   |
 |
|---|---|
|
   УВАЖАЕМЫЙ! ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ ОТВЕТЕ НА ВОПРОС КАК МОЖНО РАСШИРИТЬ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ(УВЕЛИЧИТЬ В ОБЪЁМЕ)?
|
 Здраствуйте! Почему качкам рекомендуют пить простую воду,а не газированую минералку? Какая разница для организма?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне всегда очень нравилось заниматься большими весами, я бы сказал максимальными (на 2-3 повторения), на все группы мышц и круглогодично. Анаболические стероиды я не принимаю и не хочу... Но у меня частенько проявляются разные травмы (поясницы, локтя или колена). Скажите пожалуйста, не вредно ли для здоровья (сердца)заниматься постоянно критическими весами? Мне 33 года. При моих не больших объёмах (вес:86 при росте 178) я жму 155 кг, поднимаю на плечи 110кг, на бицепс 90 кг, трицепс 130 кг и т.д. И как ещё больше увеличиить силу? |
 Уважаемый Леонид!
В одном из Ваших ответов Вы написали, что способны усвоить до 60 граммов белка за прием. Допустим, я приму 60г белка в протеине F80, растворенном в молоке. Как узнать: усвоился ли он полностью или нет? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Хотел бы узнать почему не рекомендуется выполнять больше 5 подходов? Что будеть происходить с мышцей, если выполнять 15-20 подходов одного упражнения?
|
Доброго времени суток.
У меня простой на первый взгляд вопрос, но ответа я так и не нашёл. Я эктоморф. Хожу в зал 3 недели. Но у нас не тренера и каждый делает как знает. Вот вопрос: Как делать 4 подхода для набора массы? Мне сказали так: 1. С грифом для разминки 2 и 3. Добавлять потихоньку. 4 Максимум. Всё по 10 повторений. Правильно ли это? Спасибо |
 Uvazhaemyi Leonid Sergeevich!
Mozhno li ispo'zovat' produkty s vysokim soderzhaniem belka, razrabotannye dlya sportsmenov, v kachestve dobavki k pitaniyu lyudei pozhilogo vozrasta? Menya bespokoit, chto moi roditeli (82 i 84 goda) potayursya nepolnozenno, kak mnogie v ih vozraste. Posovetuite, pozhaluista, kakie belkovye preparaty podoshli by dlya nih. Spasibo, Elena Suponeva elena_d@hotmail.com |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид. Занимаюсь по второму типу программы, описанной в Вашей статье "Имя этой игры – масса мышц". Я заново открыл себя для себя самого, свои возможности. Здорово сдвинулся вес в приседаниях и жиме штанги из-за головы. Вопрос: как долго можно заниматься по этой схеме, что-бы не перетренироваться? Мне 35 лет, 4 года ББ регулярно.
|
 Здраствуйте Л.А.Остапенко
У меня кисть 17 см мне 15 лет увеличиться моя кисть |
 Здравствуйте!
У меня на 3 килограмма снизился вес. Объемы остались прежними, рабочие веса немного выросли. Интересно, за счет мог упасть вес? Жировая прослойка, вроде, на месте тоже. |
|
Добрый день!
Мне посоветовали обратиться к Вам. Не могли бы Вы мне помочь в составлении правильной программы тренировок и выборе продуктов, предложенныйх Фирмой "Спорт Сервис". Я занималась профессионально плаванием, потом сломала ногу и результат - набрала вес. Сейчас вес только увеличивается, что бы я не делала. Раньше у меня была еще и малоподвижная работа. Теперь я твердо решила измениться, я больше не хочу смотреть вздыхая на мои прошлые награды, а приходя в бассейн с тоской впоминать свои результаты :-( Так же я была бы рада, если бы Вы мне порекомендовали опытного тренера, который был бы готов мне помочь Заранее благодарна, Ольга. |
Никак не накачать руки! Пробовал различные программыю Посоветуйте что делать. Спасибо!
|
|
Добрый день! Подскажите пожалуйста что мне делать если после приема протеина меня нет-нет в буквальном смысле несет как котенка, я слышал что при этом надо принимать препараты глютамина (помогают усваивать белок) Заранее благодарен.
|
Здравствуйте.Я вам уже писал этот вопрос,но вы на него не ответили,может быть он до вас не дошёл,а может быть вы просто до него ещё не дошли,но я на всякий случай повторю его.Мне интересно как надо качать следующие мышцы:шея,трапеция,пресс,предплечья,икры.Как надо их тренировать,если работать чисто на силу и если работать на массу.Надо ли их тренировать также как и крупные мышцы-на силу от 1-6повторов,на массу от 6-12 повторов?Я слышал,что эти мелкие мышцы лучше тренировать в высоко-повторном режиме.Пожалуйста,потратте своё время и напишите ответ на этот вопрос поподробнее.Спасибо.
|
|
У меня сильная боль в бицепсе, опек и опухоль. Это после соревнования на количество повторений. Как снять боль и отек? Помогите, пожалуйста.
|
Написано, что когда пьёшь метан нужно большое количество белка, можно ли параллельно с метаном пить протеин?
|
|
Здравствуйте!!! Мне 16 лет, я хотел бы узнать как сделать лицо более худым, я за 1,5 года набрал почти 16 кг, протеин почти не пил, фигурой своей доволен - как говорится, без лишнего жира, но вот лицо - это другой вопрос. Мои щеки сильно увеличились, и это все замечают. одскажите, пожалуйста, что я могу сделать, чтобы лицо стало упругим, как раньше. Заранее спасибо.
|
Уважаемый Л.А.Остапенко немогли ли вы подсказать мне так ли я питаюсь посетренировки и то ли количество нутриентов поглащаю.Во мне 90 кг но я не полный а атлетичный(талия 77см рост 186см)так вот все это я расчитываю по формуле прочтеной из старых номеров Айронмена.0,5 белка,1,5 углеводов на киллограм веса тела что получается:135 уг.45 белка.Но я где то читал что можно употреблять 60 белка.Стоит ли переводить деньги
|
|
Здравствуйте.Нужно ли применять принцип пирамиды при работе на массу?
|
Здравствуйте.Ответьтьте пожалуйста на мой вопрос.Можно ли во время и после тренировок утолять жажду не водой, а молоком.Можно ли заменить воду не жирным молоком.Не повлияет ли это как-то на организм?
спасибо за ответ. Сергей |
