   |
 |
|---|---|
|
    Zdrastvujte Leonid!!!U menja k vam takoj voprosik,kak praviljno ka4atj biceps,4tob on bil krasivij i praveljno naka4enij!!!u menja biceps rastjot prjamo okolo niznego konca bicepsa,a u verhnego ni4ego po4jti net!!!Dajte pozalusta sovet!!!Zaranee blagodarn!!!
|
У меня киливидная форма грудной клетки как её исправить в домашних условиях
|
 Дорогой Леонид Алексеевич!
Объясните пожалуйста как принимать такие 3 продукта как Amino Fuel Anabolic Liquid, Cell Tech от Muscle Tech и Optimum 100% Whey Protein (with HydroWhey)? Как их лучше связать между собой, в какой последовательности принимать данные продукты, стоит ли их употреблять вообще вместе? И из чего исходить в дозировке, чтобы не превысить норму? И при занятиях 3 раза в неделю в какие дни что принимать? Заранее благодарен, Дмитрий |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите пожалуйста безопасен ли такой продукт как Vyo-Tech Creatine Resume? И на сколько он хорош? И какой Creatine Liquid вы бы лично посоветовали? С уважением, Дмитрий |
 Напишите пожайлуста программу не для развития силы, а для развития объёма спины и груди! Жму максимум 85 кг на раз
|
 можно ли выполнять жим лёжа и жим стоя на одной тренировке??и можно ли качать плечи в тот день,когда делаешь жим лёжа?
|
 Здравствуйте!Как можно накачать мышцы зы короткий срок?
|
после долгого перерыва я снова начала заниматься спортом для того чтобы хорошо чувствовать , похудеть , подкачать мышцы.... Я стараюсь не есть после тренеровок, но дело в том что у меня болит желудок , если долго не ем (а занимаюсь я по вечерам после работы): что можно есть вечером но так чтобы занятия мои не прошли даром и остановить боли?
|
 Здравствуйте!!!
я хочу набрать мксимальную ММ и силу , но проблема в том что я могу посещать трен зал только 1 раз в неделю, дома имеются в наличии гантели от 5 до 45 кг с шагом в 2 кг(пара гантелей) скамья для жима с регулируемой спинкой стоики для приседов штанга общим весом в 170кг(могу ли я вообще обойтись без зала?) я занимаюсь бодибилдингом 4 года набрал вес от 80 до 120 кг при росте 180, ещё у меня сложная работа сутки через двое, каждый день заниматься немогу. Посоветуйте что мне делать. Спасибо за ответ. |
Здравствуйте.
Прочитав вашу статью «Имя этой игры – масса мышц» мне очень понравилась программа с двумя тяжелыми днями и одним умеренным. Но возникли вопросы по программе. 1. Трицепсовый жим лежа мне не очень понравился. Можно ли заменить его на упражнение на тренажёре, где надо тянуть палку вниз из положения стоя? 2. В программе нет упражнений на пресс. Можно ли вставить упражнение на скамье 45 градусов в среду. 3. Мне сказали, что полуприседы малоэффективны. Так ли это? 4. Сказано, что между сетами отдых 1 минута. Даже если я эктоморф-мезоморф? Сколько отдыхать между упражнениями? |
|
если делать упражнения в пирамиде типа вот этой-1х12,1х8,1х6,1х4,1х2 то в большей степени развивается масса а затем и сила,а если делать перевёрнутую пирамиду,то развивается ли в болшей степени сила?
|
уважаемый Леонид Алексеевич!
Я тренеруюсь по сплиту Ятса,первый день-дельты,трапеция,трицепс,второй спина,зад.дельты,далее день отдыха,после чего грудь и бицепс,четвёртый день ноги. У меня вопрос,часто после прокачки спины даже после полного дня отдыха,болит бицепс,как быть если по плану идёт грудь -бицепс?прокачивать на фоне усталости или вообще пропустить,или делать через два дня с ногами? |
|
Здраствуйте, извините за может быть глупый вопрос, но мне интересно как все-таки можно рассчитать каллораж рациона?
150 г.телятины, 200 г. трески, 75 г. моркови, 50 г. крупы... невозможно же приготовить 150 мяса.. или рыбы.. тоесть будет все равно больше или меньше на 50-100 грамм ведь готовят на глаз! и так получется со всеми продуктами! и выходит каллорий или больше или меньше необходимых. Я не представляю как можно рассчитать точное количесво каллорий, белков, жиров, углеводов если точность в граммоах выдержать невозможно! Не зная того я буду или переедать на каллорий 300 или больше или не добирать их! Неужели надо каждый кусок взвешивать на аптекарских весах? это не реально! Я сам довольно легко набираю вес если переем и стараюсь не усердствовать, но быть может из-за того что я ем недостаточно чтобы жир не копился я не могу набрать мышечную массу! Вот такая у меня глупая но проблема! |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Это Айрат (с курсов АПФ). Спасибо за ответ. Мне не важна была тематика Ваших лекций, а о питании - само по себе очень интересно. Мне важен сам факт побывать на Вашей лекции, увидеть и услышать Вас. Ведь с 1988 года, когда мне было 18 лет и я консультировался у Вас в "Спортивной жизни России", для меня были и остаются крупнейшими авторитетами в мире культуризма: в мире - Уейдер, в России - Остапенко. А сейчас, позвольте мне задать Вам вопрос по питанию: "Сегодня я был на собеседовани в одном клубе, где, подходя по требованиям, мне поставили условием за месяц набрать немного, хоть какую-то форму (после разрыва связки колена, я год не занимался и очень похудел). Посоветуйте, пожалуйста, если я начинаю с небольших нагрузок, подготавливая все системы организма, "раскачивая метаболизм", с какого периода от первого дня занятий мне можно начать принимать дополнительно гейнер ( я решил для этой цели начать с гейнера), чтобы и пищеварительная, и гормональная, и т.д. системы подготовились к большему объему пищи? (Опыт занятий 15 лет). И какой гейнер порекомендуете - "цена/качество", для моей задачи.? СПАСИБО. С уважением, Айрат Бикбулатов. air150@mail.ru |
|
Скажите пожалуйстя а правда ли, что кофеин, находящийся в кофе, чае выводит креатин из организма?
|
здравствуйте. подскажите пожалуйста почему у меня во время подтягивания к перекладине на турнике после 10 повторении сильно начинает болеть голова. давящая боль. если присяду то проходит. при 6-8 повторениях токого нету?
2.буланов пишет что оксибутерат натрия прямо -таки волшебное средство. правдо ли это. и вообще можно но ли верить буланову и его кникам? 3.как правильно принимать соматотропин и гонадотропин.дозировки и частота. 4.стоит ли принимать бронхолитин с целью сжигания жира.(ЭФЕДРИН)и в каких дозах? заранее искренне Вам благодарен . |
|
Я занимаюсь вольной борьбой.Купил себе сывороточный протеин фирмы Iron man,скажите будет ли он для меня полезным и в каких пропорциях мне надо его пить.Мне он нужен для того,чтоб лучше восстанавливаться после тренировок и чтоб сила росла.
|
Здравствуйте. За работой и универом на физическое развитие времени почти нет. Приволок на днях пару гантелей общим весом в десяок кг. Возможно ли с их помощью до лета (возможности посещать тренажерный зал) нарастить мышцы? Если да - как это делать грамотно, нет - что с пользой для себя делать до лета.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!вы попросили ответить сколько я занимаюсь по программе Ятса(вопрос 4034).Я обычно тренеруюсь по ней 2-3 мпесяца,после перехожу на тренеровки три раза в неделю,примерно на месяц.Хочу сказать,что эта программа мне очень нравится и даёт отменные результаты.
Я у вас был на консультации весил 89 кг,но у меня был немного завышен процент жира,сейчас я вешу -90 кг,и впервые увидел шесть кубиков,сила выросла ,это примерно за пол года,не буду скрывать принимал два курса анаболиков. Мне ещё кажется,что рабортая по этой программе невозможно перетренероваться.Например на грудь выполняю 3-4 упр.на бицепс два,всего примерно 17-20 сетов(иногда пресс).И грудь болит почти 3-4 дня,И ещё хотел спросить,много читал ваших трудов по поваду тренеровки на всё тело,у меня вопрос,(я свами не спорю,очень вас уважаю)неужели делая по два упр на группу мышц,можно чегото добиться?получается примерно недоделаная работа,Или это программа(на всё тело)только для натуралов? С уважением Flex/ |
Уважаемый Леонид Алексеевич! В последнее время во время тренировок вместо обычной воды стал пить напиток Powerade компании Кока-кола. Напиток действует на меня бодряще, снимает усталость. Нигде не нашел о возможных побочных действиях этого напитка. Хотел бы у спросить Вашего мнения о нем и целесообразности постоянного применения его на тренировках. Может быть посоветуете что-нибудь другое.
Заранее благодарен. Юдин Олег. Возраст 35 лет. |
