Здравствуйте.У меня узкая грудная клетка по сравнению с руками.Скажите какие упражнения надо делать чтобы увеличить объём грудной клетки.Спасибо.
Решетняк Андрей Александрович
Здраствуйте Леонид Алексеевич! у меня вопрос по поводу вашего калькулятора уровня подкожного жира. как он может определить уровень не зная обьём таких частей тела как руки, ноги, груди. ведь это важно. плюс вес кости у людей разный и её толщена. мне ето важно так как я хочу знать примерное своё состаяние. и сколько мне ещё надо сбросить жира. (не визуально) заранее спосибо за ответ
Вадим
Уважаемый Леонид Алексеевич, я прочитал вашу статью "Разговор начистоту с новичком",вычислил коэффициент ,нашел его в таблице ,но каждый из размеров у меня на 3-4 см больше табличного.(кроме обхвата талии) Че мне теперь,уменьшать свои объемы?
Кирилл
Уважаемый Леонид Алексеевич, посоветуйте по какой программе я мог бы заниматься в тренажерном зале для набора мышечной массы при том что я занимаюсь еще и единоборством в те дни когда не хожу в качалку? И как при этом можно не потерять скорость удара, т е "не забить" мышцы? Возможно ли такое? Мой вес сечас 65 кг а хотелось бы 75
Вадим
Здраствуйте Л.А.Остапенко Я нашёл в интернете книгу
Брукс Кубик
"Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела"но к сожилению она не полная там всего 16 глав из 27 я хотел бы спросить не знаите ли вы где можно скачать полную версию книги или может у вас она есть в Электроном виде и вы сможите мне переслать её на E-MAIL Вот адресс andrey_g@012.net.il мне это книга очень понравилась я её хочу прочитать полностью если вы сможете помогите пожалуйста заранее большое спасибо.
Андрей Голайко Владимирович
Леонид Алексеевич,помоему раньше дозировка ВСАА была 5 капсул,АМИНО 3000 3 капсулы(речь идёт о продукции ironman)за приём теперь соответственно 10 капсул и 5. С чем связано изменение дозировки.С уважением Андрей.
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Существует два основных направления тренинга "сушка"или работа на массу.Скажите пожалуйста, можно ли совмещать эти виды направлений в течении недели и будет ли результат,если верхнею часть тела качать на рельеф,а ноги и ягодицы прорабатывать на массу в другие дни,плюс к этому одна анаэробная тренировка.(три тренировки в неделю)
Питание-низкоуглеводная диета.
Добавки-Пролаб(изолят),мультивитамины.
Спасибо.Владимир.
лиходькин в.ю.
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Скажите пожалуйста,на сколько кг нужно увеличить мышечную массу или вес тела,чтобы мышечные объемы в не тренировочные дни стали такими же,как после тренировки.
лиходькин в.ю.
Чё лудши принимать после тренировке,BCAA,или Амино-кислоты,
Протеиновый коктель?какие из этих добавок быстрее востанавливают белковый баланс и энэргичиский баланс?
Лопатин Игорь Александрович
Какие побочные эффекты от протеина???
Ваня
Леонид Алексеевич, скоро лето и уже сейчас не холодно, что посоветуете чтобы "держать" собственный вес в жару.. и не худеть, а может даже и набирать?
Михаил
Уважаемый Леонид.
У меня вопрос по поводу Вашей массоноборной программе.
Вы пишите: "В четверг и пятницу - никакой пирамиды, делать все с тем же весом. В первом сете делать 10 повторений, затем снизить повторения до 6-8 в следующих сетах, если это необходимо в силу утомления."
На личном опыте могу сказать,что(к примеру) в упражнении "жим гантелей на наклонной скамье" я могу сделать на 10 раз гантели по 32 кг,а потом такой же вес на 6,но согласитесь что в первом сете брать сразу 32кг опасно(мышцы ещё не достаточно размяты)Как делать разминочные сеты в вашей программе?
Фил
Здравствуйте!
Мне 22 года, я только начал заниматься. мой рост 184 вес 72 кг. Что вы мне посоветуете, какие добавки чтобы набрать массу?
Евгений
Уважаемый Леонид Алексеевич! Хочется узнать Ваше мнение по поводу питания и БАД компании PM International, торговая марка FitLine, производство расположено в Германии на фарм. фабрике NUTRIHEM. Будьте добры, просветите, пожалуйста.
Шеронов Алексей
Хотелось бы получить совет по лечению. Получил повреждение хрящевой ткани между вторым и третьим грудными позвонками смещений нет и разрыврв нет но постоянно при жимах лежа чуствуется тупая боль. Мази не очень помогают пробовал Долгит Нимулит пока мажешь боль уходит начинаешь добавлять нагрузку опять болит. Советуют попить что то типа индоцина врачей рядом нормлаьных спортивных нет?
Поклонский Владимир
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 32 года,занимаюсь около 2,5 лет.Усиленно набирала мышечную массу.Пила протеин,гейнеры.Практически все группы мышц "победила",кроме икроножных,почти не идут.Недавно прочитала в каком-то журнале,что "нарастить" икры практически невозможно.Очень обидно,что-же сдаваться? Хотелось бы узнать Ваше мнение по этому поводу. Спасибо.
Наталья
Здраствуйте мне 16 лет мне нужно здать вступительные экзамены в институт а именно бег 3000м за 12минут. Я купил
LONG POWER просто гуарана IRONmMaN за сколько времени до бега мне его выпить для максимального эфекта? И можно ли употребить две бутылочки гуараны?
ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!
Сальник Иван Геннадьевич
Влияет ли протеин с креатином в небольших количествах на печень, она в порядке пока (даже диффузных изминений нет) но кто ее знает. У меня с желчным пузырем проблемы (не серьезные, но тем не менее). Что скажете? С ув. А.
Андрей Макаров
Почему когда я качаю бицепс у меня начанают болеть суставы еще до того как устает сама мышца? Т.е. рука не устала а ощущение такое словно вены рвутся?
Как с этим боротся?
Хуан
Здравствуйте уважаемый Леонид Алеексеевич у меня к вам такой вопрос: я хочу убрать живот, нашёл эффективный тренинг для этого, мне кажется я пиаюсь безобразно, не могли бы вы подсказать, как надо питаться при сжигании жира?
