   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Остапенко. Мой сын обожает физические нагрузки и очень любит бодибилдинг. Активно занимается спортом: Футболом, баскетболом, лёгкой атлетикой и т.д.
Когда я спрашиваю его "зачем он это делает" он говорит мне "Я надеюсь представлять свою страну на мировых соревнованиях" Скажите какие упражнения ему выполнять? Лично мне кажется что ему рановато заниматся бодибилдингом так ли это? О нём: рост-183, вес-69, 14-лет, Окружность шеи-37, Окружность грудной клетки(на вдохе)-94, Окружность талий-74, Окружность бёдер-80, Окружность бицепса-32, Окружность предплечья-28, Окружность бедра-54, Окружность икр-36, Лодыжка-23, Запястье-17 Всё измерено правильно. Заранее спасибо. |
Мой вес 97кг,сколько мне надо калорий для набора массы
и какого соотношение белков,жиров,углеводов впроцентнтах. Спасибо за ответ. |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко.
Вы мне не можите подсказать как решить такую проблему - дело в том что у меня левое плечё больше чем правое (скалиос 1-ой степени) и меня это иногда смущает. Какие упражнения по вашему мнению могут мне помочь? И не может ли занятие болдибилдингом ухудьшить моё положение? Мне 17 лет. Занимаюсь 2 года. Заранее блогадарен. |
 Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься на ночь, качать мышцы рук и грудь с гантелями 5 -6 кг и отжимание
Вредно ли это для организма, мне 18 лет |
|
Порекомендуйте пожалуйста какой либо препарат способствующий заживлению или восстановлению тканей сухожилия верхнего плечевого сустава.Безуспешно пытаюсь его забить постепенно малыми весами и довольно длительное время,но дохожу до определенного веса и начинается боль.Болевые ощущения возникают при узкои жиме штанги стоя вверх либо при увеличении нагрузки во время бокового маха гантелей.А подсорвал как раз во время бокового маха.Опят занятий приличный хотя и нерегулярный.За ранее спасибо.Сергей
|
 Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Хотел попросить помочь мне, или дать совет... Мне 19 лет - занимаюсь полтора года, вес 72, рост 181 Сначала, когда я только начал заниматься в сп.зале, у меня была отличнейшая форма рук - бицепс, Трицепс, плечи - все выделялось, правда грудь была небольшая, после я стал принимать N large с февраля по март этого года я набрал до 11 кг и стал весеть 81, все было хорошо, да только мышцы все сушились, не знаю до сих пор как с этим бороться? И еще после того как я перестал принимать N large - я нормально опять же питался и занимался но те 11 кг просто бесследно исчезли, а руки высохли( Что мне делать...помогите |
 Принимал трибестан около месяца, а потом Экдистен ок. месяца - экдистена таблеток по 8 в день. по прошествии 2 месяцев начали выпадать волосы, не совсем чтоб клочьями, но не приятно... что это может быть? в аннотации к экдистену написано принимать витамины группы В, я по началу пил, а потом забросил, не могло ли это вызвать дефицит вит. В и как следствие выпадение волос? а может просто весна?
Мне 27 лет. Подскажите пожалуйста что делать, или по крайней мере к какому врачу обратиться и на что обратить внимание. Спасибо. |
 Здравствуйте!
Могли бы Вы мне посоветовать несколько диет для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Процент жира у меня составляет 13,1%.Заранее спасибо. |
 Леонид Алеексевич! Протеин Юниор № 2 (5 кг), который продается у вас в магазине... сколько он хранится, если начав его использовать, вскрываешь банку? Месяц? Два? Просто дозировка его такова что он должен не испортиться в течение 4-5 месяцев!
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Такая проблема: приобрел в магазине "Флекс-спорт" протеин марки - COLLAGEN PROTEIN HIGH 82+. После некоторого употребления, появился частый и жидкий стул. Порции делал, как указано на упаковке. От чего это может быть? Может стоит попробовать протеин другой марки? |
|
МНОГОУВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД ОСТАПЕНКО Я НЕСКОЛЬКО РАЗ ОБРАШАЛСЯ К ВАМ С ВОПРОСОМ О ТОМ МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПОВЕРЛИФТИНГОМ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА ПАХОВОЙ ГРИЖЕ НО ВЫ НЕ ЗНАЮ ЗАЧЕМ НЕ ХОТИТЕ ОТВЕТИТЬ НА МОЙ ВОПРОС ОТМЕЧУ ТАКЖЕ ЧТО ПОВЕРЛИФТИНГОМ ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ 6 ЛЕТ И ЯВЛЯЮСЬ ЧЕМПИОНОМ АЗЕРБАЙДЖАНСКОЙ РЕСПУБЛИКИ ПО ПОИЕРЛИФТИНГУ 2005 ГОДА В КАТЕГОРИИ 100 КГ заранее спасибо за ответ
|
Здравствуйте у меня такая проблема : мне 17 лет я занимаюсь спортом (качаюсь) уже 6 месяцев успел кое чего достичь - жим лежа 90 кг три раза , приседание 104 кг 6 раз. Но вот такая беда уже неделю я не могу поднять 90 кг в жиме лежа, а работаю теперь с 80кг тем же приделом на три раза. Тренер говорит все путем бывает! но мне это ой как не нравится такой спад. Я думаю, это, наверное, из-за того, что я выполняю жим, лежа каждую тренировку (понедельник, среда, пятница).?????? Помогите скажите как мне быть может и вправду это небольшой спад и скоро всё пройдет??????? Кстати вы не могли бы выслать ту программу по которой занимались вы!!! Я решил заниматься серьезно. Заранее спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
Здраствуте ,я недавно начал заниматься в тренажорном зале и хотел бы узнать.
1.Помогаютли протэиновые добавки наращивать массу. 2.Какое питани помимо добавок вы порекомендуете. |
Здраствуйте, я тренируюсь используя сывороточный протеин и креатина моногидрат, несколько дней назад поговорил с тренером по боксу: он говорит что протеин очень вреден и оказывает непоправимый урон печени и я стал сомневаться в правильности применения питания, расскажите действительно ли это так??????
|
|
Здраствуйте, я постоянно вижу в журналах IRONMAN как профессионалы используют специальные толстые пояса особенно при тягах к поясу в наклоне. Расскажите зачем они это делают и с каких весов нужно эти ремни использовать
|
уважаемый Леонид Алексеевич, я артистка балета, всегда боролась с весом с помощью низкакаллорийных диет на протяжении пр.7 лет, в результате чего сейчас не могу нормализовать питание, до сих пор часто вызываю рвоту после еды ,хотя уже 3 мес как не танцую. пробовала обращаться к психиатору, но он мне не помог. это мне очень мешает в жизни, обостряется при стрессах. Сможете ли вы мне помочь?Если нет что мне делать? Заранее большое спасибо за вниманее.
|
|
Здравствуйте.Недавно решил заняться бодибилдингом.Посоветуйте пожайлуста хорошую программу тренировок для наращивания мышечной массы.Но чтобы не было тренировок ног и пресса,т.к эти мышцы достаточно хорошо развиты.
|
Здравствуйте Леонид
Очень приятно что существует такая рубрика где вы даете советы начинающим, помогая этим, очень надеюсь мой вопрос не останется без внимания Вопрос таков, хожу в тренажорный зал 3 раза в неделю 8 месяцев, стал крепче но массы особо не прибавилось, при росте примерно 180 вешу 63 кг, несколько лет назад переболел гепатитом Б, сейчас здоров, какое вы могли бы посоветовать эфективное питание для набора массы и может быть пищевые добавки, читал много статей и хотелось бы услышать вашего совета... Заранее огромное вам спасибо! |
|
Когда я тренирую икры сидя в станке, после нескольких повторений (обычно 6-8) начинаются сильные судороги , что заставляет прекратить подход, хотя вес очень умеренный и до отказа очень далеко. В чем может быть проблема. Знакомые говорят о недостатке калия.
С уважением Виталий |
Хотел бы узнать из-за чего к утру во рту появляется белое вещество.
|
