   |
 |
|---|---|
|
    День добрый,уважаемый Леонид Алексеевич,спасибо за ответы на мои вопросы, сложилась следующая проблема:Посмотрелся в зеркало-всё устраивает масса и.т.д..вечером иду в зал.оочень упорно работаю(особенно это случается после жима лёжа)вроде бы всё хорошо,однако с утра мало того что нету сил,дак ещё и себя не узнаю,уменбшаюсь в обьемах,куда то девается рельеф..и такое бывает ну раз в неделю точно..не доскажите в чём дело?
|
 Добрый день!
В нашей деятельности очень нудны углеводы. Но вот насколько знаю, свободные углеводы (не истраченые) превращаются в жир. Не ужели к примеру я съем огурец и его энергия мне в жировую массу пойдет или все таки тут есть разница. Кушать сахар или огурец? Следующий вопрос: в силовых нагрузках я так понимаю жировые пласты не сжигаются? Хотя ведь сброс калорий больше именно при силовых тренировках? как копмпенсировать данную проблемку? диетой, аэробикой? или я заблуждаюсь. И еще весьма интересно, где эффект лучше в программах совмещенных аэробика и анаэробика или лучше раздельно в один ден аэробные нагрузки, в другой анаэробные? Спасибо за ответы =) |
|
Здравствуйте.
С чем может быть связано такое восстановление? Например тренька была вчера в 20.00, сегодня мышцы не болят вообще. А вот завтра уже с утра чувствую боли.... Раньше такого не замечал, сейчас периодически замечаю. Не успеваю восстановиться? Перетренированность исключена. Спасибо |
 Уважаемый Л.А.Остапенко
Хотел узнать. Я работаю по программе на массу. 3 раза в неделю. Можно ли раз в неделю плавать около 40 минут в среднем темпе для коррекции осанки?? и сильно ли оно повредит набору массы? |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Можно ли принимать сывороточный протеин с обезжиренным кефиром? молоко у меня плохо усваивается, а кефир люблю и могу пить в любом количестве.
|
здравствуйте Леонид. я занимался лыжными гонками в течении 10 лет. недавно ушел из спорта, мой вес составлял 84 кг при росте 181 см, параллельно я занимался в тренажерном зале.прошло 4 месяца, я так же занимался в зале но уже без бега. на данный момент мой вес составляет 91 кг при том же росте. посоветуйте диету для работы на рельеф, желательно без химикатов, то есть конкретные продукты.( если без химии не обойтись, тогда напишите конретные препараты)с ув. Арсений.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! Скажите, пожалуйста, какой формулой для подсчета процента жира Вы пользуетесь используя калипериметрию. Спасибо
|
Здравствуйте. Скажите пожалуйста как можно увеличить силу хвата(наверное если быть граммотным, то силу мыщц предплечии)? интересует именно сила, объем не столь важен.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Скажите пожалуйста что можно принимать из ваших продукций для набора массы? Мой рост 183,а вес 72кг! Из вашей продукции уже принимаю G-factor и амино 3600! Очень хочу набрать мышечную массу!Посоветуйте что нибудь пожайлуста! заранее спасибо!
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко
У меня есть пару вопросов. 1 Я тренируюсь по вашей программе как начать заниматься культуризмом.Расскажите чем должна отличаться тяжелая тренировка от легкой?? 2 Мой вес 78 кг. Ем 180 гр белка в день причем 60 из протеина. Сколько Нужно есть углеводов и допустимое количество жиров? 3 После тренировки пью сывороточный протеин 40 гр (изолят) Нет возможности купить гейнер. Можно ли вместе с протеином есть 4 банана?? или лучше какие нибудь другие углеводы сразу после тренировки?? если другие то какие? 4 У меня рост 192 см и я не могу присесть на пятки без подкладок.Приседаю с довольно широко расставленными ногами и носки по 45 градусов разведены..Не вредно ли это? |
|
Здравствуйте! Можно ли выполнять аэробную нагрузку в пульсовой зоне 150-160 уд\мин, один раз в неделю При акценте на развитие взрывной силы?
|
Добрый день!
Я знаю ( мне говорили) что за день уотребленноо белка организм берет только половину (усваивает). Верно ли такая же схема и для углеводов с жирами? Еще вопрос такой - как расходуется запасы жира в течение дня организмом? Куда пойдет белок-излишек ( если много белка употреблять) организм его на стройку отправит, или ве таки выкинет, или запас на следующий день заделает? Если на ночь кушать творог, то когда кефир пить, его же полезно пить на ночь тоже? Правдо, что сухое молоко оказывает плохое влияние на печень? Спасибо за ответы! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,спасибо за неоставленные без ответа вопросы..сложилась такая делема..очень много работаю на массу,занимаюсь 3 раза в неделю,в день выходит 229 грамм белка при весе 83 кг и росте 177..пью на протяжении 1.5 года протеины и гейнеры,но в последние пол года не вижу приростов,многократно менял программы (которые есть у вас на сайте)полностью соблюдаю режим,сон отдых..и.т.д..ну не идёт никак..в то время как в августе я месяц занимался,чисто базовыми упражнениями на мыщцы(жим,присед,жим с груди шт.подьём шт.стоя ,отж.на брусьях..и.тд..и набрал 3 кг за месяц и внешне прибавил.и самое главное я ходил 2 раза в неделю,а не три..так вот и теперь хочу ходить 2 раза,но тренер говорит,что это не надо...хочу вашеего автортетного совета
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Мне 26 лет, занимаюсь плаванием(мой основной стиль - баттерфляй). Хочу повысить силовую выносливость, используя тренажерный зал. Какие упражнения подойдут и сколько нужно делать раз а одном подходе? Заранее благодарен!
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Я недавно закончил вашу программу для увеличения жима лёжа и действительно результат вырос примерно на 7%! Хочу спросить, целесообразно ли применить эту же программу для увеличения присяда со штангой а также увеличения результата в жиме штанги сидя? Если да, то можно ли проводить даный 10-недельный цикл одновременно в трёх этих движениях (Жим лёжа, сидя и присяд)? Заранее благодарю за ответ и ещё раз спасибо за вашу работу и терпение.
|
Мне 18 лет мой рост 178см и вес 65кг.Хочу набрать 15кг.Я усердно занимался весь прошлый учебный год после летних каникул опять начал заниматься.Подскажите что сделать чтобы решить эту проблему безвредно.И какой комплекс упражнений мне использовать.Я не употреблял никакого спортивного питания.За весь прошлый учебный год я набрал только 4 кг.Спасибо!
|
|
Есть ли Л карнитин в форме для внутримышечных инъекцияй? Как он действует, эффективнее ли препаратов в таблетках и жидкой форме для приема во внутрь? Я несколько лет назад в салоне красоты делала миостимуляцию и перед ней мне делали такую инъекцию, очень эффективно и быстро сбросила вес. Где купить и как применять при тренировках препарат в такой форме? Спасибо
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич.
Что Вы можете сказать о т.н. "приседаниях Зерхера"(когда штанга лежит на локтевых сгибах). Есть ли в них какой-то смысл, или таковые родились элементарно из-за отсутствия высоких стоек? Заранее благодарю. |
|
Уважаемы Л.А.Остапенко.
Хотел бы у вас узнать. Пицца на 100 гр Бело 16 гр Жиры 4 гр Углеводы 38 гр Как вы смотрите на употреблению около 200 гр этого продукта в день.?? в первой половине дня. |
Я уже не один раз слышал и читал, что задняя головка дельтоида "стероидная мышца".Что типа она очень хорошо реагирует на прием "фармы", а так её прокачать сложно.Согласны ли вы с этим?Если это так, поясните почему, мне очень интересно
|
