Мне 19 лет. Рост 170-175 см. Вес 61-65 кг. Скажите, пожалуйста, что мне нужно делать и какие препараты применять чтобы увеличить свой рост на 5 - 10 см?
Влад
Trenirujus 2,5 goda podnjal ves s72kg do 88kg,problema zakluchaetsa v nogah.Pereproboval mnogie varianti trenirovok obyemi minimalnie.Trener obyasnyaet eto s moey rabotoy,rabotayu 8-10 chasov i vse vremya na nogah.Poetomu nogi ne vostanavlivajutsa.Chto Vi mne posovetuete?
Djangirbekov Rauf
имеет ли смысл использовать быстродействующие тестостероны в минимальных дозировках (10-25мг) с целью усиления действия восстановительных процессов и синергичного усиления целенаправленных анаболиков.
Дмитрий
Леонид Алексеевич! После приседов побаливают колени. Что делать?
P.S. Сейчас пользуюсь наколенниками как у футболистов вроде бы болят меньше.
Герман Артём Александрович
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Год назад переболел гепатитом А сейчас все анализы в норме можно мне принимать жиросжигатели если да то какие лучше?
Дмитрий
Является ли боль в мышцах (на следующий день после тренировки) единственным показателем мышечного роста?
Может ли быть их рост без боли?
К Ч А
Можно делать наклоны со штангой место становой тяги
Здравствуйте! Дело в том, что у меня нет возможности поесть в течение дня, только утром, либо вечером после работы. Как это может отразиться на моих тренировках?
Уважаемый Леонид
Я занимаюсь с отягощениями около года - результаты не впечатляют. Вес -73 кг (рост 182) практически не изменился. Хотя пропал лишний жир с живота и визуально фигура выглядит лучше. Сейчас работаю с весами 67.5 - жим лежа 80*10 - присед и становая.
Пробовал заниматься три раза в неделю по сплиту, но восстанавливался очень плохо. От сплита пришлось отказаться. Сейчас занимаюсь раз в четыре дня и делаю упражнения на все тело и только базовые. Выполняю три упражнения(присед, жим лежа и подтягивания или становую, жим сидя и отжимания на брусьях) в 2 рабочих подходах по 8-10 повторений. Тренируюсь 45-60 мин.
Восстановление нормальное, но прогресс также едва ощутим. Кроме того снизился иммунитет - начал часто простужаться. Что касается питания - стараюсь следовать рекомендациям на Вашем сайте, но 2.5 г белка на кг веса не усваивается даже при дробном питании. Подскажите, может попробовать использовать периодизацию нагрузки и как? К сожалению, нет возможности встретиться с вами лично.
Заранее благодарен,
Антон 32 года
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 15 лет, рост 175см, вес 60кг.Я Вам уже писал по поводу набора веса, но правда я занимаюсь всего двумя гантелями. Как Вы и посоветовали я хочу пойти в спортзал. Напишите мне пожалуйста программу для наращивания массы, но штоба это отрицательно не сказывалось на росте. Последний месяц я почему-то не очень хорошо росту. Может быть это из-за того, что я делаю сгибания рук с гантелями стоя, но потом я подтягиваюсь на турнике (сколько сил хватает после гантелей). Подскажите пожалуйста, как набрать массу и увеличить рост.
С уважением, Максим Сергеевич.
Максим Сергеевич
После аэробной нагрузки (бег, лыжи )часто слегка отекают ноги, что явно ухудшает рельеф бедра. Мешает ли это достичь
хорошего рельефа, если да, то как с этим бороться?
Денисова Лариса
Уважаемый Леонид Алексеевич! Хотел Вас спросить об одной вещи... Я пользуюсь креатином, но как мне кажется, я не ощущаю нужного эффекта от использования. Я узнал что на некоторых людей он воздействует не очень эффективно, так как плохо всасывается... Что вы посоветуете? Заранее спасибо.
Сергей Иванов
Как убрать жир с груди? Тренируюсь 1.5 года без химии. Жим лёжа на раз 120кг.
Вова
Скажите пожайлуста, имеются ли противопоказания у серии продуктов IronMan (например можно ли мне с хроническим гастритом употреблять, скажем, ТурбоМасс). Заранее спасибо.
Денисов Дмитрий Александрович
Здравствуйте.
Я, постоянный читатель вашего журнала и фанат бодибилдинга.
Не могли бы вы мне ответить на вот такие интересующие меня
вопросы?
1.Если в городе Минске школа бодибилдинга и если есть, то
где она находится.
2. Делая бицепс на скамье Скотта какая, разница между
широким и узким хватом штанги?
Добрый День!
Спасибо за солидную помощь!
Недавно купил витамины Twinlab DualTabs, естественно в он-лайн магазине sportservice.ru, т.к. привык все брать у диллеров официальных.
В инструкции рекомендуют принимать с завтраком и ужином Как то не верится что все это время будет постепенно перевариваться витаминка, может лучьше 3 раза в день принимать ?
Вот думаю брать аминки жидкие, так же от Twinlab.
Думаю с утра принимать, сразу как проснулся, в дозе граммов 20 за раз.
Но не понятно будет ли какой-нибудь толк (я натурал, не химичу!), и еще более не понятно возможен ли вред здоровью ?
Заранее Спасибо
Блюмкин Сергей
Уважаемый Леонид Алексеевич. Я имею возможность заниматься в понедельник и четверг. Пью Турбо Масс. Если по правильному, его надо пить каждый день или нет?
Алексей, 15лет
Леонид, расскажите о сердечно-сосудистых тренировках…на примерах хотя бы 5-7 упражнений. Всегда любопытный К.
карлосон
Как без специальных тренажеров, можно увеличить мышцы шеи?
