   |
 |
|---|---|
|
     Добрый день,Леонид. Вы меня неправильно поняли. Я вам верю,я просто хочу понять всю эту технологию мышц. Не могу же я вам постоянно задавать вопросы,я у вас ,наверно, не один такой любопытный. Если вы мне можете объяснить почему нельзя тренировать выносливость и массу мышц одновременно,то объясните пожалуйста. Я вот еще хотел спросить,пампинг и флашинг-это одно и тоже?
|
 Здравствуйте,Леонид.Спасибо вам за ваши ответы. Я вот хотел уточнить,то есть пампинг - это когда делается 15-25 повторений на мышцу,за счет этого нагоняется кровь в мышцу,я правильно понимаю? А флашинг ведь тоже ведет к наполнению крови в мышцу,тогда в чем собственно разница. Или там выполняется в привычном количестве повторений. Объясните пожалуйста на примере этот принцип поподробнее.
|
|
Леонид,а упражнения во флашинге выполняются подряд без отдыха или с отдыхом? То есть флашинг это тоже самое ,что суперсет или трисет на одну мышечную группу?
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Хочу спросить Вас про статическую нагрузку. А имено: увеличивается ли мышечная масса от такой нагрузки? Например, увеличивается ли мышечная масса предплечий от становой тяги и от простого виса на перекладине? Заранее спасибо.
|
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич! Хочу задать вам вопрос касающийся тренинга. Дело в том что мои грудные мышцы верхней внутриней части отстают от нижней части...смотриться эт не очень красиво...Могли бы вы посоветовать как мне качать грудные что бы было все равномерно? Заранее спасибо!
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Хочу спросить про одного человека и его методику. Использовали ли Вы методики Артура Джонса в практике бодибилдинга [на себе/своих подопечных], и какие из них оказались рабочими?
|
 Здравствуйте! Мне 16 лет. Я занимаюсь легкой атлетикой. Бегаю от 100 до 400 метров. Хочу купить креатин, чтобы бегать быстрее и увеличить интенсивность тренировок. Стоит ли брать его и какие побочные действия?
|
Здравствуйте Леонид, вопрос об усвояемости микроэлементов между животными и растительными продуктами..
Имеет значение откуда мы получаем витамины и минералы? Пример, кальция полно в маке, кунжуте, а рекомендуют пить животное молоко в качестве источника. Знакомый медик (недоучка) говорит валентность разная, мол из растения кальций почти не усвоится, вы можете как то прокомментировать эту теорию? Спасибо! |
 Здравствуйте ,Леонид. Спасибо за то,что вы всегда отвечаете на вопросы. Подскажите какие-нибудь хорошие упражнения на пик бицепса. Скажите,а каким образом вообще формируется пик бицепса,с чем это связано и почему так происходит? И есть ли разница между выполнениями сгибаний рук со штангой и гантелями(без супинации) и в чем это проявляется.
Спасибо. С Уважением Влад. |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Не так давно в нашем спортзале увидел как один парень делал жим лежа, но не как все (4х8, 3х10 и т.д.), а делал после разминки 3 рабочих подхода следующим образом: первый рабочий подход - 6 повторов, второй рабочий подход - 6 повторов, третий рабочий подход - по максимуму. Таким образом, у него иногда получалось 3х6..6..13. Объяснял он так, что это правильная прибавка повторений в подходах, потому что прибавлять повторения необходимо в последнем рабочем подходе, например, в жиме лежа вы начинаете так: 3х6..6..max, дойдя в третем раб. подходе до 12 повт., начинаете прибавляете во втором раб. подходе и доходите до 12 повторов, тоже самое относится и к первому подходу. Таким образом, доведя жим лежа до 3х12, добавляем вес на штангу и начинаем все с начало. Веса растут хоть и медленно, но прогресс в масе есть. Вопрос: неужели такая методика будет лучше чем наши прибавки: 4х6, 4х7, 4х8., и как такую методика может объяснить физиология. Хотелось бы узнать Ваше мнение. Спасибо!
|
|
Уважаемый Леонид.
В скором времени я собираюсь заново начать посещение тренажёрного зала и намереваюсь совмещать его с употреблением гейнера. Гейнер фирмы Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544, к полноте кажется не предрасположен, но всё равно волнует вопрос, не начну ли я полнеть.Рост 170, вес 60, возраст 16. Если гейнер мне не подходит, что порекомендуете к доп. применению, для достижения лучших результатов? План питания я уже составил, но хочется добавить спортивного питания. С ув. Дмитрий. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Хожу в тренажерный зал, хочу заказать сывороточный протеин (Ironman), скажите чем он помогает, скалько раз в день его можно пить.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.несколько раз вам писал и вы всегда отвечали за что вам спасибо.у меня к вам такой вопрос-хочу преобрести гребной тренажер.какие группы мышц он задействует и есть ли толк от него.меня в первую очередь интересует мышцы спины.еще раз спасибо
|
Здравствуйте. Скажите, протеиновые порошки и пищевые добавки можно пить только в тренировочные дни или каждый день?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 19 лет,занимаюсь в тренажерном около 2 лет. Результат не впечатляет (эктоморф).
Сейчас в режиме застоя: руки практически не растут,раньше росла грудб - теперь и этого не происходит. На данный момент мой вес 70кг при росте в 180. Раньше пил протеин 60% но он не дал особого результата. Сейчас купил гейнер N-Large^2, Sterol Complex (Universal) и круетин(Universal). Не могли бы вы подсказать,правильное ли я выбрал сочетание?(еще вариант был: оксид азота+креатин+гейнер). Стоило ли это все брать,и на ваш взглад,будет ли наблюдаться рост мышц? Заранее спасибо!С уважением,Константин. |
День добрый. Подскажите пожалуйста, в чем может быть проблема. Занимаюсь отягощениями более 10 лет, возраст 35 лет. Стероиды никогда не употреблял, алкоголь тоже. Спортивное питание в обязательном порядке, аминоксилоты, питание сбалансированное, белковое. Казалось бы здоровый образ жизни. Но пошел на УЗИ и обнаружилась увеличенная печень. При этом АЛТ, АСТ, билирубин и щелочная фосфотаза в норме. В чем может быть проблема? Спасибо
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Хочу задать Вам несколько вопросов. 1) что лучше использовать: 3х10 или 10х3 для увеличения мышечной массы. На сколько мне известно, атлеты прошлого выбирали 10х3 и не использовали 3х10, т.к. отдавали предпочтенье объему и большим весам. 2) не хотели бы Вы написать книгу по бодибилдингу? Многие ждут этого от Вас, потому как хотят ясности в этом спорте. Спасибо за внимание и предыдущие ответы.
|
уважаемый Л.А.Остапенко,подскажите как правильно принимать аминокислоты вместе с протеином или без?
|
|
Добрый день Леонид Алексеевич.
Хочу обратится к Вам за платной консультацией по приему спортивного питания. Как можно с Вами связаться и куда подъехать ? |
Здравствуйте! Скажите пож-ла можно ли добиться увеличения размера плеча (трицепса в частности) делая упор в основном на базовые упражнения+ несколько дополнительных (отжимания от бруьсев, жим шт. из-за головы и пр.), но не выполняя более изолированных упражнений на трицепс(французский жим лежа и сидя, разгибания в блоке и т.д) ?
Заранее спасибо. |
