Здравствуйте.Скажите, в каком взрасте можно заниматься силовым тренингом.И правда ли, что силовой тренинг до 18 лет может остановить рост. Мне 14 лет.
Дмитрий
Подскажите, пожалуйста, где в Алмате (Казахстан) можно приобрести протеиновые добавки российского производства?
Спасибо за внимание
Иванова Г.В.
Можно ли принимать Трибулус Терристрис женщинам? Поясните, пожалуйста принцип работы этого препарата. Спасибо.
Корнеев В.
Уважаемый Леонид Андреевич. Мне 21 год. Мой рост 176 см, вес 67 кг. Недавно во время своих довольно хаотических блужданиях по просторам Интернета я наткнулся на Ваш замечательный сайт. Тогда я, по правде говоря, не смог оценить, насколько он хорош, т. к. наткнулся только на страничку, в которой предлагался довольно простой тест на определение процентного содержания подкожного жира в организме. Измерив себя самым тщательным образом, введя полученные данные в соответствующие поля и сравнив полученный результат (22,3 %!), я ужаснулся, т. к. никогда не предполагал, что настолько разжирел. Дело в том, что ещё в школы я терпеть не мог физкультуру (и учитель оной отвечал мне взаимностью), и только в институте угроза не сдачи зачёта принудила меня к более или менее интенсивным утренним упражнениям с гантелями. Как ни странно, но необходимость утренних физических упражнений стала для меня очевидной лишь по окончании официальных институтских занятий физкультурой (около 2-х лет назад). Результаты не замедлили проявиться: плечи стали шире, руки и пресс сильнее, однако избавиться от "небольшого" (так я думал до обнаружения Вашего теста) живота (талия 87 см) не удавалось. 2 года назад я весил 57 кг и до недавнего времени искренне верил, что набрал эти 10 кг за счет мышц и в результате упражнений (2 года назад мне не приходило в голову измерять талию, хотя по штанам можно сделать вывод, что она была сантиметра на 4 меньше). Очень прошу Вас, подскажите, какие материалы мне следует изучить, какие снаряды приобрести (кроме гантелей по 6,5 кг каждая в доме ничего подходящего не нашлось), и какие шаги предпринять, чтобы приступить к приведению моего тела в норму, придерживаясь грамотного режима тренировок и питания. Так как большую часть дня я занят научной работой в институте (т, е. сидячей), то для тренировок у меня остается свободным лишь утро, до 10 часов, поэтому я могу заниматься только дома в течение максимум 2-х часов ежедневно. Заранее благодарен за ответ.
Степан Данилов
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Вы сказали написать вам после того как закончиться первая фаза тренировок. Вот что произошло. Первые две недели я старался поднять веса побольше жертвуя при этом техникой и очень много ел, забывая при этом об аэробной нагрузке вообще, в итоге за две недели прибавил с 68кг до 73,5 живот был как бочонок с 76см до 86м вырос, сначала думал как нибуть рассосется но ничего не рассосалось я испугался и начал каждый день гонять на велотренажере 30 мин до полного упадка сил, раз в десять меньше есть и пить не 200грам мегамассы + 100 гр сывороточного протеина а 50гр.мегамассы и 100гр протеина,и веса взял маленькие с которыми можно 20 раз сделать очень четко. Довольно быстро сбросил до 71 кг (талия 81-82см). Мышцы стали как-бы горячие изнутри и все время хочется как-то напрячься помассажировать. Общее самочувствие немного получше стало. Хочется приступить ко второй фазе. Скажите какие лучше мне брать веса во второй фазе самые максимальные или такие которые можно сделать четко?
С уважением и искренней благодарностью Карцев Александр.
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Спасибо Вам за ваш труд.
Мне 30 лет. В течение 2 лет получаю огромное удовольствие от занятий силовым троеборьем. Пока полностью не востановлюсь в зал не иду, получается две тенировки в неделю по 1.5 часа. Прогресс нормальный: на сегодня жим-115 кг, присед-155 кг, тяга-175 кг. Собственный вес увеличился с 73 до 82 кг при росте 172 см. Кроме усиленного питания (состоящего из обычных продуктов) принимаю мультивитамины, пивные дрожжи, "Малыш" и креатин (циклами по 5 гр). Все хорошо и радует, но беспокоит один вопрос - второй год анализ крови показывает повышенное содержание гемоглобина (около 180, при норме 150-160), врачи дать внятного ответа мне не могут, кроме "что-то в организме не так". Надеюсь на Ваше мнение - может ли это являтся следствием интенсивных тренировок и действительно ли на это стоит обращать внимание?
С уважением Андрей.
Да! Вы не ошиблись!
Помощи просит женщина!
И как всегда вопрос вопросов - ПРЕСС!!!
Отличные результаты в верхней части
Наличие жира в нижней!
Делаю и подъемы ног под всеми углами и сжимания!
Пока ноль!
ПОМОГИТЕ!
Заранее благодарна!
Анжелика Р.
Что такое инекции HCG?
Алентьев Вячеслав
Здравствуйте.
Мне 35 лет. Я тренируюсь 20 лет , у меня растет все что угодно , только не руки. Я не сторонник химизации , а на собственных ресурсах дело с места сдвинуть не могу. Что бы Вы рекомендовали? Кроме того, не могли бы Вы рекомендовать какие нибудь НЕ гормональные препараты обладающие анаболическим эффектом, и схему их лучшего принятия.
С уважением , Сергей (г.Магадан)
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь бодибилдингом и употребляю пищевые добавки - протеиновые порошки. Но мои знакомые и друзья говорят, что это вредно, т. к. все эти порошки - химия (не в смысле стероидов, а в том смысле, что не натуральный продукт вроде порошковых соков типа Инвайт+) и от них потом будут болеть печень, почки и желудок. Не могли бы Вы кратко разъяснить, как и из чего производятся эти порошки? С чем их можно сравнить по степени "натуральности"?
Александр
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь хоккеем. Посоветуйте, пожайлуста, программу наиболее эффективных физических упражнений на развитие выносливости и работоспособности организма, а также какие пищевые добавки принимать для развития этих качеств (креатин не эффективен).
Спасибо.
Александр.
Мне 25 лет . Занимаюсь дома комплексными более 1 г.
В день делаю до 14 упражнений на все группы мышц. Несмотря на скудное питание - с 53 кг до 63кг, плюс рельеф. Дальше ещё хуже - уже 7-ой месяц я топтался на месте и не прибавил ни грамма, но тренировок не пропускал и не давал себе расслабиться никогда. И вот, на отметке 63 кг рост 180 см.
Вопрос:
Чтобы стать больше перейти на систему Ятса-Менцера, раздельно, циклом 10 дней дважды в неделю по полчаса, или как по вашему?
Леонид Алексеевич! Один человек сносил в лаболаторию проверить IronMan "сывороточный протеин" так вот в нем вместо положенных 62% белка оказалось 28% и порядка 18% глюкозы.
Проверяли 3 раза. Там ,где кровь тестируют...
Ответьте,пожалуйста,не скрывайте данный вопрос.
Что это? правда ???
Алексей
Ув.Леонид Алексеевич. Я уже 0.5 года занимаюсь по вашей программе, опубликованной в приложениях ironman .За это время я набрал 2.5кг массы. У меня очень тонкий скелет. Вопрос: могу ли я надеяться на более интенсивное развитие костной структуры, занимаясь бодибилдингом???
Степаненко Алексей Иванович
Хотелось бы узнать какие существует нормы для занятия в тренажерном зале (т. е. сколько человек приходится на определенную площадь зала и кол-во тренажеров), а также сколько человек приходится на плавательную дорожку 25 метров. Говорят, что есть книга "Спортивные сооружения", не подскажете, где ее найти?
Мария Александровна Выгузова
Есть ли какие либо ограничения по спортивному питанию и силовым упражнениям при язве 12-перстной кишки (зарубцованной)?
Заранее спасибо.
Хорошилов Сергей Сергеевич
Уважаемый Леонид Алексеевич. На титульной странице Вашего сайта есть информация о том, что купивший в Вашем салоне товара на сумму более 100 руб. в подарок получает свежий номер журнала. Я купил на сумму 1500 руб. но на мой вопрос о журнале продавец выпучив глаза сказал что "нам не чего не говорили", и журнал дать отказался. Дело происходило в филиале на метро 1905г. примерно 25 января. Конечно я в состоянии купить журнал, но извените дело принципа.
Очень жаль, если в такой солидной организации продавец таким образом подрабатывает к зарплате.
P.S. Если Вы ответите, то пожалуйста не пишите,что "произошло недорозумение".
С уважением,
Александр Викторович
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Я давний поклонник бодибилдинга (занимался в институте). Сейчас мне 36, но тем не менее после продолжительного перерыва уже третий год занимаюсь любимым спортом. Однако, я сталкнулся с проблемой. Моему сыну 13 лет (рост 145 см вес 35 кг) и я хочу тоже его привлечь в замечательный мир силы. Но разработать программу тренировок для него для меня оказалось делом довольно трудным. Тем более организм подростка растет. В журналах "IRONMAN", "MD" я ничего не нашел. Будьте любезны, посоветуйте, где можно найти советы для практической разработки программы для детей или подростков
Сухов Сергей
У моего семимесячного сына паховая грыжа. Если возможно(таковые существуют) вышлите приемы массажа;
еще мне кажется, что сильно вздут живот. Жду помощи
Петренко Владимир Николаевич
Уважаемый Леонид. Я уже писала вам насчет роста бицепсов. Но сейчас у меня другой вопрос. Сейчас я занимаюсь в зале 3 раза в неделю, (понедельник, среда, пятница). Но ближе к весне хочу перейти на 4 раза. Просто читала, что 3 раза в неделю это максимум больше не надо, то есть если я буду заниматься 4 раза, то получается я просто забью мышцу, и результата не получу?
