   |
 |
|---|---|
|
   Извините за беспокойство, Леонид Алексеевич... еще один вопрос: на сайте LadyFitness в статье "Как эффективнее использовать линию продуктов ladyfitness" очень много говорится про "F80" и "90". В статье "питание для набора массы" этих добавок нет в таблице. У меня возникли вопросы: 1. статья "питание для набора массы" ориентирована больше на мужчин, а статья "как эффективнее использовать линию продуктов ladyfitness" - о питании для женщин? 2. Чему отдать предпочтение - сывороточному протеину и "Турбо-масс" или все-таки "F80" и "90" (занимаюсь сравнительно недавно - примерно полгода)?
Большое спасибо. |
 Уважаемый Л.А.Остапенко
1.Напишите пожалуйста лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов. 2.Действительно ли так хороши дыхательные приседания. |
 Здраствуйте Л.А.Остапенко
Когда я делаю жим лёжа на ширине плеч я не чувствую проработки грудгых у меня трицепсы устают раньше чем грудь что мене нужно сделать заранее большое спасибо. |
 Можно ли одновременно наращивать мышечную массу и сгонять жир. И какие препараты для этого нужно принимать. Только не эфедрин, кофеин и другие термогеники.
|
|
Здравствуйте, купил протеин, в состав которого входит Рибофлавин. Является ли этот микроэлемент химией?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
Пожалуйста,приведите принципы (возможные алгоритмы) построения силового цикла для отдельно взятого движения (жим лежа, становая тяга). Спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Скажите пожалуйста, упражнения для ног(например приседания) лучше делать в отдельный день или же можно вместе с другими упражнениями(жим лежа, спина, руки). Как лучше? И с какими упражнениями совместимы упражнения для ног? Один раз в неделю качать ноги это достаточно? Спасибо!
|
 Уважаемы Л.А.Остапенко
Подскожите мне пожалуйста название конкретной летературы чтобы я мог сам создавать себе программы тренировок для массы,силы,рельефности. Я начинающий сейчас занимаюсь по программе для начинающих но когда я закончу мне захочеться увеличить в жиме лёжа и так далее, для этого мне нужно будет знать как это всё работает и правильно разработать себе программу тренировки помогите пожалюйста заранее больгое спасибо |
|
Мне 15 лет занимаюсь 1 год подскажите какие пишевые добавки мне лучше принимать
|
 Почему нельзя есть сразу после тренировки, все говарят что нужно есть после тренировки на 1,5 часа а не сразу говорят что вредно
|
|
Здравствуйте!
Какие преимущества дает телосложение, при котором относительно длинное тонкое туловище и короткие мощные ноги? На мой взгляд в силовой работе преимуществ нет - трудно стабилизировать тело при жиме стоя, тяжело включать ноги при жиме лежа, нелегко стабилизировать вес во время приседаний. Получается сравнительно хорошо только становая в стиле сумо. Думаю, такое телосложение тормозит результаты тренинга. Из прежней практики - возможное премущество нанесения ударов в боксе(и в других видах единоборств) так как туловище можно сильнее "вкрутить" в удар за счет его ускорения ногами. Легко также прыгать, ездить на велосипеде, плавать брасом. А с отягощениями складывается тяжело. Может есть есть какие-то рекомендованные упражнения? |
Уважаемый Л.А.Остапенко.
Как по вашему мнению,будет ли толк от такой програмы,при работе на массу,или же она составленна диллетантом? 1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—4—5 подходов по 6 повторений (далее—4—5х6). 2. Приседание со штангой на спине—4—5х6. 3. Становая тяга штанги—4—5х6. 4. Жим штанги с груди стоя—4—5х6. 5. Тяга штанги в наклоне—4—4х6. 6. Жим штанги из-за головы сидя—4—5х6. 7. Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа ("пуловер")—4—5х6. 8. Сгибание рук со штангой стоя—4—5х6. 9. Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве,— 4— 5 х 6. 10. Сгибание ног, лежа на специальном устройстве,—4—5х6. 11. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—4—5х6. 12. Подъемы туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа—4—5х6. |
|
Добрый день. У меня вот какая проблема. Когда делаю подъемы штанги на бицепс начинает болеть локоть левой руки. Болит не очень сильно, упражнение я могу выполнять. Но эта проблема сильно беспокоит. Посоветуйте, что мне делать?
|
Извините Леонид Алексеевич, я забыла поставить мое имя прошлый раз.
Я всегда грешила на то что у меня нет мужского гармона, поэтому собственно и мышц особенных нет.Ну ладно хоть колени не отвисают, я и этому рада:))) (Мне 41) Скажите соотношение жира и обьема у женщин. Я читала в вопросах и ответах, что 1 см это 400 гр жира, но эта пропорция для мужчин , вы говорили. А какая для женщин? Спасибо! |
|
Здраствуйте Л.А.Остапенко
Уменя силовые тренировки с тяжестями Воскресенье/Вторник/Четверг и в Понедельник/Пятница тренировка по боевым искусствам можно ли тренировать живот в Понедельник и Пятницу во время тренировки боевых искусств Заранее большое спасибо |
У меня боль в пояснице. Занимаюсь я тяжелой атлетикой. Почему она у меня болит и как избавиться от боли
|
|
Купил Антистресс фирмы IRONMAN, написано принимать по 1 капсуле вместе с едой! Хочу узнать, если я ем три раза в день нужно пить 3 капсулы или 1 капсулу в день в любой приём пищи?
|
Добрый день.Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня к Вам снова вопросы:1.Может ли хороший отечественный протеин или энергетик поспорить с импортным.
2.Относятся ли к химии NITRIX и ЭКДИСТЕН,что лучше и безопасней для здоровья.И если Вам не трудно,дайте краткую их характеристику. |
|
Уважаемый Л.А.Остапенко пожалуйста ответе на все вопросы.
Я прозанимался по вводным программам тренировок большое спасибо Теперь я перешёл на такую программу Третий день: 1.Разведения рук в наклоне тыльной стороной кулака вверх (Не суперсет)3*10 "прием предварительного истощения" перед тренировкой жима стоя 2.Разведения с гантелями рук сидя (Не суперсет) 3*10 "прием предварительного истощения" Перед тренировкой жима стоя 3.Жим штанги с груди за голову (Не суперсет)3*10 До отказа 4.Разведения гантелей лежа на скамье (Не суперсет)3*12 Прогресируший 5.Жим штанги лёжа по вашей программе увелечение жима лёжа 2 раз в неделю 6.Тяга штанги в наклоне 4*8 7.Жим гантелей молотом (Не суперсет)3*8 8.Жим штанги на бицепс 3*8 До отказа 9.Подьём гантелей в наклоне назад 3*8 10.Приседания 4*10/20 последний подход дыхательные приседания. 11.Полловер 4*15/25 12.Наклоны со штангой на плечах 2*8 13.Подьём торса с поворотами на наклонной доске 3*Макс 14.Поднятия коленей или прямых ног висе на перекладине 3*Макс 15.Скручивания 3*Макс Вопрос такой: 1.Возможно при этой программе тренировок набирать массу мышц мне на неё уходит около 1 час 30 Минут 2.Какие здесь упражнения можно убрать чтоб не потерять в силе и массе или вообще не уберать что вы порекомендуете на щёт бицепса мне не удаёться хорошо потренировать их слишком малая нагрузка. 3.Не слишком ли много упражнений на брюшной пресс я здесь поставил. Заренне большое спасибо О себе: Возвраст 15 Лет Жим лёжа 80 КГ Приседания 115 КГ Шея: 39 СМ кисти: Левая: 17 СМ Правая: 17 СМ Лодыжки: Правая: 21 СМ Левая: 21 СМ Предплечье: Левое: 27 СМ Правое: 27.5 СМ Бицепс: Левый: 32.5 СМ Правый: 33.5 СМ Грудь: В нормальном состоянии: 87 СМ При вдохе: 94 СМ Талия: 76 СМ Таз: 90 СМ Бедра: Левое: 46 СМ Правое: 47 СМ Голени: Левая: 33 СМ Правая: 33 СМ Рост: 175 СМ Вес: 65 КГ Заренее большое спасибо |
Здравствуйте !Спасибо что ответили мне так быстро,я позанимался в клубе и разочаровался,тренер (извиняюсь за выражение) полная бестолочь,ничего не понимает не только в пищевых добавках но и как оказалось даже программу нормально составить не смог,по внешнему виду он худея чем я раза в два (платить 36$ в месяц просто за то чтобы поприсутствовать среди железа мне как то не хочется),я решил с добавками пока повременить,питаюсь сугубо полезной и натуральной пищей (рыба,яйца,творог,курятина,каши,макароны и т.д)сделал свои замеры вот они:возраст 21 год,рост 178см,вес 72 кг,шея 38см, предплечье 28см,запястье 17см, грудь 107 см, талия 85см(здесь я чувствую придётся потрудиться чтобы согнать лишние см),таз 90см,бедро 60 см,голень(икра) 36 см, лодыжка 23 см. Леонид Алексеевич пожалуйста я вас очень прошу дайте мне какой-нибудь дельный совет или комплекс упражнений(можно на e-mail),а то перед ребятами и перед собственной девушкой стыдно, как я летом на пляже покажусь в таком раздолбаном виде!Заранее благодарен вам,спасибо за то что находите время отвечать на вопросы.Спасибо,до свидание!_Владивосток
|
