   |
 |
|---|---|
|
    Простите я наврено я вам уже надоел с этими вопросами) Просто хочу уточнить что бы быть увереным что я делаю все правильно! Как вы сказали мне нужно употреблять амино 3600 каждый день..тоеть 7 дней в неделю и каждый день я должен принимать 15 таблеток? Ведь там говориться что нужно пить по 5 таблеток 3 раза в день... Так же вы сказали что по мимо этого нужно принимать протеин..что бы вы посоветовали мне приобрести из протеиновых добавок фиры Ирон Мен ?
|
 И сново Здраствуйте Уважаемый Л.А.Остапенко!) Я вам очень благодарен за то что не оставляете мои вопросы без ответов! Спасибо вам) Хотел бы еще спросить кое что... Вот я занимаю Летом...естественно жара не дает того результата от тренинга что хотелось бы...Стоит ли употреблять какие либо добавки в этот жаркий период? или лучше позаниматься пока без добавок...заранее спасибо!
|
 Здравствуйте,Леонид.Я занимаюсь 3 года.Год пролетел в трубу из-за того,что занимался по глянцевым журналам.2 года занимаюсь по Стюарту Макроберту книжке думай.Результов по Макроберту больше,чем от журналов,но все равно они весьма скромные.Набрал 17 кг мышечной(и жировой) массы т.к. питался без протеинов и прочего(после того,как узнал у вас,что без добавок никак стал их с недавнего времени употреблять)...мой рост 156,вес 67.В программе на рельеф вы пишете,что на нее можно переходить после 2-х лет тренировок и после набора внушительной массы-внушительной массы нет,но соответствие рост минус 90 выполняется.Из этого вопрос: можно ли переключаться на программу по рельефу?
|
 Здравствуйте. У меня такой вопрос. Я силовую тренировку чередую с бегом. То есть в понедельник к примеру я делаю силовые упражнения а во вторник бегаю 6 километров и так через день без отдыха то есть не делаю выходных дней. Чувствую себя хорошо и не на что не жалуюсь. Можно ли так заниматься или выходные обяательны? aleksandr_klimen@bk.ru
|
|
zdrastvuite,u menya pervii kurs prinimaiu METHASTENON(METHANDIENONE) SCI PHARMA TECH kaliu kajdii deni po odnomu kubu uje 3 deni no ni4ego ne 4iustvuiu eto narmalino?kakie awiuwenia doljni biti?srazu izvinaiusi 4to angliiskie bukvi,pajalusta otvetite
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.У меня сложилась такая ситуация:в один не очень прекрасный день мне диагностировали остеохондроз шейного отдела позвоночника.После посещения врача а так же мануального терапевта мне рекомендовали исключить осевую нагрузку на позвоночник и оказались правы:после приседаний и после жима штанги(гантелей)стоя(сидя на скамье) у меня в спине возникали боли.Я решил заменить присед на жим ногами,а вот насчёт жима штанги стоя решил спросить Вашего совета...Скажите пожалуйста насколько будет безопаснее заменить жим штанги стоя на жим штанги сидя на фитболе?И ещё я хотел бы узнать по по поводу упражнения "Становая тяга на прямых ногах":если его выполнять по сокращённой амплитуде не выпрямляя полностью корпус,будет ли это иметь смысл с точки зрения безопасности позвоночника?Заранее благодарен,с уважением Роман.
|
 |
Здраствуйте Леонид Алексеевич!Недавно мне рассказали историю про одного парня который на протяжении года качал бицепс 2 раза в день 7 раз в неделю одним и тем же весом и на каждую руку у него уходило по 1.5 часа..Вот и я хочу накачать руки так как у меня они худоватые по сравнению с телом да и вобще... Можно ли каждый день так качать бицепс? если нет то как можно? учитывая то что в спортзале бицепс я качаю 1 день в неделю...
|
 Здравствуйте,Леонид.Хотел узнать у вас на сколько вреден жиросжигатель,который приведен в программе по работе на рельеф.Или он безвреден?И будет ли действовать ваша программа на рельеф,если исключить этот жиросжигатель.В интернете многие диетологи пишут,что он помогает только во время,когда его принемаешь,а как только перестаешь,то все жиры возвращаются обратно(это про все жиросжигатели,а не конкретно,который приведен в той программе).
|
 |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,я только начинаю заниматься бодибилдингом,но после трёх месяцев занятий у меня почти нет никаких результатов,рабочие веса так и не ростут,подскажите пожалуйста это нормально? а если не нормально то как с этим бороться.Заранее спасибо за ответ
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! пишу Вам не в первый раз. Сердечно благодарен за предыдущие ответы. Сейчас возник один вопрос. Считаете ли Вы необходимым использование высокого объема тренировок на определенных периодах тренинга для натурального атлета (например, 20-40 сетов на группу мышц)?
|
|
Здравствуйте,Леонид.Хотел узнать,сколько стоит консультация у вас?Или хотя бы какой-то примерный прайс.
|
Здравствуйте,Леонид. Спасибо вам за ваши ответы. Меня интересует вот такой вопрос. Вы говорили,что аэробные нарузки почти начисто уничтожают возможность построения мышечной массы,так вот это характерно для всего организма или только для мышцы,которая подвергнута аэробной нагрузке. То есть,например, после анаэробной тренировки всего тела и ног тоже,если пойти бегать,то все мышцы организма утратят способность к росту или только ноги,так как они были подвержены аэробной нагрузке,а остальные смогут расти?
И почему аэробные нагрузки уничтожают построение мышечной массы? Ответьте пожалуйста на все это поподробней. Спасибо. С уважением Влад. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Прошу вашей консультации. Я не занимаюсь бодибилдингом, но брат моей жены занимается им около 5 лет. Так вот он настаивает на том, чтобы и я, и моя жена, и тёща (т.е. его мать) тоже принимали аминокислоты, креатин, витаминные комплексы. Ни кто из перечисленных в настоящее время активно спортом не занимается (максимальные нагрузки это когда куда-нибудь опаздываешь). Вопрос – действительно ли необходимо принимать данные продукты тем, кто не подвергает себя физическим нагрузкам? Особенно вопрос касается аминокислот и креатина. Не будет ли это просто кормлением унитаза (простите за сравнение). Если в этом есть смысл, то имеет ли значение дозировка, а то прочитал здесь http://www.skeletov.net/blog.php?readmore=1 и ещё больше сомнений. Я читал некоторые статьи, но везде больше пишется о тех, кто занимается спортом (может я что-то пропустил). Поверьте, я не являюсь противником спортивного питания, но у меня, к сожалению, есть обоснованные причины сомневаться в полной компетенции своего родственника. Если вы уже писали об этом в какой-либо статье, направьте пожалуйста. Заранее благодарен.
Александр. |
Уважаемый Леонид Алексеевич,я уже обращался к вам по поводу того что у меня очень плохие результаты,в вашей статье сказано что перед тем как начинать заниматься с утяжелением нужно заниматься бегом,а может ли быть другой способ подготовить моё тело к тренировкам,например занятия с не большими весами используя в подходах метод пирамиды?Заранее спасибо за ответ
|
|
Здравствуйте, Леонид. мне 20 лет. Рост 180см вес 65 кг. Для меня набор веса стал проблемой,т.к. аппетита нет. А насильно вталкивать пищу в желудок,на мой взгляд,глупо. Я очень хочу набрать вес (нарастить мышечную массу). Посоветуйте,пожалуйста,что мне делать. Заранее благодарен
|
Леонид,как нагрузки на выносливость препятсвуют росту,если,допустим,после силовой тренировки заняться аэробной,то как это помешает мышечному росту,ведь на тренировке силового типа волокна уже получили микротравмы,тем самым в далнейшем должен произойти рост мышц вследствии суперкомпенсации. Разве не так? А как происходит увеличение выносливости мышц,за счет увеличения капиляров? Может вы мне можете посоветовать какую-нибудь книгу про все это. Спасибо.
|
|
Добрый день! Занимаюсь около 2 месяцев -прорабатываю базу,особых нагрузок не принимаю
набрал за 2 месяца около 10 кг,(химию не кушаю) на натуральных продуктах Буквально недельку назад , начала побаливать левая грудь и по обьему кажется ,что она увеличилась больше чем правая Болит не часто с перерывами и чувствуется тяжесть иногда не сталкивались с таким ? что это может быть Спасибо! |
|
