   |
 |
|---|---|
|
   как расширить плечи
|
Уважаемый Леонид Остапенко я очень люблю физические нагрузки и очень хочу заниматся бодибилдингом но мне всего 12 лет. Меня могут взять в секций бодибилдинга? Заранее спасибо.
|
 Занимаюсь фитнесом 2 года, хотела бы знать посредством какой программы упражнений можно высушить мышцы.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич, меня мучает один вопрос: нужно ли мне пить протеин??? Если да, то какой Вы посоветуете? Мне 23, рост 170, вес 78. Занимаюсь в тренажерке 3 р/нед, каждую тренировку бегаю 40 мин, затем качаю пресс (3 суперсета) и одну из групп мышц. Стараюсь ограничивать сладкое, мучное, жирное. Вес уходит медленно...
|
 Я после школы хочу поступить в военное училище (десантное) но для этого мне надо набрать мышечную массу как мне это зделать за 1 год.
|
Здравствуйте!!!
В одной своей статье вы пишете: Итак, во время первой фазы тренинг нацеливается на развитие максимальной гипертрофии фибриллярного и митохондриального аппаратов. Наиболее эффективная на данный момент модель, которая проверена нами экспериментально, выглядит следующим образом. Учитывая очень жесткую и тяжелую работу практически только в базовых упражнениях, сплит составляется путем деления тела на четыре части. Перерыв между тренировками занимает двое полноценных суток. Можно поподробнее объяснить (на примере) как составить этот сплит. Спасибо. |
 Zdrastvuyte,u menya odin vopros,delo v tom shto ya silno xochu virasti mne 19 let ,rost 168sm,ves 65kg,smogu li ya eshe xotyabi do 1.75 rost nagnat ,ili skaju inache ya znayu luchiy sport dla rosta eto basketbol,tak vot ya xotel bi znat pri zakritih zonah rosta mojna zashet basketa za 2 goda na 5 sm xotyabi virasti?Tak kak ya slishalshto basketbolisti daje pri zakritih zonah rosta po 2-3 sm v god rastu,prosto esli eto ne tak to ne xotel bi zrya tuda xodit ,tak kak mne predetsa dla etovo lubimiy sport Judo brosat gde uje dostigayu xoroshiye uspexi ,a to basket sye s nula ,da tam daje 13 letniye menya na golovu vishe.otvete pojaluysta ,zaraneye blagodaren
|
 Здраствуйте Леонид Остапенко у меня к вам вот такой вопрос
стоит ли мне делать тяжёлые становые тяги в приделах 5-7 повторений с хорошей техникой не будет лм мне вред от этого мне 16 лет моя цель развитие максимальной силы и можно ли заменить приседания на жим ногами+становая тяга или лучше заменитьь каким то другим упражнением так как у нас в зале не ни силовой рамы ни стоек для приседаний я не могу приседать ка положенно а именно тяжело с большим весом Спасибо за ответ |
 С каждым месяцем тренировок у меня всё сильнее начинают проступать вены на предплечьях. Нормальное ли это явление и как с этим бороться?
|
 Здравствуйте Доктор Остапенко пишет, вам человек, который хочет набрать массу.
Подскажите, пожалуйста! Заранее благодарю. О себе – мне 20 лет занимаюсь уже три года всё шло вроде бы нормально т. е результаты росли вверх, а массу почему - то не набирал в чём дело не пойму. sergei-flex@rambler.ru |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы вы мне подсказать источники(желательно интернет сайты), на которых можно подробно узнать о юниорском фитнесе и боди - фитнесе( расписание проведения соревнований , требования, фотки и т.д.)
Заранее благодарен! |
Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы вы сказать , употреблял ли стероиды мой любимый бодибилдер Билл Перл.Заранее Благодарен!!!!!!!!!!!!!!
|
|
На вашей странипчке http://www.ironman.ru/train37.html
НАПИСАНЫ виды уПРАЖНЕНИЯ ТАКЕ КАК - Подъём туловища 4х10 (10-15 кг) Скручивания4х10 (10-15 кг) хотелоСЬ БЫ ПО ПОДРОБНЕЕ УЗНАТЬ ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ИХ ПРАВИЛЬНО выполнять.... ЕЩЕ МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ УЗНАТЬ ГДЕ ИЛИ КАК МОЖНО подобрать мне нужную программу -ваше мнге не совсем подходит мне НУЖНА ПРОГРАММА С УПОРОМ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ И Мышцы спиныы (косые)и предплечья... В ВАШем списке я не нашел для себя упражнения такие которые БЫ РАЗВИВАЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ,ИЛИ мышцы шеи.. помогите мне составить свою программу!! у меня телосложения -высокИЙ ХУДОЩЯВЫЙ ---ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ОЧЕНь плохо развиваются а вот бицепцы и триц. ОЧЕНЬ ЛЕГКО РЕАГИРУЮТ НА ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ...ПОЖАЙЛуста пришлите ответ мне на почту! ПОМОГИТЕ!!! |
Я хочу стать высоким.Как этого можно добиться?
|
|
УВАХЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД ОСТАПЕНКО.У меня такое вот сомнение родилось.Точнее не родилось ,а вот в чем дело.Я живу в США.Моя жена американка.Ее близкая очень родственница всю жизнь работает в исследователем медеицинских препаратов.Человек очень известный тут в америке.Зарабатывавший на этом от 2 до 9 миллионов в год.Прошу поверить мне наслово,так как обманывать мне вас нет никокого смысла.Так как мне ,находясь здесь в США от обмана Вас не холодно и не жарко.Да и потом отношусь я к вам все-же с уважением,как к человеку делаяющиму ,все-же,полезное дело для спортсменов.Ну так вот,вернемся к нашим слонам.Был у меня очень серьезный разговор с моей роственницей о креатине и она настоятельно не рекомендовала мне применять его по причене пагубного воздействия на мою печень.Повтояю,человек исследователь,с докторским образованием, отдавший исследованиям всю свою жизнь(ей 55 лет).А тут на сайте я читаю,что это как бы совсем безвредно.Как же так?Мои родные люди,отдавшие всю свою жизнь исследованием и добившиеся известности,говорят мне совсем проиволположное тому,что я тут читаю на этом сайте.
Правда то где? Maks |
Как мне можно накачать плечи
|
|
Подскажите,пожалуйста,где в Москве можно приобрести калипер?Я отчаялась его найти.
Заранее благодарна за ответ.santaanna@lenta.ru |
Чем отличается препарат экдистен, от настоек левзеии, или левзии в види таблеток.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мой собственный вес 77 кг. Жим лежа 85 кг - 6,7 повторений. Этот предел я не могу преодолеть уже полгода. Подскажите какой-нибудь метод, как правильно планировать веса (проценты)в жиме лежа? |
Помогите короче:
Циклами можно поьзоватся без остоновки (закончил его и сразу начинаеш новый) ??? В каких упражнениях используются циклы ? Я понимаю что в базовых , а брусья.Значит пресс ,икры не используются.А икрах и прессе нагрузку всёвремя одну или взависимости от того начала цикла (легко) или конец (тяжело)? А зачем тогда проводить простые лёгкие тренеровки ? Если в циклах они есть И во всех сразу упражнениях нужно цыкл применять ? такой можно : 75 % 80% 85% 90% 95% 100% идальше по 0.5 кг добавлять |
