   |
 |
|---|---|
|
    |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Не снизится ли эффективность креатина, если вместе с ним принимать не простые углеводы, а сложные углеводы из пищи? Если вместе с креатином принимать липоевую кислоту, то в какой дозировке, и какова продолжительность её приёма?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, что вы думаете о принципах тренировки Фалеева (по его книге "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."), хоть и пауэрлифтерская направленность, все же он рекомендует новичкам именно такой тренинг - базовые упражнения и не на все тело в один день?
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Еще такой вопрос - у меня портит вид и настроение животик и бока (говорят это возрастное :)), но сам я - эктоморф, худые руки, плечи и вообще торс еще более удручают - какой тип тренинга предпочесть - на массу или другой вариант?
|
  Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Вопрос о циклировании в бб, слышал рекомендуют такую схему (примерно)- месяц - на массу, месяц - на силу, месяц - пампинг, все это перемежая отдыхом, нужно ли это новичкам или любителям. И вопрос в ту же тему - занимаясь после болезни/травмы по многоповторке нужно ли циклирование и недели отдыха?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Я хочу включить 2-3 кардиотренировки в неделю и проводить их дома, но нет специального оборудования, что посоветуете?
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 18 лет. я занимался в зале в возрасте 16 лет. Пол года был прирост к силе и массе, но потом остановился, чем это может быть вызвано?не принимал никаких добавок.Занимался по программе тренера. Сейчас снова начал тренироваться (пол года)неделя как начал принимать сывороточный протеин. Не повторится ли остановка в приросте? (я слышал,что у новичков хорошие результаты некоторое время)какой программе лучше следовать, раздельной (разные групы мышц в разные дни) или все подряд каждую тренировку? Как часто следует менять програмы?
Заранее спасибо. С уважением, Стас. |
 Здраствуйте. Скажите пожалуйста, есть ли разница в приседании со штангой на плечах в широкой стойке или обычной стойке ног?
|
|
Здравствуйте! Я занимаюсь год! Принимал только кретаин и употреблял натуральную пищу. Я весьма худосочен. За год набрал 8 кг мышц.
Хочу у вас спросить что вы думаете насчет стероидов? Можно их принимать? К примеру есть ли вред \ польза, если попринимать метан один месяц? Я еще ничего не пробовал и не собираюсь пока. Мне важно что скажете вы. Мне 20 лет. С Уважением, Максим. |
Добрый вечер уважаемый Леонид.Меня зовут Артур.Мне 27 лет. Мой рост 190см при весе 65 кг.
У меня 1-2 степень сколиоза,кифоз и остеохондроз грудного отдела.Сейчас начал ходить в тренажерный зал. Тренер показал с каких упражнений надо начинать заниматься.И почти все эти упражнения на тренажерах.Скажите пожалуйста правильный ли это подход,т.к. я много читал,что всегда нужно начинать с базовых упражнений,но с другой стороны почти все базовые упражнения мне запрещено делать,чтобы не ухудшить свою спину.И можно ли с помощью тренажеров исправить мою спину и убрать разницу в высоте плеч? У меня правое плечо немного ниже и длиннее,чем левое.Заранее благодарю. |
|
Занимаюсь пауэрлифтингом 1,5 года, после каждой тренировки на следущей день болят мышцы, и не успевают восстановится до следущей тренировки, что делать? (питание, добавки, или другой рецепт!!!!!
|
Здравствуйте. Я занимаюсь в тренажерном зале, но там увы нет ни беговой дорожки, ни велосипеда (а похудеть мне надо килограмм так на 15).Остается только бег по улице. У меня такой вопрос: Как лучше бегать сразу после тренажерного зала или на следующий день? И что делать если я не смогу бегать 40 минут?
P.S: Надеюсь на Вашу помощь. |
|
Здравствуйте Леонид!
С детства меня мучала проблема непропорционально широкого таза. Сейчас мои размеры таковы (Бедра-100,грудь-93,"талия"-86 и плечи 120) при росте 182 см и весе 83 кг(возраст 22 года). Стабильно и постоянно заниматься начал год назад,результаты по тихоньку растут-но хотелось бы поинтересоваться вашим мнением,какими упражнениями мне стоит заниматься чтобы увеличить ширину плеч и "скинуть" жирок с попы. Благодарю за ответ. |
Доброго времени суток уважаемый Леонид Алексеевич. Давеча заметил у себя лёгкую диспропорцию, правое плечо чуть выше левого, или наоборот - правое ниже левого. Думаю какое упражнение может помочь решить эту проблему? Посоветуйте.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо вам за ответ. У меня теперь такой вопрос: сам я занимаюсь тяжелой атлетикой, уже 4-й год, но ноги практически не растут или растут совсем медленно, причем как правило в первые несколько месяцев занятий, после летнего перерыва. Самый больщой присед был 120 кг на 4 раза при весе где-то 65 кг и результат в приседе слабо прогрессирует, причем ноги по сравнению с плечами и руками(при том, что лежа я не жму и бицепсы не качаю) довольно тонкие и хилые, а ноги нужны потолще(ноги у меня всегда были слабыми и они довольно короткие). Тренировочный план хороший, тренер у меня опытный. Мне хотелось бы узнать, в чем может быть причина таких слабых ног? Может ли на это повлиять плоскостопие(продольно-поперечное)? Заранее спасибо.
|
Можно ли в качестве полезной микрофлоры использовать добавку наринэ (ацидофильные бактерии это вроде), продающуюся в аптеках?
Спасибо. |
|
Здравствуйте Леонид,у меня такой вот вопрос,Какой процент Жиров,Белков и Углеводов должен быть в суточном рационе на питания!Интересует пр работе на массу и на сушку особенно интересно,так как в планах опробувать просушится по вашей статье-Как тренироваться «на рельеф»,и Нужно ли уменьшать количество потребляемых калорий про работе «на рельеф»??Заранее благодарен!!! С уважением Артур.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь бодибилдингом 6 месяцев и мои результаты меня устраивали. Я потерял 4% жировой массы, и прибавил 3 кг. мышечной. Результат отслеживаю по домашним электронным весам. Три недели назад у меня родился сын. Теперь ночью я сплю по 3-4 часа. Днём - когда придётся. Результаты ухудшились. Мне 27 лет, рост 184 см., вес 99 кг., жировая масса увеличилась до 20%. Тренируюсь по прежнему раз в три дня по одному часу, принимаю аминокислоты и протеин. Подскажите пожалуйста, что необходимо изменить в питании и тренировках в этой ситуации. С Уважением, Сергей. |
|
Здравствуйте! Подскажите, почему при тренировках на грудь, плечи широкую мышцу спины, трапецию,а также мышц рук, левая часть тела (мышцы), больше чем правые раньше было наоборот!
заранее благодарен! |
Уважаемый Леонид Алексеевич.Объясните пожалуйста:Правда,что наш организм может усвоить лишь ограниченное количество белка за один прием пищи?..т.е.если я на обед съел пол килограмма курицы с общим количеством белка примерно равным 100г.,то из них максимум может усвоиться лишь 20-30г. и не больше.
|
