   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич! Тренируюсь по следующей схеме: пн. спина-бицепс, вт. грудь-трицепс, ср. отдых, чт. плечи, пт. отдых, сб. ноги, вс. отдых. Скажите, пожалуйста, стоит ли в пятницу добавить легкую тренировку на руки(суперсеты бицепс-трицепс), не то, чтобы руки отставали( 44 см при хорошем рельефе) просто хочется, чтобы они были еще больше. О себе: 19 лет, рост 179, вес 91-92 кг, бедро 68см, талия 77см, рука 44 см, стаж тренировок 2,5 года.
|
 Здравствуйте , у меня такой вопрос я хочу попробывать мегамасс 2000 как вы думаете он мне подойдет для набора массы ,мне кажется что я медленно набираю массу и мне рекомндуют мегамасс 4000 т.к говорят что мегамасс 2000 для тех быстро набирает массу а 4000 для тех кто медленно.Правдо ли это.
|
 здравствуйте, можно ли заниматься каждый день, но качая разные группы мышц, например в понедельник трицепсы, во вторник грудь, в среду спину, в четверг ноги, в пятницу бицепс и при этом каждый день пресс???
|
 Здравствуйте, я занимаюсь в свободное время бегом, систематически тренируюсь и готовлюсь к стартам. Дистанции от 10км до марафона. Могли бы вы дать рекомендации по питанию при подготовке к марафону, не могу ни как подготовится, чтобы на дистанции не возникли проблемы - боли в боку, срыв стула. С уважением. Дмитрий.
|
  Здравствуйте, мне 15 лет, купил амино кислоты пролаб амино 2000, их пить согласно иструкции в моем возрасте или иначе?
2. В инструкции рекомендованно запивать с углеводо содержащими напитками или соком, а если нет таких условий, что вы можете посоветовать? |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста, можно ли совмещать прием жиросжигательных препаратов с употреблением аминокислот и белкового питания? В инструкции по применению написано, что и те и другие препараты употребляются в одно и тоже время (перед тренировкой, во время еды). Заранее спасибо!
|
|
важаемый Леонид Остапенко, мне 17 лет рост 173см вес 64кг, отец 172см, мать 152см...как мне увеличить рост до 184см(буду очень стараться,только скажите как)...хотелось бы и набрать мышечную массу но боюсь что если начну ходить в треножорку то остановиться рост и буду идти только в ширину....главный вопрос что нужно зделать что бы увеличить рост до 184 и мышечную массу что бы весс был гдето 75кг(хочу просто рельеф тела,а перекачиваться не хочу)...Заранее спасибо
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Мне 33 года.Железным спортом заниматься начал недавно.6 дней в неделю,чередуя дни силового тренинга(1 час) и велотренажер(1 час).Принимаю сыв.протеин, BCAA перед и после каждой тренировки и L-карнитин в дни велотрен-а. за пол часа до тренировки..Вчера купил банку ЙОХИМБЕ -->У меня вопрос:Могу ли я паралельно принимать Йохимбе?Если да,то когда и сколько?Или(если это на ваш взгляд выкинутые деньги)может мне лучше его оставить на потом и принимать в дни когда я сделаю перерыв для L-карнитина?Хотя для этого случая я могу купить ещё...Помогите пожалуйста чайнику!
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Очень много разговоров идет по поводу пользы и способов применения различных аминокислот, как в комплексных вариациаях, так и по раздельности(например: Л-Глютамин, Л - аргинин и т.п.). Но нигде нет информации из чего их вырабатывают (синтезируют) производители? Из каких белков - растительного или животного происхождения ? Особенно интересует способ производства следующих аминокислот: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), а также - Л-глютамин, Л-аргинин, Л-орнитин?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне очень понравился Ваш журнал, Ironman (зял у друзей в электронном варианте). Когда я решил подписаться на Ваши журналы IRONMAN и Мускуляр (Muscular Development), у меня возникли сложности, ввиду того, что в почтовом отделеении не производят подписку на Ваши издания, а подписные индексы, которые указаны у Вас на сайте: IRONMAN - 16487, Мускуляр - 16477 видимо более не действительны... В своем городе я так же не смог найти где приобрести Ваши журналы. На Вашем сайте в интернет-магазине предложены лишь отдельные журналы.
Живу я в Дальневосточном Федеральном округе РС(Я) г. Якутск. Ув. Леонид подскажите пожайлуста, как мне подписаться на Ваши журналы IRONMAN и Мускуляр (Muscular Development) и как бы мне заказать журналы за предыдущие года. С ув. Александр. PS.: Данное письмо хотел адресовать в адрес редакции журнала, но на сайте при отправлении письма постоянно выдает ошибку (якобы адрес МОЕЙ электронной почты указан не верно). |
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич. Я болен гастритом. Может ли это негативно повлиять на набор мышечной массы и усвояемости продуктов?
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Если вам не трудно, ответьте, пожалуйста на следующие вопросы. Вы говорите, что мышцы шеи можно не тренировать, что они сами будут расти по мере роста общей массы. А если у меня при окружности плеча 45,5 см, шея - всего 42 см, при росте 183 см, может стоит всё-таки включать упражнения на шею? Скажите, пожалуйста, может ли становая тяга увеличивать окружность талии? Если да, то можно ли от неё отказаться, при условии выполнения всех остальных базовых упражнений и при том, что моя главная цель - увеличение мышечной массы? (У меня от природы широкая талия)
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Вообше то мне и стыдно задавать такой вопрос, но всё же решаюсь перешагнуть свою гордость и рассказать вкратце о моей проблеме. Я работаю тренером в зале и, вот однажды в зале зашла речь о том, смогу ли я поднять на дельты 65 килограмового парня, я был уверен в себе и взялся поднимать его, подняв его на уровне своей головы (он выше меня на 10-15 см) не смог довершить подъём т. е. не "дожал" его. В зале воцарилось неуважение ко мне. как к атлету, так и к тренеру. Я имею жим лёжа в 200 кг. в жиме стоя жму 105 кг, сам беру штангу на грудь. 100 кг 2 раза жму стоя. жму сидя, же с наклона в 75град. 130 кг 7 раз. К сожалению не могу выполнять жим из за головы (из за своей плохой растяжки)Начал делать жим сидя без опоры. Вопрос в том, что если вас не затруднит ответте мне пожалуйста где моя "Аххилесова пята" и как лучше на неё работать (какое упражнение подобрать).
Я понимаю, что задавать мне,тренеру такие вопросы глупо, но вот так вышло... Надеюсь, что вы меня поняли. Сам я 110 кг вешу мне 29, а вот такого мелкого парня не могу поднять! С уважением, Александр. |
здравствуйте,Леонид.
мой вес 100кг(20%-жира),рост-178,стаж 6 мес.цель--прибавить мышечную массу,одновременно сбрасывая жир. Первые четыре месяца был базовый курс(составлял инструктор).последние два месяца я сам пытался пробовать на себе различные программы.Но читая ваши статьи,понял,что прежде чем пробовать различные программы,нужно сначало пройти курс "молодого бойца". Подскажите,пожалуйста,что это за курс,и сколько он длиться,может я его уже прошёл(первые 4 месяца),и мне нужно уже самому подбирать программу? |
|
Добрый день.Меня давно мучает такой вопрос, если для роста массы требуется 3 грамма протеина на кг веса, при моём весе 80 кг получается 240 грамм , а организм усваивает за раз около 30 грамм. Каким образом я смогу получить в сутки 240 или более? Подскажите если не сложно.Спасибо.
|
Здравствуйте ещё раз.Забыл задать ещё один вопрос.Я тренируюсь уже пять лет раздельным тренингом ,набрал 15 кг без химии.Но последние два года результаты застопорились. Недавно прочитал ваш ответ одному из учасников форума, там есть фраза: годятся только для мощной анаболической допинговой поддержки. Так что переходите на работу на все тело в каждый тренировочный день. Подойдёт ли мне тренировка на всё тело после моих раздельных тренировок? И каковы шансы что это поможет мне выйти из плато? Подскажите в каких ваших статьях я могу найти наброски таких программ, и сколько раз в неделю нужно тренироватся на всё тело на каждом занятии,сколько подходов на группу,сколько упражнений? Напомню что стероиды не принимаю и не планирую. Заранее СПАСИБО!!!
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. В связи с массовыми подделками в спортивном питании у меня появился такой вопрос. Можно ли быть на 100% уверенным, покупая продукцию непосредственно у вас на сайте? Живу в Иваново. В Москву ехать не могу.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста, влияет ли "качалка" на рост ? Мне 14,5 лет, занимаюсь уже месяца 4, прогресс идёт, бросать не охото...Вымахал уже до 175см, хотелось бы ещё подрости, а за те самые 4 месяца, вроде, не на 1см не вырос, бурный рост у меня с 169 до 175 был этим летом. Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте!!! У меня к вам такой, я сейчас набираю массу как можно определить подходить ли моя тренировочная система допустим для трицепса. Стоит ли ограничиваться тем что сила в упражнения растет и общая масса тела - это значить и растет трицепс
|
Здравствуйте, Леонид. Я хотел бы узнать о пассивном курении. Мне приходится общатся с курящими людьми (сам не курю). В помещениях при курении не присутствую, но вот на улице зато приходится. И бывает,что какая то часть дыма вроде попадает в организм( ощущаю запах).При этом я стараюсь не дышать.Но вот и сам вопрос- является ли представленная выше ситуация пассивным курением и как она может повлиять на мои успехи в зале. Заранее спасибо.
|
