   |
 |
|---|---|
|
   Уменя плохой сон я занимюсь 1.5 года я занимался по 2.5часа
щас уже втечении 1месяца занимаюсь по 1.5часа имне нечего непомогает пил валерьянку и всякии успокайвающии средства Что вы мне посаветуети кроми того штоб приостановить занятие |
Многоувожаемый Леонид Алексеевич буду очень рад если вы объясните или подскажите где найти информацию о сывороточном белке так как есть разница в составе есть коцентрат изолат и т.д. Например чистый изолат стоит намного дароже чем он лучше ?
|
 Леонид Аркадьевич, а правда ли что при приём креатина, например с виноградным соком, желательно также добавлять фруктозы для лучшего усвоения?
|
 Большое спасибо, Леонид Алексеевич, за Ваши ответы!
Возник еще один вопрос. Какие упражнения наиболее эффективны для мышц внутренней поверхности бедра? |
 Здравствуйте Леонид Алексевич.
Прочитал ответ на 297 вопрос. Вы там пишите, что при недельном перерыве между тренироваками трудно расчитывать на результат ("...К сожалению, при тренировках один раз в неделю в организме практически не остается физиологических следов проделанной прежде работы..."). Вы наверное имели в виду то, что автор вопроса тренирует все тело за один день и то раз в неделю (у него просто нету больше времени для тренировок). Я (к примеру) провожу три тернировки в неделю (вт.- грудь, дельты, трицепс; четверг - спина, бицепс; воскресение_ноги; плюс в конце этих тренировок работа на пресс). Получается работа над отдельной группой мышц раз в неделю. Вы считаете, что неделя отдыха-восстановления много? Думаю надо сказать, что после тренировки груди, я чувствую боль (вернее как бы остаточное явление) еще в субботу, воскресение. После этого (по моему разумению) я получается даю 2-3 дня для окончательного восстановления. Судя по результатам, все не плохо работает. Я тренируюсь последние 7 месяцев по Стюарту Макроберту. Набрал при этом 6- 7 киллограм. По ощущениям даже немного потерял в жировой массе. И еще о боли на след. день после тренировки. Может ли ее наличие быть свидетелем того, что до проведенной тренировки мышца полностью восстановилась. К примеру, спина, после первой тренировки болит. После 3,4 уже почти нет. А вот грудные болят практически после каждой тренировки. Прошу пояснений. Спасибо. |
 спасибо за рекоминдации, но не могли ли бы вы ответить на такой вопрос, можно ли принимать креатин 10 недель без последствий для здоровия, и сколько потом делать паузу (5 недель?) что-бы начать такой курс заново, что бы был еффект.
что означает трофический тренинг, стоит ли во время этого тренинга выкладыватя полностью или стоит завершать сет за 1-2 повтора до отказа |
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! Решил задать ВАМ один вопрос, если ВАС не затруднить ответьте на него Пожалуйста!
О себе: мне 22 года, вес 61, рост 184. Занимаюсь с начало сентября этого года. Не много времени появилось пока, вот и решил заняться собой. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. 6-7 упражнений на разные группы мышц. Питаюсь 2 или 3 раза в день(пока без каких либо добавок). Не курю(вообще ничЁ), алкоголь употребляю редко, но в меру. Вопрос: Что посоветуете для увеличения массы, протеин, креатин или еще какие нибудь добавки. Знакомые советуют брать креатин(с ребозой) и чем дороже тем лучше. Кто то протеин и креатин вместе принимать советует. Вопрос в деньгах не стоит, главное для меня результат и качество принимаемой продукции. С Уважением, |
 Катастрофа с бицепсами! Вроде бы остальное прогрессирует неплохо, но руки - стыдно. Доходит до того, что только что прешедшие в зал работают со мной одной штангой, но я занимаюсь достаточно давно. Посоветуйте что-нибудь.
|
|
Очень хачу вырасти в рост,а не вширь. Что пасоветуете?
|
 КАк прокачать прес! Быстро! Подскажите способ самый эфективный! Жира у меня нет но преса почти не видно я занимаюсь бодибилдингом! Все остольное в порятке а прес вот проблема!
|
|
Посаветуити Сколько Для ног патходов и повторов выполнять? И какие для ног упражнения вы посаветуити?
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Я читал, что лучше усваиваются витамины в жидком виде. Уменя такой вопрос : какие витамины,в какое время, в какой дозировке и какой фирмы Вы бы рекомендовали употреблять, мне 30 лет, рост 175, вес 75. Заранее благодарен Вам. С уважением, Евгений. |
|
Быстрый набор массы
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Мне 20 лет. рост 188, вес 83. Помогите пожалуйста разобраться. У меня после каждой тренировки(занимаюсь 2 раза в неделю)сильная крепатура, которая продолжается 2-4 дня. Из-за этого никак не могу перейти к трех разовой тренировке. Пытался заниматься 1 раз в неделю (думал перетренированность, не успеваю восстанавливаться) - тоже самое. Может есть какойто способ избавиться от крепатуры? СПАСИБО. |
|
Сдраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко.
Год назад я начил заниматьса Поуэрлифтингом, примерно чуть меньше этогоже года у меня происходил процес осмысления чем я вобще занемаюсь и чего я хочу,конечно я до сих пор многого просто не знайю(О поуэрлифтинге). За последний отрезок времени я преуспел немного, поднял рабочий вес с которым я тренируюсь похудел на 15-ть кг. Я 1.90 (см)рост, 140 кг вес. Моя цель: Радекально изменить свою жизнь сделать себя, сделать свое тело сильным и красивым. ПРОШУ вашего совета по правельному питанию и тренеровочной программе (стратегии). Буду блогадарен вам за любой совет. Прошу извенить меня за мой Русский язык я сдетства живу на чужбине.brandin@mail.ru |
Здраствуйте. Я занимаюсь бодибилдингом 3 год. У меня проблема. После каждого качания через два часа у меня озноб и появляется насморк, после двух дней все нормально, что это такое? (я занимаюсь через два дня мне 31год)Если имунитет слабый что принимать? и второй вопрос моя практика показывает, что качание всего тела за одну тренировку(упражнения базовые,по одному на группу тела) каждое упражнения 4х6 дает больше силы,мощи и рост чем упражнение раздельно на каждую группу мышц(как принято в бодибилдниги).(на чем остановится) Прошу ответить поподробней на каждый мой вопрос. rhb1@mail.ru
|
|
Здравствуйте!
Я хочу открыть свой магазин спортивного питания в Московской области. Ни подскажите,где лучше закупаться оптом? Заранее спасибо! Также можете ответить на E-Mail: dimarik1@list.ru |
Как накачать ноги для баскетбола?
|
|
Использовал ли Арнольд Шварцнегер стеройды?
|
Арнольд Шварцнегер польовался стеройдами?
|
