Добрый день, Леонид Алексеевич. Какое Ваше мнение по поводу добавки для сжигания жира эфедрин с кофеином? Очень уж активно он рекламируется в некоторых изданиях. Какие от него могут быть побочные эффекты и как он влияет на давление? Мое "нормальное" 140-90.

Уважаемый Леонид Алексеевич,
сейчас во всех изданиях по силовым видам спорта мы находим статьи о том, как важно пополнение запасов АТФ на тренировке и после неё с помощью приёма дополнительного количества креатинфосфата. Но нигде я не нашёл сведений о целесообразности внутримышечного введения АТФ. В аптеке свободно продается раствор натрия аденозинтрифосфата и стоит очень дёшево по сравнению с тем же креатином. Есть ли смысл в инъекциях АТФ? Если да, то какими должны быть "рабочие" дозировки, которые помогут росту мышечной массы и силы, в какое время суток эффективнее всего делать укол и как продолжительны могут быть такие "курсы".
Заранее благодарен за ответ.

Добрый день! Я занимаюсь 2 месяца по программам Дж. Вейдера (1,2,3 плакаты книги «Система строительства тела» выполняю соответственно в пятницу, понедельник и среду). На каждую тренировку уходит в среднем 1,5-2 часа, это учитывая то что между повторениями я отдыхаю 60 сек. Каждое упражнение я проделываю в 4 сетах из 7-10 повторений. Тренер рекомендует выполнять этот комплекс 4-6 месяцев, а затем перейти к раздельному треннингу (4-5 плакаты). В интернете прочитал, что первый год следует использовать только базовые упражнения. У меня возникли мысли пересмотреть свой тренировочный комплекс. Для объективности привожу свои показатели: рост – 188, вес – 67 (эктоморф), предельный жим – 70.
Мои вопросы:
Какие упражнения мне стоит делать, а про что лучше забыть? Если делать только базовые упражнения, можно ли забывать про разводку рук и пуловер для расширения грудной клетки? Можно ли делать упражнения на часть тела, если я чувствую в ней легкую боль от прошлой тренировки? Пожалуйста, дайте рекомендации в интернет, т.к. я не житель Москвы и личная консультация из-за этого с Вами проблематична.
С уважением.

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 17 лет я очень худой при моём росте 184см. я вешу всего 54кг. Я ходил в спортзалы но мне это не помогло. Скажите пожалуйста как мне надо питаться и чем в основном, какие упражнения делать в тренажорном зале.
Очень хочу приобрести спортивный вид.
Заранее спасибо.

Два простых вопроса:
1. как определить свой "рабочий вес"?
2. как определить "рабочую" ЧСС для аэробных нагрузок? (или где про это можно почитать)

Леонид Алексеевич, какую литературу вы посоветовали бы изучить, чтобы иметь наиболее полное представление о методиках и принципах бодибилдинга и процессах, происходящих в организме во время тренировок. Я занимаюсь уже почти 3 года самостоятельно, в основном используя журнал "Сила и красота", но катострофически не хватает знаний. Живу во Владивостоке и получить полную и главное квалифицированную консультацию, а еще лучше пройти учебу, негде. Приходиться учиться методом проб и ошибок.

Уважаемый Леонид Алексеевич! Занимаюсь атлетизмом, с вашей помощью (пассивной) достиг огромных результатов. Прочитал в книге "жим 180 кг" пр-му которая обещает в рекордно короткие сроки прибавить силы в силовых упражнениях. Но мой тренер Василич сказал чо после 1-го курса этой программы понадобится очень долгое восстановление. Что вы думаете по этому поводу?
Василич прав?

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Как высчитать пульсовую активность.
Спасибо.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам два вопроса:
Тренируюсь вот уже года два. От рождения худощав, но сумел поправиться с 72кг до 93кг при росте 190см.
Моя проблема заключается в том, что дельтовидные мышцы и трапеции отказываются расти. По сравнению с грудью и руками выглядят, на мой взгляд смешно. Тренируюсь по схеме 3+1.
1-ый день: Грудь, спина.
2-ой день: Дельты, бицепсы и трицепы, трапеции.
3-ий день: ноги.
Сколько мне надо весить, чтобы люди оборачивались на меня?
Надеюсь на вашу помощь (в первом вопросе).
С уважением,

Можно-ли делая раз в неделю становую тягу пренебречь прокачкой трапеции (шраги и т.п.) спасибо.