   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте.
Я прочитал вашу статью о развитии взрывной силы.У меня два вопрoса: 1.можно ли делат все базовые упражнения во взрывной манере,будет ли от етого толк? 2. Если занимаешся на взрывную силу по вашей методике,то что будет увеличиваться,масса?сила?или рельеф? Благодарю за внимание. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прошу прощения, но ответ настолько краток, что от меня ускользает его смысл. Выглядит несколько агрессивно. Возможно причина в выпадах на форуме IM – я их не одобряю. Еще раз прошу прощения, если мой вопрос был задан некорректно и был неправильно истолкован. Я не сомневаюсь, что у вас есть "все, что нужно", вопрос в том можете ли вы поделиться этими схемами на форуме IM или выслав их на мой электронный адрес. Цель не праздная, т.к. я планирую свой первый цикл. Есть много вариантов уже готовых циклов (Русский, 5*5 Вашингтонского университета...). Но нет возможности обсуждения результатов с автором методики. Если Вас заинтересует (или скорее не затруднит) дальнейшее общение на эту тему, то я предоставляю исходные данные (возможности): 1. 27 лет, 197 см, 110 кг. Продукт с 20% жирностью :-))) Стаж 3 месяца (не считая потуг в школьный и студенческий период) 2. Возможность заниматься 2 раза в неделю (большего семья не позволит) 3. Планируемые упражнения на цикл: приседы, жим лежа, становая, подтягивания, тяга на блоке к животу или тяга штанги в наклоне (нижним хватом), упражнение на икры, упражнение на пресс. Буду рад продолжению общения. С уважением, Александр Домашев (AnDom). |
 Леонид Алексеевич,программа в стиле POF (POF - позиции мышечного напряжения), например для мышц дельт, бицепса для наращивания массы или всё таки для силовой выносливости?
P.S. Ведь для массы используются сеты с повторениями 8-10. А программа POF предлагает упражнения со сбрасыванием веса, следовательно и количество повторений будут не постоянными. Спасибо. |
 когда я сильно сжимаю правую руку в локте,то у меня в нём начинается острая боль,которая длится недолго,но начинается каждый раз,как только я согну руку.Причём,когда я делаю жим лёжа,рука меня не беспокоит,а начинает болеть только тогда,когда я сгибаю её очень сильно.От чего это может быть и как от этого можно избавиться,может какой-то препарат принимать надо.Спасибо.
|
|
Леонид Алексеевич, посоветуйте в моем случае. Тренируюсь 5 лет. Силовые показатели неплохие. Приходится много работать, а потому спортзал могу посещать только 2 раза в неделю. Взял за основу тренировки на всё тело. Эксперементировать некогда. Заметил, что базовая тренировка на всё тело у меня отнимает как ни крути 2.5 часа. Посоветуйте, стоит ли разделить количество упражнений на 2 части и делать комплекс за 2 дня верх-низ по 1.5 часа тренировка (но тогда всё тело получается 1 раз в неделю)или оставить 2,5 часа, но при этом всё тело 2 раза в неделю? Спасибо.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Для контроля снижения жировых отложений в организме хочу приобрести так называемый жироанализатор. Какой посоветуете? В сочетании с весами или какой другой? Фирма производитель? И второй вопрос, как можно попасть к Вам на консультацию, я проживаю в г. Нижнем Новгороде. С уважением Александр Анатольевич. |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Бицепс правой руки сильнее, но менее объёмный, чем бицепс левой руки.Наоборот обстоит дело с бицепсом левой руки(силы меньше, но массы больше)Как восстановить симметрию?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
если не трудно дайте совет,У меня идёт курс -10 недель с приминением соответствующих препаратов,результатами очень доволен.На конец курса планирую поездку в Тайланд,как вы считаете,в период востановления после курса стоит продолжать тренероваться или сделать перерыв на 10 дней,боюсь посыпаться,возможность тренероваться в Тайланде будет.Я думаю три раза в неделю поделать только базовые упражнения,что вы мне посоветуете? |
 здравствуйте!!!!!
у меня нет прогресса в жиме лежа!!!! посоветуйте програмку! мой жим 140 кг! |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич,хотелосьбы узнать как использовать калия оратат и для чего он нужен,спасибо, досвидания.
|
|
Не могли бы вы мне ответить на такой вопрос.
Периодически в течении дня случаются кратковременные всплески гнева. Или от плохих воспоминаний или еще от чего-то. Делаю резкие движения напрягаюсь внутренне. После этого мускулы как-будто сдуваются. И такое ощущение что тренировка на смарку. Ничего не будет расти. Вопрос влияют ли такие кратковременные моменты на процесс анаболизма и насколько. спасибо |
Уважаемый Леонид Алексеевич. Хочу задать вопрос о сортивном питании IM. На многих сайтах очень не лестные отзывы о питании IM. Хвалят в основном Питерское питание и отзовы скажем не заинтересованных людей а пользователей. Приводятся ссылки на проведенные экспертизы на соответствиие содержания заявленного состава. У меня сейчас стоит делема переходить с импорта на более доступное российское питание. Скажу честно питание IM даже не брал в рассчет, но вы часто его рекомендуете. Скажите пожалуйста продукт действительно хороший и соответствует указанному составу. И если можно узнать откуда завозится сырье.
С уважением, Дмитрий. |
|
Здравствуйте!
Мне 22 года, жму лёжа 100 на раз, присед - 130 на 10, тяга 170 на 5. Тренировка 3 дня в неделю: пн. - грудь, руки (жим лёжа - 4 по 6, наклонный жим - 4 по 6, бицепс со штангой - 4 по 8, отжимания на брусьях - 4 по 8); ср. - плечи, ноги, спина, пресс (жим стоя - 4 по6, приседания - 2 по 10, ст. тяга - 3 по 6, тяги вниз - 3 по 10, тяги в натлоне - 3 по 10, на пресс - 2 трисета); пт. - грудь, руки(то же что и в пн). Регулярно принимаю Супро про 3600, ем по 6 раз в день по рекомендации Вашего журнала. Стероиды не употребляю. Услышал про калия оротат, и хочу узнать, какой он оказывает эффект и как его принимать? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Год назад после тяжелых приседаний я почувствовал боль в колене, затем она переросла в хроническую. Врач сказал что у меня артрит правого коленного фемороидального сустава. С тех пор я мало приседаю, с большими перерывами из-за долгого прохождения боли в колене. Что вы посоветуете делать с приседаниями. Делать их или нет? И стоит ли заниматься ногами вообще после этого? |
|
Скажите пожалуйста ,если я не хочу наращивать жир,то мне лучше,во время приемов пищи, пить обезжиренное молоко или все равно какое,потому что возможно ети три процента жира, в молоке, особой "погоды" не делают. ???Нормальное или обезжиренное?
|
как накачать шею????? можете наконец-то ответить!!!
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 23 года, рост 190 вес 98. Стаж занятий б.б.3 года. В последние полгода я набрал 3 килограмма, но и в талии прибавил 5 см. Кроме того я имею следущие объемы и хотел бы у вас спросить какой методикой мне тренироваться по 6-8повторений или 10-15повт исходя из моего роста и объемов: шея 39см грудь 110см бицепц 39,5см талия 90см бедро 66см голень 40см предплечье 30см таз 110см Заранее спасибо! |
я употребляю Напозим (метандиенон) Terapia, Румыния,
алкоголь сильно опасень, во время курса ??? |
|
Уважаеый Леонид Остапенко, в данный момент я стараюсь набрать мышечную массу. У меня получается, но есть одна проблема, заключающаяся в том, что с мышечной я также набираю и много жировой! Меня это сильно растраевает! Посоветуйте пожалуйсто для меня что-нибудь, что позволило бы мне набирать достаточное количество мышечной массы без побочного набора жира! Заранее благодарен!
|
Ув. господин Остапенко.
Вы пишите что для роста массы нужно принимать не менее 2.5 гр белка на килограм веса.У меня вопрос,ето 2,5 гр на киллограм веса надо принимать в день или на каждый прием пищи 2,5 x килограм? Спасибо заранее. |
