   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый мистер Остапенко.Подсажите пожалуйста можно ли в один тренировочный день выполнять жимы на плечи(из-за головы и с груди стоя) и делать жимы на гудь лежа,если я работаю на массу.Не слишком ли бoльшая нагрузка ложиться на трицепс.Не замедлит ли такое кол-вo жимов в один день рост трицепса.Я атлет среднего класса.
Заранее спасибо за ответ. С увежением Дмитрий |
 Здравствуйте
Мне 16 лет. Мой рост 180 см. Есть ли какой нибудь способ (не дорогой) стать ростом 185-190см |
 У меня склонность к полноте , мне 18 лет, занимался раньше в тренажорном зале регулярно особой цели не приследовал, просто держал себя в форме, был перерыв несколько лет, конечно же набрал лишний вес в качестве жира. Теперь занялся опять и бросать не собираюсь. Подскажите какими упроженниями можно эффективно убрать жир, и поддерживать полученный результат.
|
 Здраствуйте!!!
У меня такой вопрос - как вы считаете , вообще, приседы особенно тяжёлые будут способствовать излечению или наоборот усугублению плоскостопия , дело в том что у меня на одной ноге плоскостопие 2 степени а на другой 3 степени +артроз. Благадарю за ответ. |
 1.Я тренируюсь один раз в неделю и на этой тренировке прорабатываю всё тело.Я работаю в основном на силу.Не слишком много ли отдыха будет?
2.И ещё,я на одной тренировке выполняю приседание и становую тягу вместе,потому что больше никак не могу прорабатывать бицепсы бёдер.Можно ли совмещать эти два упражнения в один день?Спасибо. |
Уважаемый Л.А.Остапенко.Обьясните пожалуйста что такое работа на рельеф.Ето когда за счет уменьшения интервалов времени отдыха ,и увеличения повторений, проишодит сгонка жира?Или же кроме этого в мышечной ткани происходит что-то иное чем при работе на массу?Обьясните пожалуйста механизм.Что происходит в мышцах при работе на рельеф?
Спасибо Андрей |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! В одном из ваших ответов на вопрос я узнал, что до 20-22 лет можно развивать плечевой пояс как за счёт расшпрения костной структуры, так и за счёт увеличения мышечной массыю Про 2 способ Вы всё подробно описали, а 1-ый оставили без внимания. не могли бы Вы пояснить каким образом и за счёт чего будет расти костная структура? какие упражнения необходимо выполнять? Спасибо!
С Уважением, Шелехов Павел |
 У вас на сайте в статье "Взрывная тренировка всего тела",написано,что можно тренировать всё тело на одной тренировке три раза в неделю,а потом даже через день.Как вы думаете не будет ли такая нагрузка слишком большой?
|
|
Здравствуйте , Я Максим из Ростова на дону Вообще я занимаюсь Тайским Боксом но сейчас мне нужно перейти в категорию супер тяж или тяж, это 88-92 и свыше 92 кг, и сделать это нужно за год, мне 19 лет рост 188 а вес 76 кг, не могли бы вы подсказать мне комплекс упражнений и питания для набора мышечной массы и силы и как мне нужно заниматься бросать ли тайский бокс на время тренировок или работать только на технику или продолжать тренироваться в полную силу и сильно ли я потеряю в скорости
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хочу накачать мышцы без использования анаболиков и стероидов. Может вы мне вышлете какой нибудь совет. Заранее спасибо! |
|
Уважаемый Л. А. Остапенко, если я болел гриппом неделю, то как необходимо начать тренироваться? начать с той же интенсивностью или откатиться в весах? то есть какова нагрузка и сколько ее соблюдать? здорово ли я потеряю в силе после болезни? Спасибо.
|
Что нужно знать чтоб написать свою программу тренировок
|
|
Здраствуйте! Купил вчера яично-молочный протеин фирмы PRO NUTRITION, Румыния.Меня интересует, есть ли такая фирма или это очередная подделка?
|
Леонид Алексеевич!
Я писала вам уже вопрос 3716. К сожалению появиться на консультации у вас не могу потому что живу в штатах сейчас, поэтому штудирую интернет:))) Сейчас я тренируюсь по схеме выложенной на женском сайте , с упором на ноги, занимаюсь дома. Два дня в неделю с железом, два дня аэробные. С первого декабря, когда я делала замеры и по сегодняшний день, моя талия уменьшилась на 8см, ягодицы на 2,6 см , бедро не уменьшилось совсем, и вес остался на месте. Вот теперь я думаю, может мне не нужно нагружать ноги весом?Они выглядят малость тяжеловесно. Посоветуйте что делать дальше. Может продолжить эту программу , но с маленьким весом на ноги? И если маленький то какой конкретно? С Рождеством вас и с наступающим Новым Годом! |
|
Уважаемый Остопенко скажите пожалуйста конкретно как мне набрать массу. Мне 18 лет. Вешу 57кг.Рост 174см.Можно ли мне применять анаболики?
|
Вот тут пишут на форуму :
Кстати я забыл совсем! ))) Пил Миомакс Gain и All in One, эффект Супер! Всё!!! Лучше пить с креатином того же Скайтека и по 2 раза в день для суперэффекта т.е ранним утром и вечером, на ночь запивать 10-20 гр креатина. Это не какой то просто протейн а какой то типа анаболического препарата, востанавливаешься точно также как на стеройде, сила прет, за массой не успеваешь следит, если кому интересно могу сказать сколько я набрал с Миомакса 7 кг за 26 дней. Так вот пил он 20гр в день.Мой родственик доктор говорить ,что норма до 10гр в день. Вопрос,так кто же прав ??Сколько надо есть его. Да при весе 66 можна ли жать 155 становую на раз.И 130кг жим лёжа на 3 раза. |
|
Здравствуйте.
Скажите пожалуйста какой результат будет еслиделать базобые упражнения с повторениями 15-20?Скажется ли ето на рельефе или же лучше делать изолирующие уражнения?Просто у меня не хватает времени и я хочу попробобать базобые так как они вовлекают большее кол-во мышц. Ходун Миша |
Уважаемый Леонид Алексеевич! До сих пор мучает вопрос про пищевые добавки. Я обхожусь F80, но сушествует еще куча различных так называемых гейнеров. Понятно, что сыворотычный лучше после тренировки, но вот на кой нужен ТурбоМасс и ТурбоПротейн, на Этикетке пояснение все одинаковые "столько-то ложек ... за час и после тренировок" и "...Лучшая форма разработанная для набора массы...", у ребят в магазине и ли зале ничего путного не узнаешь. Ладно не буду загружать эфир... Вопрос : Где можно получить высококвалифицированные ответы относительно добавок, такие как "в чем цели и задачи, время приема и количество, таких добавок, как ТурбоПротеин, ТурбоМасс, F80, Сывороточный протеин "
Спасибо |
|
Стоит ли заниматься бодибилдингом в 15-летнем возрасте по
"взрослым" программам? |
Privet Leonid, spasibo tebe za otveti na moi voprosi,u menea drugoi vopros: Ne liubliu ribu no jnaiu sto ee jiri
oceni polezni,hotel priobresti v apteke ,no tam kucea predlojenii ne mogli bi vi mne pomoci s viborom. |
