Уважаемый Сергей! Глютаминовая кислота и глютамин – это не одна и та же аминокислота, но они способны взаимопревращаться в организме в зависимости от потребностей в них. Главная задача глютамина – энергетическая подпитка клеток и нервной системы при интенсивных нагрузках, антикатаболическое и иммуностимулирующее действие. Кроме того, глютамином питается микрофлора желудочно-кишечного тракта, и по этой причине, если разовая доза глютамина меньше 16 граммов, то он до клеток просто не доходит. Учтите это при экспериментах с глютамином.

Сожалею, но ознакомиться нет возможности. Если у Вас есть это пособие, пришлите, пожалуйста, на наш адрес.

Уважаемый Артем! При занятиях бодибилдингом при правильном тренерском сопровождении никаких нарушений работы организма, в том числе и роста, быть не может. Это – обычный вид спорта, как все остальные силовые виды, так что для начала узнайте все о тех тренерах, которые будут вами заниматься – их квалификацию и опыт. Затем принимайте решение сами.

Уважаемый Константин! Оценить свои результаты вы можете, зайдя на любой российский сайт по пауэрлифтингу и посмотрев результаты официальных соревнований. Сравните их также со спортивными нормативами. Все, что касается допингов, обсуждению у нас на сайте не подлежит – такое наше правило. Я бы не советовал вам использовать «химию» в таком юном возрасте – это единственный совет.

Уважаемый Вячеслав! В принципе я не обязан отвечать на все поступающие мне вопросы, а на хамское обращение – и подавно. Но я вам отвечу, просто потому, что стараюсь отвечать всем, несмотря на мою занятость. Не нравятся мои ответы и статьи – не читайте, да и все тут. Это первое. Второе – бодибилдинг – это спорт со своими жесткими требованиями к тренингу, питанию и образу жизни, спорт, связанный со строительством тела. Если вы тренируетесь, не строя тела – вы занимаетесь не бодибилдингом, а утренней зарядкой. Поэтому все мои статьи и советы адресованы тем, кто может хотя бы отчасти удовлетворить эти жесткие требования и строить тело. Наконец, по поводу меня самого: мне 57 лет, я перворазрядник по парашютному спорту и самбо, КМС по пулевой стрельбе. Тренируюсь в клубах «Марк Аврелий», «Планета Фитнесс» и «Спортлайн» 3-4 раза в неделю, приседаю с весом 100-130 кг на разы. Все остальное обо мне, если вам так уж интересна моя персона – в журнале IRONMAN # 6 за 1999 год (на сайте, по-моему, эта информация тоже есть).

Уважаемый Алексей! Любое питание может оказаться действенным для одного человека, и недейственным – для другого. Поэтому единственным критерием истины должна быть ваша собственная практика. Попробуйте – и вы сами сделаете вывод о том, действуют ли определенные добавки в желаемом направлении. Гарантированных средств просто нет!

Уважаемый Валерий! К сожалению, вся методическая работа по армреслингу проводится Федерацией по этому виду спорта. Поищите в сети адрес их сайта – там должны быть такие материалы.

Уважаемый Жека! Разработка персональной программы – эта задача не может быть решена заочно. Тем не менее логично будет предположить, что ваши проблемы сводятся к отсутствию приростов массы мышц. Для решения их нужно остановиться на базовых упражнениях с весом в пределах –75-85% от максимального, в 6-8 повторениях, а также кардинально пересмотреть свое питание. Как правило, 70% всех застоев обусловлено именно этими причинами.

Уважаемый господин! Все приросты, связанные с применением экстрагенетических источников тестостерона, как правило, со временем уходят. Закон таков: ушел экстрагенетический фактор – ушли обусловленные им результаты. Так что не питайте особых иллюзий.

Уважаемый Артем! Рельефный пресс – это функция главным образом не упражнений (вы их выполняете вполне достаточное количество!), а безжировой диеты с достаточным потреблением белка. Начните с того, что выбросьте все сладкие и жирные блюда из вашего рациона. Затем попробуйте понемногу снижать количество еды, принимаемой после 16 часов. Ужинайте только отварной рыбой с овощами. Через месяц таких мероприятий дайте мне знать о результатах.