   |
 |
|---|---|
|
    День добрый, Леонид Алексеевич!
Проблема такова: занимаюсь в спортзале чуть более месяца. Одновременно с началом занятий прикупил себе баночку Super Mega Mass 2000 и процесс пошел. Я (не помню как правильно называется данный тип человека) сухого телосложения и вес мой не меняется в зависимости от внешних факторов (кол-ва и рациона еды, сна и т.д.). В магазине мне подсказали, что для меня лучший вариант для набора мышечной массы - mega mass 2000. Но, буквально не давно, в мое поле зрения попали пищевые добавки Gainer (так и называется кажется). Короче, дабы не быть многословным, хочется узнать что из вышеперечисленного лучше для меня дабы набрать массу но не потерять рельеф. Можно ли использовать эти добавки в комплексе? Спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!В связи с длительными занятиями
стрельбой частично травмирована хрящевая ткань плечевого сустава.Имеется незначительный артроз. Что посоветуете для лечения?Можно ли продолжать тренировки или будет только хуже? |
 Приветствую вас. Мне 17 лет, занимаюсь боксом и плаванием. При росте 180 см. мой вес 66 кг. Для боксера - нормально. Но я столкнулся с проблемой набора массы. Пробовал даже оставлять на время тренировки, занимался чисто бодибилдингом, делал тяжелые базовые упражнения, (добился неплохих результатов, при весе в 65 кг: Жим лежа-70 кг., Присед-110кг., становая-120кг., подтягивание 20 раз) ел, как слон, в том числе добавки Айронмен. Масса почти не росла. Летом вообще НИЧЕГО не делал около 1,5 месяца. ЕЛ, ЕЛ, ЕЛ. Много мяса, деревенского молока и др. калл. продуктов. Итог: набрал 1кг. Я не склонен к полноте, могу есть поздо вечером, ночью все равно масса не растет. Что делать? Готов хвататься за химию, говорят "метан" при нормированной дозе 3 табл. в день дает хороший эффект, главное не переборщить. В последний момент может посоветуете, кака выйти из положения. Сразу скажу, я не из Москвы, поэтому прийти к вам не смогу. Подскажите, последняя надежда на ВАС!
|
 Здравствуйте! Я просмотрел таблицу идеальных окружностей относительно веса и роста, и у меня вышло следующее. Я должен "убрать" с бедра и с груди по 7 см и добавить в бицепс и предплечье 2 см для того, чтобы иметь атлетическое сложение. Но если так сделать, то масса тела станет гораздо меньше. Тонкая кость на руках. В запястье 16 см. (Индекс 2069, рост 180 см, вес 67 кг)Как тут быть? Ноги растут быстро, а руки ввиду генетических особенностей не прибывают в размерах. Длинные сухожилья на бицепсах, длинное запястье, мышца начинается в средине предплечья. Мне кажется, выход - развивать то, что развивается, пусть и с утратой пропорций. Рукам ноги не догнать. Ваше мнение?
|
 В домашних условиях можно ли заменить проработку грудных мышц в жиме лежа на отжимания от пола с высоты (ноги на высоте) + лежа разведение прямых рук в стороны? И будет ли увеличиваться сила и объем, если выполнять эти упражения более медленно?
|
 подскажите где найти информацию по теме "травма колена (растяжение связок).
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко ,я занимаюсь пауэрлифтингом полтора года и до этого я ставил среднюю постановку ступней в приседании,но сейчас я стал ставить ноги оень широко.Нужно ли разворачивать носки больше чем обычно.
|
 я слышал, что при повышенном употреблении белка идет повышенный расход кальция, следует ли употреблять его дополнительно, помимо протеина и молока?
|
|
Масса, рельеф, сила - с какими весами надо работать ( т.е. максимальное количество повторений) для каждй из этих целей?
|
Уважаемый Л.А.Остапенко, мне хотелось бы узнать, с помощью каких упражнений и методик,можно добиться велеколепной прорисовки мышц.Заранее благодарю вас за ответ.
|
|
Скажите, пожалуйста, как можно набрать 10-15 кг. сухой мышечной массы, если я вегетарианец. Рост 186, вес 75. Я употребляю 1000-1500 ккал., белков 30-40г в день (растит. продукты). Или заниматься с отягощениями бесполезно и мышцы не будут восстанавливаться даже при сильном стрессе?
|
Здраствуйте! Вопрос простецкий по сути: для чего нужны пивные дрожжи? Можно ли с их помощью набрать вес? И для чего они вообще нужны, полезны ли они при качании мышц? Заранее благодарю!!!
|
|
Подскажите, сколько нужно делать подходов и сэтов для набора силы,мощности и мышечной массы. Я делаю 6 сэтов по 6-7 подходов.
|
Пытаюсь работать циклически, но почему-то очень часто я не могу выполнить даже половину тех повторений в данном упражнении которые делал на предыдущей тренировке хотя вес тот же и прихожу в зал я только после полного восстановления. Заранее спасибо.
|
|
Как накачать икры ног свнутренней стороны?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Во время предсоревновательной безуглеводной диеты можно ли употреблять нежирный кефир и в каком количестве? В нежирном кефире содержится от 3,5% до 4,5 % углеводов. Если употреблять 0,5 литра в день, то как это отразится возникновение кетоза и на процесс глюкогенеза и будет ли организм синтезировать глюкозу из жирных кислот и аминокислот.
Мой рацион в основном состоит из oтварных куриных грудок, яичных белков, нежирного творога и нежирной морской рыбы, из пищевых добавок используются протеины IRONMAN F-80, аминокислоты AMINO 2000 PROLAB, жидкие аминокислоты и BCAA TWINLAB, L-глютамин, Thermo Pro от PROLAB по 2 капсулы через день в дни аэробных сессий. Из-за повышенных доз белковой пищи можно ли дополнить рацион свежей белокачанной капустой в количестве 200 г в сутки для улучшение перильстатики кишечника и добавления клетчатки в рацион? С уважением Андрей. |
|
как накачать верхнюю часть груди?
|
Леонид Алексеевич, у меня близорукость высокой степени (-8), можно ли мне заниматься бодибилдингом?
|
|
Накачиваю грудь - без перспективы как проконсультироваиться
avt530960@mail.ru |
Уважаемый Леонид Алексеевич!Немного о себе.Мне 24 года,занимаюсь три,стероиды не употребляю.У меня такая проблема:Жим 140 на раз.Присед 130 на 10,вроде немного но объем бедра 64 см при росте 172, мне достаточно,а вот становая очень слабая 100 на12,хотя тренировал я ее всегда.Посоветуйте как заставить ее прогрессировать,я уже почти отчаялся.
|
