   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте!!Леонид
Как мне отослать Вам свою фотографию Всё почти прочитала,но так и не нашла ответ на свой вопрос.Мой email-santamaria9@inbox.ru |
 Здраствуйте. Хотел бы у Вас узнать, правда ли что аминокислоты и гейнеры действуют на сердце и на почки ? Мне 17 лет. С Уважением Денис.
|
|
Уважаемый леонид остапенко!у меня к вам такой вопрос по поводу статьи как начать заниматься культуризмом.там есть простая программа по которой я б хотел заниматься-в упражнениях по 2 подхода и по 6,8 повторений.там говорится что по ней надо заниматься через день,но у меня обратный вопрос если так заниматься по ней и делать упражнения до отказа как там говорится ведь можно сразу перитринироватся.я конечно не совсем опытен,но не большой опыт имеется.ответьте пожайлуста!за ранее большое вам спасибо!ещё не раз к вам обращусь.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
У меня плоскостопие, не вредно ли делать приседы и жимы ногами в данной ситуации? С недавних пор появились боли в коленях, на снимке врач ничего криминального не нашел, но я подозреваю что это связано с плоскостопием - т.е. неправильное распределение нагрузки на все суставы. Сейчас делаю приседы не полные, в бинтах и с подкладкой под пятки. |
 Леонид Алексеевич я тут пару недель назад задавал один вопрос вы не ответили,если вы не хотите отвечать здесь,напишите на почту Konkhram@mail.ru,мне интересно мнение специалиста в этой области. Вот вопрос:Как вы считаете реально ли выполнение мастера спорта России по пауэрлифтингу при нынешних нормативах, без единого курса употребления всякого рода "химии"(метан и т.д,но со спортивным питанием(креатин,аминокислоты,протеин и т.д?Есть ли у вас такие знакомые спортсмены?Просто я как то одно время занимался в пауэрлифтерском зале, так там было 5 МС и один МСМК, и поговорив с ними они честно признались что употребляли и сказали что это возможно лишь генетически одаренным парням,и то при большом стаже тренировок с небольшим собственным весом и не большим ростом(у меня 103 при росте 192), а без "фармы" реально сделать только КМС.Неужели все так печально?Я так понимаю также обстоят дела и в других видах спорта?
|
Добрый день Леонид Алексеевич,у меня к Вам следующий вопрос:в каком режиме многоповторном или силовом тренировать нижние конечности женщине с "грушевидными" формами.Заранее спасибо
|
 Ув. Леонид Остапенко! У меня сейчас проблемы с ногами (болезнь коленных суставов, соответственно тренировать их мне сейчас запрещено. Но во многих программах на наращивание массы (в том числе и в ваших статьях) тренировка ног занимает не последнее место. Вопрос: будет ли польза от программ если будет исключена тренировка ног?
|
Уважаемый Л.А.Остапенко.
У меня к вам несколько вопросов. Скоро я собираюсь пройти ваш курс по рельефному тренингу и у меня появилось несколько вопросов. 1 Есть ли разница в L карнитине , а то разброс цен меня сбил.Есть жидкий за 500 рублей а есть в ампулах за 2000 .. 2 Я прочитал на форуме много тем про эфедрин.Хотелось бы узнать,его запретили из за вреда или из за чего то другово?? И как вы относитесь к этой связке 20мг эфедрина 200мг кофеина 300мг аспирина?Я знаю что эфедрина нету в свободной продаже но все же.? Или стоит лучше употреблять жиросжигатели от производителей спортпита? |
|
|
 В кефире есть глутамин? И если да, то в 100 граммах кефира сколько глутамина?
Михаил. |
|
У меня вопрос по кисло-молочным продуктам и мясу.
Конкретно, по кефиру и куриному мясу. А теперь ещё конкретнее – белковый состав 100 грамм кефира равен 2,5 грамм белка , а белковый состав 100 грамм куриного мяса равен 18 грамм белка. Меня интересуют не цифры, а вот , что. Биологическая ценность по количеству аминокислот и качеству аминокислот - 2,5 грамм белка кефира равен 18 грамм белка мяса? Александр. |
Добрый вечер уважаемы Л.А.Остапенко!!! я нуждаюсь в вашей помощи! Я недавно перешёл на ваш программу «Как начать заниматься культуризмом». И в последнее время начел болеть поясница как бут до сто гиперэкстензий сделал! Я до этого в 1-день делал грудь, бицепсы. 2-день спина, трицепсы. 3-день ноги, плечи! И по этому у меня поясница болела Толька один день! А теперь получается каждый тренировочный день! Боль появляется, когда делаю приседы! У меня вопрос у меня пере тренированность или это уже повреждение??? А вот если перестаю делать через день –другой боли не чувствуется вообще! Если повреждение то кому обратится???
|
|
Хочу попробовать попить креатин, подскажите, пожалуйста, в коком количестве его разводить. Заранее спасибо
|
Уважаемый Л.А.Остапенко.
Хотел бы у вас узнать.. Есть ли на вашем сайте РАБОЧАЯ программа для развития массы верха тела.. Ноги не хочу увеличивать в объеме но и от их тренировки не хочу отказываться. Так же интересует такой вопрос...не получается проработать спину тягой штанги в наклоне до состояния, чтобы с утра мышцы болели...Грудь ,ноги могу, спину не получается.. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 38 лет, я живу в городе Видное. Тут у нас нет возможности покупать журнал Айрон Мен, только масл энд Фитнесс. А вот интернет работает хорошо :) Где можно найти информацию в сети, регулярную, о ваших семинарах и консультациях? |
тренируюсь уже 7 месяцев, и ни как не могу набрать мышечную массу! всего 1,5-2 кг,тренируюсь вроде правильно! подскажите что-нибудь???!!!
|
|
Здравствуйте!
Я много читал про креатин, и в итоге вчера решил купить. Но купил другой, "продвинутый" креатин. В инструкции по применению написано, что достаточно принимать 1-2 капс(по 0.75г) 2 раза в день.Но в обычном креатине эта доза в разы больше. Написано, что он усваивается лучше, т.к. не превращается в креатинин. Правда ли это? И как мне рассчитать примерную дозу для "забивочной" недели? Ведь везде пишут про обычный креатин. Заранее спасибо! |
Много раз задаю вопросы, но так и не понимаю ваших ответов. Смотрите в вашей статье «аминокислоты строительный материал жизни часть 2», глутамин даже не внесён в список аминокислот Всемирной Организации Здравоохранения , но зато в их списке есть глутаминовая кислота. Почему ВОЗ не рассматривает, глутамин если он так полезен для ЦНС, и почему его как вы говорите «в аптеке быть не может»? А может я не понимаю и, глутамин и глутаминовая кислота, одно и тоже?
Напишите чёткий ответ, а то я себе надоел и вам. С уважением, Михаил. |
|
Я задавал вопрос:
У меня вопрос по кисло-молочным продуктам и мясу. Конкретно, по кефиру и куриному мясу. А теперь ещё конкретнее – белковый состав 100 грамм кефира равен 2,5 грамм белка , а белковый состав 100 грамм куриного мяса равен 18 грамм белка. Меня интересуют не цифры, а вот , что. Биологическая ценность по количеству аминокислот и качеству аминокислот - 2,5 грамм белка кефира равен 18 грамм белка мяса? Ваш ответ: Вопрос абсолютно нелепый - пересчитайте сами, сколько кефира и сколько мяса нужно для получения, скажем, 100 г белка. Леонид вы вопроса не поняли! Я имел ввиду КАЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ ПО АМИНОКИСЛОТАМ в кефире и курином мясе, а не количество белков в них? (Для примера – 10 грамм соевого белка и 10 грамм сывороточного белка, КАКОВЫ эти два вида белковых продуктов по КАЧЕСТВЕННОМУ СОСТАВУ АМИНОКИСЛОТ). НО У МЕНЯ вопрос по кефиру и куриному мясу… надеюсь теперь вы меня поняли. Александр. |
Здравствуйте.
Довольно часто встречаю информацию о том, что полноценное восстановление мышц после тренировки завершается только через неделю (т.е. фаза восстановления мышечных волокон и фаза гипертрофии). В таком случае, будет ли тренинг по системе(см. ниже) эффективнее, чем тренинг 1-2 месяца с проработкой одной целевой группы мышц или стандартный, с проработкой всего тела. первая неделя - 2 тренировки с акцентом на грудь, 1 тренировка - на ноги. вторая неделя - 2 тренировки с акцентом на спину, 1 тренировка - на ноги. В тренировках на грудь и спину эти группы мышц прорабатываются базовыми упражнениями под различными углами, до "отказа", с финальным сетом на пампинг. |
