   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, где можно получить консультацию (можно платную), по вопросу противопоказаний Xenadrine EFX. У меня вырезана щитовидная железа(осталась 1/3) Принимаю гормон L-тироксин. Доза 200 мкг ежедневно. Насколько это совместимо. Заранее спасибо. Олег |
драствуйте уважаемыйЛ.А.Остапенко это снова я по поводу программы для живота Феноменальный пресс не могли бы вы написать как выполняються следуйщие упражнения хотя бы кратко так как я везде переискал и нигде не нашёл ответа
1.)Подъемы в обратном наклоне 2.)Подъемы торса лежа на обратнонаклонной скамье 3.)Повороты сидя с мячом 4.)Подъемы с мячом Заранее большое спасибо |
 уважаемый Леонид Алексеевич мне 36 лет рост 185 см вес 115 кг прошу вас помочь мне определиться с весом гантель и штанги для занятий дома 3 раза в неделю спасибо
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Однажды,я прочитал,что L-carnitin может давать жиросжигающий эффект только в том случае,если он натурален, а не синтетический.Прокоментируйте пожалуйста.
И ваше мнение о йохимбе как о жиросжигателе. Заранее спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Александрович,у меня не совсем обычная ситуация: я занималась довольно серьезно худ.гимнастикой(КМС),затем 1,5года-фитнесом. Я никогда не была худой.Прошлым летом я после несчастного случая попала в больницу,3 месяца не вставала с кровати-перелом обеих лолыжек.За полгода почти восстановилась.Собираюсь начать бегать по утрам,что делала каждую весну и лето раньше.Проблема в том,что после больницы у меня в области живота и спины теперь "неустранимый" слой жира.А остальное тело нет-как и раньше в тонусе.И это в то время,что немало времени уделяю на всевозможные упражнения и хожу в бассейн.Я думаю,что это последствия 3-х месяцев без движения.Посоветуйте,пожалуйста,каким образом(добавками или спец.упражнениями) можно исправить положение.Зарание благодарю.
|
 Здраствуйте,скажите пожалуйста оказывает ли какое-нибудь действие алкоголь на рост мышц.Пример...вчера был в зале,а на следующий день выпил пива...очень благодарен.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Подскажите пожалуйста как сделать чёткий подрез низа груди.На нижнюю часть делаю жим лёжа, штангу опускаю на подрез груди, разводку уклон., по 6-8 раз, может увеличить повторения до 15 раз или прибавить упражнения.
|
 Моем отцу 40 лет он принимает сжигатели жира.какое влиянеи при привышении дозы могут произойти.сильное ли влияние они могут произвести на сердце
|
|
здравствуйте, у меня к вам такой вопрос, вы можете посоветовать мазь какую- нибудь то растяжения мышц?(просто у меня скоро соревнования и мне надо побыстрее).Заранее спасибо
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, последние два месяца у меня не хватало времени на посещение спортзала или и выполнения упражнений дома, да ко всему прочему дважды болел,был плохой сон и питание.Соответственно сильно похудел и ослаб. Существует ли способ, как достигнуть прежних результатов в минимально кротчайшие сроки? Как можно повысить уровень собственного тестестерона, не прибегая к химии? Если нельзя, то какие наиболее доступные препораты? если вы уже отвечали на подобный вопрос ,подалуйста, укажите номер ответа.
Заранее благодарен. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 16 лет,все мои одноклассники похожи друг на друга (либо тощие либо толстоваты),я решил не быть похожим на них.Я решил подтянуть свою форму.Скажите с чего лучше начать ( я немного ходил в тренажерный зал 1,5 месяца ,но особых изменений в организме и в фигуре не заметил.Мне кажется я не с того начал,подскажите с чего мне начать.И скажите пожалуйста надо ли мне использовать добавки для того чтобы избавиться от подкожного жира(его немного , но все же)или он будет исчезать во время тренировки .Заранее спасибо.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня к вам такой вопрос: моя жена занимается фитнесом около 3 лет с перерывом во время беременности. После родов (практически сразу) она вернулась к тренировкам. Сейчас она весит около 51 кг при росте 168. Лишнего подкожного жира нет, но тем не менее она выглядит не "сухой", а как бы немного водянистой. Каким образом можно достичь большей рельефности? Заранее благодарю за ответ. С уважением, Роман
|
|
Можно ли заниматся культуризмом и плаванием одновременно
|
Здравствуйте!
При выполнении полных приседаний нагружается низ спины, ягодицы, бицепсы бедер, а квадрицепсы слабовато. Не могу поймать движение и заставить их работать на 100%. Приседаю 20 раз с всом 70 кг. Излишнего наклона вперед при приседе нету, приседаю строго, такое ощущение, что вытягиваю вес низом спины. Посоветуйте что изменить?! |
|
Добрый день.Буду признательна, если Вы ответите на мой вопрос.Каким образом можно себя "высушить"?За счет полного сокращения углеводов в рационе?
|
Мне 23-года,Мой рост 172-см вес 55кг,Я много тренеруюсь но мышечной массы не набераю.Я хочу весить как минимум 65 кг что вы мне посоветуйте,я еще не пробовал протеиновые добавки
|
|
Здравствуйте, уважаемый Л.А.Остапенко.
Раньше я думал, что при работе на сжигание подкожного жира, рост мышечной массы невозможен, но, читая вашу статью "Рацион с пищевыми добавками и без...", я увидел, что парень не только сжег жир, но и увеличел мышечную массу. У меня вопрос:"Так возможно сжигать жир и при этом наращивать мышечную массу?" И расскажите, пожалуйста, какие преимущества имеет протеин F80 компании IRONMAN над другими протеинами. Заранее благодарю вас за ответ. |
Здравствуйте!
Интерестно!прочитал ваши рекомендации в статье по набору массы. Вопрос какой натурал сможет работать в таком режиме??? ваш вариант такой:понедельник-пятница-тяжёлые дни,среда-умеренный. Готов поспорить если работать как надо(вы пишите 5-7 повторений),то без"смазки"вы понимаете мой термин?наступит перетренерованость на второй неделе.Попробуйте делать приседания три раза в неделю,я говорю делать как положенно. Например понед-пят 5 по 5-7 пов.в среду 2 по 20,вы считаете натурал будет востанавливаться в таком режиме? Жалко такого человека который попробует вашу программу,потеренное время плюс перетренерованость.Мышцы растут в дни отдыха,а грузить так ноги-извените никто так не тренеруется. |
|
Уважаемый Леонид Остапенко,
Прошу ответить на мой вопрос без оптимизма, но с реализмом. Скоро будет 18 лет, хочу расширить именно костяк плеч. Имеет ли смысл записаться в бассейн и на греблю, сократив занятия пауэрлифтингом, и уделять время именно расширению костяка? Или уже поздно и теперь осталось просто качать мышцы плеч? Спасибо Также интересно узнать каокой спорт способствует расширению костяка? |
Здраствуйте, волнует вот такой вопрос вредно ли принимать биодобавки (протеин,углеводы,креатин) человеку с аритмией сердца? И какого производителя добавок вы бы посоветовали?
|
