Уважаемый Ленонид Алексеевич!
Мне 17 лет. Занималась плаванием с 10 лет, с 14 лет перешла на легкую атлетику. В настоящее время при попытках проводить силовую работу на дорожке резко усиливается боль в районе передней части голени. Вдоль голени мышца становится плотной и не дает возможность тренироваться.
Очень прошу объяснить, из-за чего это может происходить, и есть ли комплекс упражнений, которые могут предотвратить это.
Трушенко Виктория
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Каких силовых показателей можно достичь среднестатистическому атлету-натуралу при правильных силовых тренировках?
Интересует жим лежа, жим стоя, становая, присед, подьем на бицепс, тяга верхнего блока и т.д.
Малютин Герман Николаевич
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Посоветуйте, что делать. Раньше я почти свободно садилась на продольный шпагат и влево и вправо, а поперечный мне не удавался. Случайно оказалась в клубе бокса и там мне сильно потянули мышцы, прошел почти год, но связки так и не восстановились. На шпагат больше не сажусь.
Гибкость потеряна навсегда?
Алена Кулина
Здравствуйте.
Сейчас я сушусь.
Можно ли Twinlab Gainers fuel 2500 как заменитель одного из премов пищи (днем).
Вроде бы там комплексные углеводы или все же там много простого сахара?
Заранее спасибо за рекомендацию!
Блюмкин Сергей Павлович
Добрый день! Скажите, пожалуйста, можно ли поправиться от протеина не занимаясь упражнениями?
Светлана
Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы вы подсказать примерный, в двух словах, план тренировок силового и мощностного периодов в режиме "2 дня тренировок - 2 дня отдыха" - другой режим работа не позволяет. Спасибо.
Олег
Здравствуйте! Я недавно начал заниматься бодибилдингом, но лишний жирок мешает следить за достижениями. Посоветуйте мне, какие пищевые добавки можно использовать для набора массы и сжигания жира?
Спасибо.
Сергей
Otvette pogaluista chto daet kreatin? Ya v proshlom godu probival primenenie kreatina, nichego ne pochuvstvoval, voobsche nichego. Zaniemaus 5 let bodybuilding, v Belarusii zanemalsya 7 let borboi Klasicheskoi (MC) uveren , chto Vi znaete chto eta borba silovaya, t.e. u menya uge bila horoshaya baza. Geneticheski razvit horosho, predki moi dolgogiteli. Givu v Montreal, sam natural, Zanemaus bez himii, pitaus horosho.
Moi danie: ves 95kg, rost 176, ruka 46cm,sheya44cm, taliya 91cm, grud 130cm.
Pochemu poproboval kreatin, tak potomu chto vot uge 1 god kak nemogu uvilichit ruki(grud tolko rastet), hotel bi podnyat ruki do 50cm.
Ya sdelal strashni vivod, chto bez himii nevozmogno dobitsya bolshih uspehov.
Teper Ya znau kak ludi stanovyatsya velikimi atletami(bez himii zdes ne oboideshsya, no ya ponemau oni profi, a ya lubitel) Vot i smotrish na mister olimpia, a na samom dele bez anabolicov oni kto? Chital Vashi statii ochen vnematelno-uvagau! Mne ochen interesno Vashe mnenie po etomu povodu.
Valera
Здравствуйте! У меня вопрос, наверное, не совсем по теме. С чем, по Вашему мнению, связано проявление силы атлетов, связывающих узлами гвозди, рвущих цепи, сгибающих рельсы и т.п. Насколько поддаются развитию эти навыки? Дело в том, что, занимаясь в зале, я достиг следующих силовых показателей: жим –130, тяга – 170, присед – 170. Т.е. самые сильные люди имеют силу в среднем в 2-2,5 раз превышающую мою. Все остальные группы мышц, в том числе и мышцы предплечья у меня развиты пропорционально. Я даже специально работаю над силой хвата. Но стальной гвоздь не могу даже согнуть. И не только из-за нехватки силы, но и из-за того, что это болезненно. Я думаю, что даже если увеличить мою силу в 2 раза во всех упражнениях, то я все равно не смогу даже приблизиться к тому, чтобы порвать цепь или колоду карт. Или те, кто это делает, доводит силу отдельной мышечной группы до таких величин? Разве это возможно без увеличения общей силы и массы? Пожалуйста, помогите разобраться. Возможно ли самому освоить подобные трюки?
Цветков Д.В.
Здравствуйте. Я бы хотел узнать у Вас. Закрылись ли у меня зоны роста, если в 16 лет я применял для накачки 2 ампулы омнадрена и пачку дианабола.
Ответьте пожалуйста для меня это очень важно сейчас мне 17.
Maxim T.
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 16 лет и я начал качаться, но у меня рост всего 171 см. и я прошу вас, чтобы вы посоветовали что-нибудь для того, чтоб я смог подрасти сантиметров на 10. Заранее спасибо.
Бпряев Кирилл Владимирович
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Мне 20 лет занимаюсь спортом с 8 лет. Сначала я занимался боксом до 15 лет, а потом меня стал интересовать вес тела, так как я был очень худенький. Я очень хотел и хочу весить как можно больше. И я стал заниматься бодибилдингом. Конечно по началу, первые 2 года, я набирал вес. Но потом это все прекратилось. И так последние 3 года я что только не пробовал. Экспериментировал с разными программами мне кажется перепробовал все что можно и диета была сбалансирована, я даже при собственном весе в 67кг принимал до 5000ккал. Конечно, вес подымался 73кг., хотя 5000ккал много для 67кг, но поверьте я даже не обрастал жиром, и как только прекращаешь заниматься хоть на 2недели так сразу набранные килограммы постепенно теряются и силовые показатели, которые с таким трудом набирались, тоже очень сильно падают. Последнее время мне стало казаться, что у меня с массой ничего не получиться, и я занялся пауэрлифтингом. Стал заниматься по пауэрлифтерской программе и вот, спустя 4 месяца занятий у меня выросли силовые показатели до первого разряда в весовой категории до 75кг. Но готовясь к следующим соревнованиям я переборщил в становой и надорвал спину. Мне пришлось на некоторое время прервать тренировки и это время длится уже все лето. За это время я перечитал много литературы и пытался разобраться в своих ошибках, но я понял только две истины или ты должен потреблять очень много еды или как у многих мнение принимать стероиды, но я склоняюсь больше к первому. И так на протяжении 5ти лет больше 73кг я не набирал и не мог удержать этот вес.
Пожалуйста, дайте Вы свой совет по этой проблеме и я думаю эта проблема не только у меня одного.
Витов Роман Евгеньевич
Здравствуйте! Скажите, не ведет ли ежедневное принятие культуристами молока в очень больших количестве (более 2-х литров в день) к отложению холестерина на стенках сосудов? Разъясните это подробнее, пожалуйста.
Цветков Д.В.
Уважаемый Леонид Алексеевич! Возможно ли комбинирование приема АС и адаптогенов (лезвзея, элеутерококк, радиола и т.п.)? Какие существуют схемы и возможны ли они в принципе?
Гриднев Сергей
Здравствуйте, мне 14 лет, и я хочу узнать могу ли я в таком возрасте употреблять протеин (ванситон) и как это отразиться на мне в дальнейшем? (особенно на мою печень, ведь протеин, вроде, на неё пагубно влияет)
Егупов Дмитрий
Известно, что сывороточный протеин обладает анаболическим свойством, а казеин - антикатаболическим. И употреблять сывороточный лучше с утра и после тренировки, а казеин на ночь. Так вот, я бы хотел узнать, что из себя представляет соевый протеин, и как лучше его употреблять.
Ответьте пожалуйста на мой вопрос, потому, что получить информацию в нашем городе негде. И у меня еще один вопрос: могу удалить жир с любой части тела кроме талии. Подскажите, что делать? И какие средства фармокологии можно при этом использовать? Приобретать сжигатели и пируваты не представляется возможности. Заранее благодарен.
Запорожец Максим Иванович
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я бы хотел узнать правда ли что карнитин является витамином роста. И если его регулярно принимать то можно вырасти (в высоту).
Асанов Руслан Асхатович
Здравствуйте. Мне 16 лет. Я занимаюсь баскетболом, как известно физическая подготовка является основой любого вида спорта,без неё не возможно добиться высоких результатов. Я недавно стал работать в тренажёрном зале. Скажите как правильно приседать, сколько нужно делать повторений и подходов, чтобы не повредить себе? Какие ещё упражнения можно выполнять для повышения силы ног? Как приседания могут повлиять на мой рост, у меня сейчас 182см. Смогу ли я ещё вырости, выполняя эти упражнения.
Спасибо.
Андрей П.
Мы с мужем хотим принимать L-карнитин. Некоторые источники называют необходимую суточную дозу от 2 до 8 грамм, а такие серьезные фирмы как Weider и другие предлагают дозировку от 0,5 до 1 г в день. На Ваш взгляд, какая доза L-карнитина нам необходима для наилучшего жиросжигающего эффекта? Мой рост 178, вес 68 (идеальный – 62 кг.), 2 раза в неделю я занимаюсь аэробикой по 1,5 часа + 1 интенсивная силовая тренировка. Муж: рост 185, вес 100 (большая мышечная масса, но есть ’’лишний’’ подкожный жир), тренируется 3-4 раза в неделю с большими весами.
