   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте! Возможно ли где найти отдельно книгу Джона Литтла «Построение великолепной фигуры»? Номера журналов Ironman, в которых публиковались её части, здесь не все доступны для скачивания.
|
 Здравствуйте Леорид !Меня интерисует такой вопрос в коком питание содержится метионин , беттакаротин ?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! Знакомы ли Вы с методикой Павла Цацулина, изложенной в книге "Стань сильнее"? Особенно интересно для меня показалось методика стимуляции мышечной массы. Неужели для больших объемов достаточно всего два упражнения: становая тяга и жим лежа? и такие принципы, как большие веса, выполненные в 4-6 повторениях, и в большом объеме [20-40 тон за тренировку]? Огромное спасибо за все предыдущие ответы и еще раз спасибо!
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Надо ли новичку делать упражнения на трицепс: французский жим или жим из-за головы стоя (сидя)? Или это для более продвинутых? |
 Здравствуйте, скажите напиток из сывороточного протеина нужно пить сразу, или его можно на какое то время сохранить, а потом выпить.
|
В Вашей замечательной статье о Аминокислотах Вы пишите что бцаа не желательно принимать на пустой желудок, лучше после еды. Но и обычные аминокислоты рекомендуют принимать после еды. Как совместить прием этих аминокислот? Можно ли принимать из вместе?
|
|
Еще забыл.
Где Вы проводите свои консультации?? Я имею ввиду город. |
Здравствуйте.
Сейчас нахожусь вдали от дома(8 недель), есть две гантели разборные по 19 кг макс., турник и брусья. Аминки, бцаа, экдистерон, креатин, трибулус, протеин - что имеет хоть какой то смысл принимать в таком режиме. Треньки через день. Понятно что все очень индивидуально, но все же, может что то явно лишнее например. Еще вопрос о белке. Правда что принимая экдистерон нужно белка даже больше чем при росте без приема экдистерона+трибулус? Очень не хочется потерять то малое что уже есть)))) Рост 181, вес 80кг Спасибо |
 При подтягивании(тяге блока)к груди я больше чувствую шырочайшие, а при подтягивании(тяге блока) за голову сильно сокращаются мышцы плечевого пояса.Значит разница в движениях есть, а я во многих источниках читал что её нет. Что вы на это скажете? Заранее спасибо
|
 Здравствуйте, ув. Леонид Остапенко! Вопрос: мой отец (ему 45 лет) советует мне занятия с "пустыми руками", то есть, к примеру, те же подъёмы на бицепс, но, скажем с количеством в ! 50, 100 ! и даже больше повторений просто с пустыми руками или максимум с гантельками в 3-5 кг, говоря современным языком, это скорее так называемый "пампинг". Грудные качались специфическими махами рук тоже с сотнями повторений. И так аналогично с каждой частью тела. Он говорит что в его молодости многие так занимались и "раскачивались", а у него тогда, по его словам, грудь за 3 месяца "разбухла" с 75 до 125 см. Я ему, честно сказать, не очень то верю :), но он советует просто попробовать и результат не заставит себя ждать. Сам я занимаюсь 2 года, достаточно много перечитал, и выше описанный "комплекс", извиняюсь за откровенность, мне кажется "мастурбацией". Прошу вашего мнения (если можно, и с практической и, так сказать, с нучной точки зрения)
|
|
можно ли набрать массу принемая трибулус,и серъёзно ли это?
|
Скажите в каком спортивном питание содержится метионин и беттокеротин . и какой лучше использовать мне протыин для набора массы быстро и качественно при весе 64 кг росте 180 см .
|
|
Здравствуйте! Мне 23 года при росте 190 мой вес 73, работаю один день ночью, другой днем, затем выходной. Можно ли с таким графиком работы заниматься с успехом? И когда начинать употреблять различные и главное какие добавки для набора мышечной массы? Спасибо
|
Уважаемый Леонид Алексеевич у меня вопрос не совсем профильный т.к. я не бодибилдер а лыжник-гонщик, после длительного периода (10лет) решил снова начать тренироваться и уже почти 5 месяцем занимаюсь, провел подготовительную аэробную работу, сбросил 10 кг веса, чувствую выносливость уже на очень хорошем уровне (трехчасовые кроссы не пропали даром) и начал включать в тренировки силовую составляющую (отжимания, подтягивания, приседания и работу с отягащениями) через месяц утренний пульс повысился на 10 ударов(с 50-52 до 60-65) знакомые говорят что признаки дистрофии миокарда и порекомендовали в профилактических целях принимать анаболики, что вы можете посоветовать в данной ситуации.
|
|
Леонид Алексеевич, здравствуйте.
Интересует G-фактор: 1. В составе 3 аминокислоты. Почему эти же вещества не добавляют в нужном количестве в обычные аминокислотные комплексы? Похоже на маркетинговый ход. 2. Через какое время после начала тренировок есть смысл начинать его принимать? Спасибо. |
Здравствуйте.А можно узнать сроки выявления ТАМОКСИФЕНА при допинг контроле? Пожалуйста,любая информация.Премного благодарен.
|
|
Здравствуйте многоуважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте пожалуйста на следующий вопрос: можно ли получить сильное большое тело, выполняя только приседания, жим лежа, становую тягу, подтягивания с весом, жим стоя, циклируя нагрузку, выполняя за тренировку 2-3 упражнения [написанных выше], в объеме 10-20[подходы]х6-4[повторения]?
|
Здравствуйте Леонид Александрович!
Скажите пожалуйста в какое время принимать аминки и протеин. Правильно ли я их принимаю??? Вот мой рацион: Завтрак: 1 яйцо всмятку, Геркулес заваренный кипятком, 100 гр. Творога, яблоко+Амино 2222 4капсулы Второй завтрак: Батончик протеиновый, стакан молока 1,5%, мандарин, орехи 30 гр. (арахис не жареный и не солённый). Обед: Суп не жирный, 200 гр. Мяса с макаронами, овощной салат с оливковым маслом (не солённый)+ Амино 2222 4капсулы Полдник: 150 гр. Творога, кусочек чёрного хлеба, стакан кефира 1,5%. Ужин: 200 гр. Рыбы или морепродуктов с овощами, яблоко. На ночь: (((За 30 мин. До сна 30 гр. Протеина на воде или Амино 2222 4 капсулы)))ЧТО БУДЕТ ЛУЧШЕ??? , мандарин. |
|
здравствуйте, Леонид Алексеевич! Хотел бы узнать какова польза и каков вред от т.н. негативных повторений и как правильней включить их в тренировочный процесс? Спасибо.
|
Здравствуйте! Занимаюсь любительским бодибилдингом достаточно долго, использую спортивное питание соблюдаю диету когда необходимо. Моя цель это сухая мышечная масса. Сейчас вешу 76-77 кг, складки на животе есть но не большие. Хочу весить от 80 до 90 кг, но что бы масса была сухой без жира. Преобрел гормон роста от нео лабс 25 фл. по 10ед. каждый.Помогите составить курс по его применению для набора мышечной массы.
С уважением, Евгений |
