Уважаемый Леонид Алексеевич, могли бы вы посоветовать комплекс упражнений для моего 13-летнего сына, который вместе со мной ходит в атлетический зал. Или посоветуйте, где можно найти рекомендации по разработке программ для подростков.
Если необходимо, то данные моего сына:
Рост-148 см
Вес - 35 кг.
кроме тренировок 3 раза в две недели вместе со мной занимается еще каратэ три раза в неделю. Т.к. я где-то читал, что для подростков хорошо совмещать аэробные и анаэробные тренировки.
С уважением Сухов Сергей.
Cухов Сергей
Здравствуйте!! Пишу вам что бы получить ответ, на него... Вопрос у меня вот какой! Мне 19 лет, рост мой 1 метр 91 см вес мой к сожалению 62 кг что очень меня волнует, короче говоря я худой!! Вот что не пробывал там, бабушкины пироги молочко откормиться не могу:(( Вот тут посоветовали принимать ретобалил , я его достал ампулы !Могли бы вы мне посоветовать , что мне делать и если насчет ретоболила то написать как правильно его употреблять, какой курс, как правильно употреблять пищу, что именно и как правильно качаться при этом и вообще сколько можно реально прибавить в весе за месяц? Какие побочные явления и все что вы можете еще мне посоветовать!
С уважением ...
Бутенко Филип Андреевич
Здравствуйте.
Я бы хотел заказать у вас продукцию, но не знаю что именно из Turbo mass; я хочу набрать побольше веса.
Из-за большого кол-ва продуктов я растерялся. Не могли бы вы подсказать мне, что будет лучше.
Заранее спасибо.
Леонид Алексеевич! Меня интересует Ваше мнение.
Я занимаюсь редко 3 раза в две недели (т.е. через 4-5 дней) но интенсивно. Как раз только-только успеваю восстановиться к следующему занятию. Надо ли мне после каждых 3 месяцев делать перерыв в занятиях на неделю или больше? Или в моем случае это нонсенс (итак 4-5 дней отдыхаю)? Или это необходимо.
С уважением, Игорь.
Сергеев Игорь
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я хотел задать вопрос о креатине. Начал принимать креатин год назад, все было хорошо (энергия, выносливость, сила), но по истечении некоторого времени я стал употреблять алкоголь, после чего креатин перестал на меня действовать. Скажите пожалуйста в чем произошла проблема и как ее поправить.
Спасибо. Александр.
Александр
Как определить уровень подкожного жира
Креймер Сергей Вячеславович
Здравствуйте! Такой вопрос, мы ведь занимаемся и ради красоты тоже... Избыток тестостерона вызывает выпадение волос, облысение, при занятиях ведь повышается уровень гормона, влияет ли он на волосы ?
Павел Сергеевич
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Занимаюсь уже третью неделю (фаза 2). Результаты такие - вес с 71.7 кг утром, 74 кг к вечеру, бицепс с 31.5 до 34 см, предплечье с 28 см до 29 см, бедро с 56 см до 58 см, остальное примерно так же. Талия 82см, вы мне по поводу талии уже отвечали в прошлом письме и объяснили как не допустить ее роста с тех пор талия не выросла но и 82 см для меня тоже многовато, как мне лучшим образом избавиться от такого живота? Как вы считаете эти результаты можно каким-то достижением или этого мало. Я пил сывороточный протеин, аминокислоты, креатин и иногда гейнер до тренировки. Еще я разделил тренировку на две части утром и вечером по 2,3 упражнения; это позволило заниматься с большим весом, напишите, пожалуйста, ваше мнение по этому. Спасибо за то, что у вас можно спросить совет.
С уважением Карцев Александр.
Карцев Александр
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 19 лет.1,5 года я занимаюсь тяж. атлетикой, и вот добрался до химии... точнее хочу попробовать. Мне посоветовали "Метан" - 1уп. и Ретаболил-2 амп. курс - один месяц. У меня и так в принципе всё не плохо растёт, но хотелось бы попробовать.
Скажите, пожалуйста, что со мной станет после принятия всего этого, а то я заблудился в советах товарищей!!!
Заранее благодарен!!!
Астанков Иван Викторович
Я бы хотел узнать название жиросжигающих добавок и их описание.
Ф.М.Фуадович
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Расскажите, пожалуйста, как тренируются в тренажёрном зале спортсмены циклических видов спорта, таких как гребля, плавание на длинные дистанции, велогонки и лыжные гонки.
Я лыжник-любитель и меня это очень интересует.
С Уважением
Немцов Андрей
У меня проблемы с тягой в конечной фазе. Что вы можете посоветовать.
Дмитрий. Казахстан
Мне 19 лет. Я занималась пауэрлифтингом в течение трёх лет с 1997 по 2000 май. Я выступала в весовой категории до 44 кг. Мои последние результаты на областных соревнованиях (Нижний Новгород, май) таковы: приседание-90, жим-42.5, становая тяга-100.
Получилось так, что мне пришлось на полгода прекратить занятия. Смогу ли я восстановиться и за какое время, если у меня появилась возможность возобновить тренировки?
Заранее благодарна, Алена.
Алексеева Алёна
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Я качаюсь 1,5 года. Рабочий вес увеличивается во всех упражнениях, но очень плохо идет жим лежа. Что Вы можете мне посоветовать, чтобы побыстрей развить силу в этом упражнении?
Заранее спасибо.
Ушаков Алексей
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич.
20 лет отдал культуризму, теперь пробую свои силы в жиме (с троеборьем не получается - проблемы со спиной). В августе был 6-м на Европе по ветеранам(200кг.), теперь хочу регулярно выступать. Прошу помощи в подготовке (методика, фармакология).
С уважением Виктор Ткаченко, старший тренер сборной Эстонии по культуризму.
Вес 100кг., жим210кг.
Ткаченко Виктор
Можно ли принимать протеиновые смеси (F80, например) в дни, когда я не тренируюсь? Не будет ли отложений жира в теле?
Тебякин Александр Юрьевич
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
У меня есть проблема. Когда я просыпаюсь рано утром в институт, то совершенно не могу завтракать. Меня просто тошнит. Хотя на ночь я не переедаю. Последний прием пищи приблизительно за 3 часа до сна. Когда же я просыпаюсь по выходным позже, то этой проблемы нет.
Посоветуйте, что мне делать.
Заранее спасибо.
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Огромное спасибо за то, что ответили на мой первый вопрос (№264). Последовав Вашему совету, прочел материалы для новичков, представленные на сайте журнала Ironman, а именно Вашу статью "Как начать заниматься культуризмом?". Последовав рекомендациям, начал выполнять комплекс упражнений для первых шести недель, однако, недостаток средств не позволял мне купить всю ту экипировку, которая рекомендовалась Вами для более серьёзных занятий, поэтому шестинедельный курс растянулся на 2 месяца. Параллельно я начал усиленно питаться, отдавая предпочтение творогу (в различных видах), рыбе и другим продуктам с высоким содержанием белка. В результате у меня появилась проблема - за 2 месяца занятий мой вес возрос с 67 до 81 кг, в то время как талия выросла с 87 до 98 см (можете представить, каким я обзавелся животом?). Возрос также и уровень подкожного жира с 22,3% до 26,7%. Объясните, пожалуйста, в чем моя ошибка и как исправить положение? Возможно все дело в том, что я решил отложить бег трусцой до более теплого времени года?
С нетерпением ожидаю ответа и заранее благодарен.
Степан Данилов
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Возможен ли рост мышечной массы в принципе при перекосе характера упражнений в сторону пампинга? Дело в том, что у меня проблемы с руками. Не идут, и все тут!!! Чего я только не перепробовал... (типы тренировок) Со всем остальным проблем особых нет, просто помню, что когда у меня не шли икры, я резко увеличил количество повторений, и сразу заметил сдвиг. Может ли эта тактика помочь с руками, а то при работе с тяжелыми весами для рук, я просто не чувствую как работает бицепс, к примеру. Грузится все, что угодно, только не он :-) Или при пампинговом тренинге возможна лишь сепарация? Извините, за невежество.
Заранее спасибо, Сергей.
