной работы. |
 |
 здравствуйте! у меня вопрос ! после принятия протеина MD WHEY 75 купившего в вашем магазине,через некоторое время у меня пошли на лице красные пятны вроде прищей,говорят что это аллергия,так ли это? возможно это от протеина и нужно ли мне его принимать дальше и можно ли? спасибо
|
 Dobroe den ily vecher.Uvazhaemiy Leonid Alekseevich ,Umenya takaya problema pomagite pozhaluista.Ya uexal na za granicu rabotau v ITALII.Vot uznal gde zdes magazin sportivnoga pitaniya i kupil BCAA Polnaya nazva ISATORY KYOWA,pozhaluista vy znaete onix chto ta a takzhe POWER MASS ETA KRETIN VMESTE S UGLEVODAMU .Creapure creatine citrate.pomagite mne esly vam chtota izvestno o nix.Zaranie vam priznatelen....
|
|
Ув. Леонид Алексеевич.
Такой наивный вопрос: креатин моногидрат практически не расворяется в воде (соке), а с ложки его употредлять субъективно неприятно, не теряет ли он своих качеств при растоврении в кипятке? И действиетльно ли креатин фосфат обладает бОльшим эффектом, чем моногидрат? Спасибо. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Вопрос мой таков: Появилось внутреннее ощущение о необходимости подсушиться! Выражается это, в первую очередь, в желании убрать живот и бока, которые увеличились в процессе набора массы. Вот основной вопрос, верны ли мои ощущения и стоит ли мне начинать данный нелегкий процесс (сушку)? Для того, что бы Вам было понятно о чем идет речь, я скидываю некоторые свои антропометрические данные.. Рост 191, Вес 104,5, Грудь 126, рука 42,5, предплечье 37, шея 45,5 , бедро 63, голень 41, талия 102(!) |
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня травма "растяжение связок шейного отдела позвоночника" причем боли как таковой в повседневной жизни нет. Они появляються лишь при статической нагрузке на шейные отделы/мышцы позвоночника. Заниматься в принципе могу не нагружая шеи, посему хотел бы попросить вас порекомендовать альтернативные упражнения для мышц тела не напрягающие шейный отдел. Ну для груди в принципе жим хорошо идет, становую и приседы заменил жимом ногами и приседаниями в тренажере, а вот для спины вроде как и не получаеться во всех тягах, шейный отдел здорово напрягаеться. Посоветуйте пожалуйста упражнения если таковые имеються без нагрузки на шейный позвоночник. Или же дайте ссылку на какой нибудь материал по этому поводу. Заранее благодарен.
|
 Здарвствуйте. Мне 15 лет имею болезнь Шермана-мау 2степени, но очень хочу накачать ноги потому что они у меня как у кузнечика, что вы можете посоветовать?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня вопрос: не вредны ли протеины?! Я понимаю,что не первый,кто задаёт этот вопрос. И всё же. Мне 16 лет, занимаюсь плаванием в ластах (спринтер). Рацион не позволяет набирать мне мышечную массу... Хотелось бы узнать про протеины. Какие протеины лучше? Какие побочные эффекты могут возникнуть? Вредно ли для здоровья, и какие протеины можете посоветовать(соотношение цена-качество). Ответьте,пожалуйста,как специалист в этой области. Заранее спасибо! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! очень рад знакомству с вами; прошу ответить на любопытный для меня вопрос: Прочитал некоторые ваши и Михаила Клестова статьи в частности значения протеина я так и не понял как лучше всего принимать протеин (пусть даже ironman) если исходить из того, что мне допустим необходимо в сутки принимать около 200 - 250 грамм. Ведь если порция составляет 28-35 грамм, то мне надоест в течении дня мыть шейкер - получается 6-8 приёмов в день. А что если допустим сразу закинуть около 80-100 граммов за приём - и получится всего 3 приема... что от этого изменится? Не получится так как некоторые утверждают - за раз усваивается мол только 30 гр. а всё что свыше все в унитаз через почки ??? помогите разобраться.. Спасибо!
|
|
Здравствуйте Леонид!Недавно наткнулся на один материал,который яростно агетирует за сыроедство.Мол молоко,мясо и им подобные полный яд и для того чтобы человек был здоров и весел ему требуется только фруктово-овощная диета.Также там были материалы описывающие почему нужно переходить на (как они говорят) сыромоноедение.А как же быть с рассказами атлетов достероидной эпохи о том как они на растили свои огромные мышцы на молоке и мясе?С уважением
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич !!!
Подскажите что можно по принимать профессиональной спортсменке для того чтобы ускорить процесс срастания кости а то из-за этой не приятности выпала из ЧМ !!! И может ли как -нибудь хотя бы косвенно улучшить ситуацию хондроитин, глюкозамин, коллаген ? И нужно ли внести какое либо изменение в диету используя вашу методику написания диеты , при переходи из тренировочно-подвижного образа жизни на постельный режим ? Желательно чтоб не ожиреть ? Спасибо за внимание ! |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста сколько раз в неделю можно тяжело нагружать мышцы живота и как быстро они восстанавливаются ? Или же лучше умеренно, но 3 раза в неделю. Заранее спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Объясните пожалуйста,возможно ли чередуя дни аэробного и силового тренинга,соответственно избавляться от лишнего жира и прибавлять в мышечной массе?А если это возможно,то как быть с питанием?..В день аэробики придерживаться диеты(с минусовым балансом),как человек желающий похудеть,..а в день силового трен-га питаться как бодибилдер,так что ли??? Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте,не скажите может быть такое что после приема протеина, у меня начинает рвотный рефлекс,подташнивает?И что мне с этим делать? Я просто начал его пить токо недавно!
|
Здравствуйте! Большое спасибо за Ваши ответы. Если позволите еще один вопрос. Как правильно принимать глутамин? До и после тренировки или просто в течении дня. И можно ли принимать одновременно глутамин и BCAA сразу до и после тренировки.
|
|
здравствуйте,Леонид!
мой вес 100кг(где-то 20% жировой),рост 176.Планирую набрать массу,и одновременно сжигать жир. Тренировки - 4 силовых 2 кардио вопрос 1-нужно ли принимать дополнительно протеинове смеси,если в рационе 300грамм белка? 2-сразу после тренировки,чтобы заполнить белково-углеводное окно,выпиваю 500грамм кефира с хлебом(итого белки-35,жиры-8,углеводы75)правильно ли? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Могут ли как то ночные походы в туалет или прерывистый сон негативно повлиять на рост мышечной массы?
|
|
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста на несколько моих вопросов:
1. Каким образом концентрация ионов водорода в мышце запускает процесс гипертрофии? 2. Правда ли, то перистость (угол наклона) мышечных волокон влияет на объём мышцы, и если да, то какие методы тренировки приводят к увеличению угла? 3. В какой степени подвержены гипертрофии медленные волокна, и правда ли что медленные волокна лучше всего прокачиваются медленными движениями по сокращённой амплитуде с большим числом повторений в подходе? 4. Какие последние научные данные по гиперплазии? Всё таки, образуются новые мышечные клетки или их кол-во с возрастом не меняется? |
Уважаемый Леонид Алексеевич скажите пожалуйста, какие особенности тренинга стоит учитывать в подростковом возрасте, 14-17лет, хотябы в двух словах или какую литературу посоветуите в этом вопросе? Зарание спасибо.
|
