Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы (13021-13041)

Показаны 13021-13040 из 14973
Перейти к вопросам: << 12941-12961 12961-12981 12981-13001 13001-13021 13021-13041 13041-13061 13061-13081 13081-13101 >>
Доброго времени суток. Леонид Алексеевич скажите пож-ла можно ли с помощью виса на турнике добиться расширения грудной клетки? Если да, то за счет чего происходит расширение и когда во время тренировки нужно делать висы? (по аналогии с пуловером, который рекомендуют выполнять после дыхательных приседании).
Марсель
Не нашел на сайте среди ваших статей процентное собержание белков углеводов и жиров для наращивания массы.При телосложении мезоморф.Напишите пожалуста
кабанов Максим
Можно узнать как вы думаете сколько можно усвоить протеина за раз если челвоек уже питался по диете набора мм год,если больше 30 то нужно ли есть больше протеина к в вечеру?
Кабанов Максим
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко. У меня к Вам пара вопросов. 1) объясните пожалуйста как правильно выполнять пирамиду для набора массы, вроде бы вопрос простой, но как показывает практика различные вариации пирамиды приводят к различным результатам: сила, выносливость, масса, так как необходимо? И стоит ли в в последних 2-3 сетах одного упражнения увеличивать вес, продолжая работать по принципу пирамиды. 2) что Вы ставите в приоритет для набора массы: пирамида или сеты выполненные с одним весом (для рабочих подходов)? Спасибо за уделенное время!
Жуков Дмитрий Александрович
Здравствуйте. Я занимаюсь в тренажерном зале уже больше года, занимался по вашим программам для начинающих. Техника поставлена правильно, но вес я не могу набрать. При росте 176, вес мой 57 кг, полгода назад весил 60, после болезни сбросил и так и не могу набрать. Питаюсь много и часто, но видимо этого недостаточно, скажите может мне стоит добавить к рациону гейнер? Может он даст толчок к весу в моем случае, конечно же полностью надеется на него не стоит. Заранее благодарен.
Шиленко Олег Олегович
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Огромное спасибо за предыдущий ответ. Если Вы не против, то позвольте немного отнять Ваше драгоценное время своими вопросами. 1) В нашем спортзале ни у кого нет достойно раскаченых дельт. Некоторые утверждают, что виной тому жим стоя. Я один из первых в нашем братстве отказался от жима стоя, перейдя на различные махи гантелями. Честно сказать результаты стали еще хуже. И только опять вернувшись к жиму стоя, дополненному различными махами, разультаты стали немного расти. Недавно прочитал на сайте Спасокукоцкого, что жимы стоя устарели и с их помощью не построить пушечных ядер на своих плечах. Так подскажите в чем дело и как решить сложившуюся проблему. 2) Что то подобное говорят и про жим лежа, а именно, что он стал таким популярным незаслуженно, тем самым отняв былую славу у жыма стоя. Опять же в нашем спортзале грудь у многих недоразвита из-за жима лежа. Сам со временем удивился: когда только начинал заниматься моей груди завидывали многие, но это было в школе. Уже в институте мои грудные мышцы были на много меньше. А теперь я плохо чувствую грудь при жиме лежа. Может изменилась моя техника жима; пожалуйста прокамментируйте выше изложенное и если Вам не сложно, то опишите технику жима лежа, а то везде по разному пишут и Вам я доверяю больше. Спасибо за Вашу компитентность!
Дмитрий
Здравствуйте,Леонид.Вопрос такой : при выполнении становой тяги,тяги в наклоне,приседании-после тренировки сильно раздуваются бока(видимо косые мышцы сильнее реагируют на тренинг,чем остальные мышцы).При выполнении этих упражнений одеваю пояс,пробовал и без него,но без него хуже.Может быть я упражнения делаю неправильно,но я читал соответсвующую литературу и просматривал видео по технике выполнения этих упражнений,вроде все правильно.Что можете посоветовать?
Алексей
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня к Вам такой вопрос: Как вы относитесь к энергетикам, которые продаются в магазинах, типа Red Bull ? Недавно я решил попробовать этот самый Red Bull(в маленькой банке, где высокая концентрация) перед тренировкой. Сейчас лето и я в залах не занимаюсь, а делаю ОФП на улице. За 5 мин. до начала выпил этот энергетик. На улице было 27 градусов, начал с прыжков и через 30 мин. после очередного прыжка мгновенно и очень быстро застучало сердце и продолжало так стучать полчаса. Скажите пожалуйста, нормальная ли такая реакция и не вредно ли это? Есть ли смысл пить такие энергетики, полезны ли они? Заранее спасибо.
Стас
Уважаемый Леонид хотел бы спросить: правильно ли, сочетать Animal pak,Amino 2222,и гейнер MEGA MASS 4000 отечественного производителя Samson.А так же слышали вы что-нибудь о последнем?На сайтах не нашел нужной информации.И стоит ли еще что-нибудь добавить в рацион.Мой рост 176, вес 90,. С уважением
Дмитрий
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос по поводу вашей 10-недельной программы для повышения результатов в жиме лёжа: уточните пожалуйста сколько времени нужно отдыхать между подходами. И ещё, можно ли использовать данную программу 3- 4 раза в год для выступающего спортсмена-жимовика (натурала)?
Саша
Подскажите пожалуйста, как можно через питание воздействовать на гибкость, вернее каким образом можно увеличить кол-во эластина в связках, что увеличить подвижность суставов? Для меня этот вопрос очень важен и хочется найти на него ответ, я знаю как тренироваться и какие виды растяжек бывают и использую изометрию, я сам инструктор по фитнесу, но увы в этом вопросе несведущ.Буду премного благодарен вам, если приподнимете мне зановес этой тайны))))
Андронов Леонид Фёдорович
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Хочу спросить Вас про тренировочные циклы. Когда то прочитал книгу Фалеева "Антимакроберт ...". Тогда для меня эта книга стала настоящим открытием, а именно построение тренировочных циклов, т.к раньше циклы я не строил. В настоящий момент цикл подходит к концу и по этому в новом цикле хотел что нибудь изменить. Но насколько я знаю существуют циклы для набора массы, для силы, рельефа и качества мышц. Напишите пожалуйста принцыпы составления данных циклов, их порядок в годичном цикле. И может ли один и тот же цикл повторяться, например, цикл для набора массы - цикл для набора массы - цикл силы. Интересует масса мышц. Зараннее благодарен!
Жуков Дмитрий Александрович
Уважаемый Л.А.Остапенко,Здравстуйте,существует такая проблема:занимаюсь 1.5 года,мне почти 18 лет.Набрал приличную массу с 60 до 80 кг,но вот в чем беда:неимоверно маленькие руки(37см)Все очень хвалят ширину спину,ширину плеячей и ноги,но существует огромная диспропорция с руками..Что я только не перепробывал,все чтто только можно,питание на убой"в чем дело"я начинаю никнуть..заранее благодарен
Потеряхин Илья Олегович
Уважаемый Леонид Алексеевич. Мой вопрос звучит так. У меня к сожалению нет возможности заниматься со штангой и делать имы для развития грудных мышц, в связи с чем приходится делать отжимания от пола. Но у меня есть одна странность левая грудная мышца больше и четче просматривается чем правая. При чем верхняя чать мышц симетрична а вот нижняя нет. У левой грудной мышцы нижняя часть более четкая имощная чем на правой ам ее практически не заметно. Подскажите пожалуйста что это можно быть и в связи с чем? С благодарностью Александр.
Клименко Александр Владимирович
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Проблема уже может обсуждалась но лучше когда тут будет именно про меня)

Я худой (всегда был от природы) подозреваю эктоморф.. Очень быстро теряю вес если не занимаюсь. С питанием проблемы . Фактически завтрак + обед после работы в 6 часов вечера. потом в 9 ужин и в 12 ченить перед сном.. Много есть не могу - желудок быстро насытивается и на работе условия противоположные тому чтобы поесть. ХОтел спросить.
1) Что лучше подойдет для роста мышц кроме осн питания
протеин или гейнер?
2) все ли гейнеры/протеины дают жир?
3) какой гейнер/протеин можно купить (ну.. который наиболее безопасен для здоровья - я просто читал там в составе сахар - жир...)
Я наметил MHP Up Your Mass + BSN True-Mass. В деньгах не ограничен

Спасибо.
Андрей Николаевич
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
В чем принципиальное отличае амино 2222 softgels и амино 2222 caps.(Ну разумееться кроме того что одни капсулы с порошком а другие капсулы с гелем).
Михаил Геннадьевич
Здравствуйте г-н Остапенко, хотел бы задать вам вопрос по поводу предназначения одного из изделий, представленных на сайте ironman.ru в разделе "аксессуары". Скажите пожалуйсто, то, что в вашем интернет-магазине продается под названием "Крюки на ноги IRONMAN кожаные", случайно по своему предназначению не совпадает с тем, что в интернете, да и вообще в спорте и медицине называют "гравитационные ботинки", если ответ положительный, то очень прошу вас в ответе указать хоть какие-нибудь технические характеристики ваших крюков (максимальный вес пользователя, максимальный объем лодыжки), заранее благодарен...
Владимир
Ув.Леонид,скажите пожалуйста можно ли выпивать 1-2 стаканчика пива пару раз в неделю если я нахожусь на курсе креатина?не повлияет ли это на действие этого препарата?Заранее благодарен за ответ.
Дмитрий
Уважаемый Леонид Алексеевич, вы ответили мне, что занимаясь 2 раза в неделю лучше прокачивать все тело один раз в силовом режиме и один раз в трофическом. Прошу подсказать мне насчет количества упражнений, подходов и повторений в данных режимах. Сейчас я делаю так: силовой - 2 упражнения по 7-5 подходов по 12-5 повторений (пирамидой), трофический - 1 упражнение 5 подходов по 12 повторений. Заранее благодарен.
Журавлев Максим
Уважаемый Леонид Алексеевич. Отвечая на вопросы других людей, о том как накачать пресс, вы говорили, что очень важна диета (исключить сладкое и жирное). Скажите можно ли приравнять к сладкому йогурт (в 100 г. продукта 13.5 г углеводов в т.ч. сахарозы 8.7 г.) и хлопья фирмы Нестле (в 100г. продукта 81.9 углеводов в т.ч. сахарозы 33.8 г.)? И вообще по каким параметрам отличать продукты с "хорошими" углеводами(те что содержатся в крупах) и "плохими" (те, что содержатся в сладком). Мне почему-то кажется, что все дело в сахарозе, я прав?
Заранее спасибо.
Марсель Нафисович
Перейти к вопросам: << 12941-12961 12961-12981 12981-13001 13001-13021 13021-13041 13041-13061 13061-13081 13081-13101 >>
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика