   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте редакция. Я занимаюсь бодибилдингом довольно долго (серьезно около 3 лет). В начале 2001 года я перешел в более серьезный зал, где на меня обратил внимание тренер и начал меня готовить к соревнованиям. Хотя сам себе я кажусь не таким уже большим, но все равно опыт это большое дело. С тех пор, когда я начал заниматься в спортзале, я стал принимать протеины "Ванситон" для коктейлей с содержанием протеина около 65%, которые производят в Киеве. После этого мне посоветовали приобрести Креатин, который я принимал где-то месяц. Потом прекратил, решив оставить до того времени когда я начну набирать массу перед соревнованиями.
Недавно со мной приключилась большая неприятность, у меня обнаружили язву. Приблизительно за месяц я прошел курс лечения и вроде бы пришел в норму. У меня к вам есть следующие вопросы: - не могло ли стать причиной моей болезни, бесперебойное употребление протеина или креатина. - можно ли мне будет вернуться к пищевым добавкам (креатин, протеин и т.д.). - если протеин влияет на желудок то поясните как, и что надо сделать чтобы эффект от него был максимальный, а вред сводился к нулю. |
 Здравствуйте. Ответьте, пожалуйста, на пару вопросов 1. можно ли заниматься приседанием со штангой если есть заболевание тазобедренных суставов коксоартроз 1-й степени? В настоящее время я приседаю с 80кг боли в этих суставах нет. 2. При приседаниях мне приходится под пятки подкладывать блины иначе для равновесия приходится сильно наклонятся вперед от этого боли в позвоночнике. Можно ли развить голеностопные суставы, так что бы можно было правильно приседать или с этим уже ничего не поделаешь.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я занималась у Вас во «Втором дыхании» под Вашим четким руководством и по Вашим программам. Я с огромным уважением отношусь к Вашему опыту и таланту. Тогда я добилась очнеь хороших результатов, но прошло некоторое время, я прекратила тренировки и потеряла форму. Сейчас я намерена вернуть форму и многое уже сделала в этом направлении, мне бы хотелось спросить, консультируете ли вы до сих пор и составляете ли программы? Или можете посоветовать кого-нибудь из Ваших учеников? Я очень хочу возобновить тренировки и снова чувствовать себя бодрой, сильной и быть в отличной форме, как когда я была под Вашим "присмотром". :) |
 Какова должна быть доза карнитина для быстрейшего освобождения от подкожного жира оптимальная схема приема в течение суток ? В разных источниках разные цифры(начиная с производителей заканчивая методистами. Хотелось бы получить совет профессионала.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, вопрос такого характера. Как наиболее эффективно убрать жировые отложения в области талии? Занимаюсь 1,5 года, после похудения на 40 кг. Рост 176, вес 90, 32 года.
|
Zdravstvujte,uvazhaevij Leonid! S udovoljstviem 4itaju vse vashi statji! Podskazhite, pozhalujsta, gde vzjat svedenija o soderzhanii pitateljnih veshestv v produktah (ovoshi, jaica, frukti i t.d.)? I esli li u vas kniga o praviljnom dieticheskom pitanii s mnozhestvom primerov?
Esli estj, to gde ee vzjatj? Zaranee blagodarna! |
 У меня два вопроса:
1. Где в Киеве можно приобрести питание Prolab, MLO, Ironman? 2. Является ли препарат CUTS II чисто «мужской добавкой» или его можно принимать женщинам (мне очень подходят все его показания, кроме, естественно «устранение нарушений в работе простаты»)? И еще, не могли бы Вы объяснить действие таких его растительных компонентов: buchu, doggrass, корень hydragea, ягоды можжевельника? Большое спасибо. |
 Уважаемый Леонид Остапенко! Мне 15 лет; рост 175см, а вес всего 60кг. Недавно я прочитал такую статью, что набор веса происходит только с
помощью каких-то базовых упражнений, а не изолирующих. Как это понять? Это значит, чтобы мне набрать вес с помощью мышц мне надо обязательно поднимать штангу над головой??! А остальные упражнения которыми я занимаюсь уже 1,5года никуда не годятся??У меня появился некоторый рельеф на теле,сила,но вот проблема с массой?? P.S. Занимаюсь я дома усердно, но правда всего двумя гантелями. Результат конечно чувствуется, но очень хотелось бы большего. |
 Здравствуйте.
Я решил серьёзно заняться своими мышцами. Но у меня проблема : не могу найти себе подходящую систему для тренировок три раза в неделю. Не могли бы вы мне написать самую оптимальную ( на ваш взгляд ) систему для набора массы.... Заранее СПАСИБО. И ещё одна штука: у меня друг в прошлом году начал тоже посещать тренажёрный зал, и вот через год, когда я его увидел, то был поражён... мышцы заметно выросли и стали рельефными. Разве можно сочетать рельеф и массу в одной системе? Если ДА, то слёзно прошу написать её. Ещё раз спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич. В последнее время при жиме стал практиковать такую вещь. После обычного жима груди делаю ещё 3-4 подхода и
опускаю штангу только на половину хода. Вес естественно увеличиваю на 30-35%, увеличиваеться и объем. Конечно делаю это с напарником - есть опасность,что штанга \"провалиться\". Так вот. Можно ли использовать этот метод на другие мышцы, и можно ли использовать его вообще? Хотелось бы услышать Ваше мнение. Спасибо, Алекс. |
|
Здравствуйте. Хочу обратиться к Вам с такой проблемой: 2 года назад, я начал заниматься бодибилдингом. Весил я тогда 72 кг.
при росте 192 см!!! За первые 1.5 года тренировок я набрал мышечной массы 13 кг, и был очень доволен.Но на этом набор массы остановился. Последние пол года масса не растёт, как было 85 кг, так и осталось. Занимался я 4 раза в неделю, старался выполнять базовые упражнения, результат был на лицо. Употребляю протеин, Amino2000, витаминные добавки. Нужна ли мне специальная диета, или программа тренировок, как выйти из этой ситуации? Вот программа моих занятий: ПОН: Грудь, ВТР: Спина (верх), ЧТВ: Плечи, руки, ПТН: Присед, мерт. тяга. Что Вы мне посоветуете? Заранее благодарен. Роман, 29 лет. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Я работаю в компании, которая не только производит \"Гипоксен\"( старое название препарата-\"Олифен\", все
соответсвующие документы, подтверждающие замену названия и внесения в список изменений у нас есть, но и является патентодержателями. Торговой марки Олифен больше нет, поэтому мы просим называть препарат именно Гипоксен. В последнее время мы провели дополнительные испытания клубах \"Flex Gum\" и \"Марк Аврелий\", и у нас есть новые данные о результатах применения Гипоксена. Насколько такая информация представляет для Вас интерес? Может ли она появиться на Вашем сайте? С кем можно обсудить возможность появления Гипоксена в магазине? Буду Вам очень признательна за ответ. С уважением, Иванова Елена |
|
здравствуйте.отцените следующие препараты по 10 бальной шкале:креатин гипоксен трибестан экдистен оксандролон . 1.прибавка силы
2.увелич. массы тела 3.побочн. эффекты 4.цена 5.способность сохранить достижения. хотя бы приблизительно. |
Я занимаюсь баскетболом, поможет ли мне для достижения лучших физических результатов прием Креатина и BCAA.
|
|
Следует ли использовать стимуляторы выроботки тестостерона?
Не вредно ли это? |
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, правда ли,что для женщин норма потребления бекового коктейля должна быть снижена на половину, т.к. все
не усваивается организмом ( если в инструкции указано 3 ст.ложки на 300 г жидкости, то нужно добавлять только 1,5)? Спасибо. Эльвира |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
В Экспресс газете идёт активная реклама препарата \"Экдистен Формула\". Что вы можете сказать о этом препарате. Действительно он таков как его описывают? |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мой вопрос о периодизации нагрузки. Для себя я выделил два способа: чередование легких (8-10 повт.)и тяжелых
(6-4 повт.)тренеровок одна за другой,либо периодизация: 1нед.-10 повт.,1 нед.-8 повт .,1 нед.-6 повт и т.д. Что является болеее эффективным? Возможно вы предложите свою схему. Очень интересно узнать Ваш взгляд на методы периодизации нагрузки именно для \"натуральных\" атлетов. Спасибо |
|
Знае те ли вы Кирилыч Евгению Николаевну?Она чемпионка Азии 2000 года(Сингапур).Раскожите ,что знаете.
|
Здравствуйте!
Меня зовут Александр, мне 25 лет, я - новичок в \"железе\", и у меня три вопроса. 1. В рекомендациях по приему протеиновых добавок говорится, что протеин нужно принимать не ранее,чем через 1,5-2 часа после тренировки. А как же белковое окно, и вообще, я уже к концу тренировки готов съесть слона. Можно ли есть сразу после тренировки, и если можно то что? 2. С детства занимаюсь динамичными видами спорта - плавание, бокс. Последние 8-9 лет играю в баскетбол. Всегда был очень легким. Сейчас мой вес 63 кг при росте 177 см, ни капли жира. Девчонкам нравится, а мне этот вес надоел, ОЧЕНЬ НАДОЕЛ! Пару лет назад, в течение шести месяцев занимался с пауэрлифтерами. За это время набрал около 3 кг (опять же ни капли жира), хотя ем много, все удивляются. Кто-то говорит - конституция такая, но может быть ее можно перехитрить? 3. И главное - это ноги. Быстрые, прыгучие, но худые. Когда занимался с лифтерами, отмечал рост силы во всех группах мышц, кроме ног. Дошло до того, что лежа жал больше(я имею в виду вес), чем приседал, хотя ноги \"делал\" всегда и в первую очередь. Я заметил, что не чувствую напряжения в мышцах при приседаниях (в отличии от жима и тяги), как-будто ноги вообще не работают. В последнее время мне начало казаться, что они у меня просто не востанавливаются (пять тренеровок в неделю, каждый раз присед или тяга, из препаратов только витамины и сердечные), но тренер говорил, что это все глупости. Пробовал есть метан ( по две таблетки в день), прибавлял и в массе(очень мало) и в силе(неплохо), но опять же ноги как-будто умерли. Короче прыщи росли быстрее, чем мышцы и я прекратил это дело. Сечас я работаю, времени очень мало, эксперементировать некогда, да и для зодровья не безвредно, хочется, чтобы каждое занятие \"попадало в цель\". Любой тренер у нас в городе посоветует анаболики, а мне это не подходит. Извините, что так подробно, но может быть это поможет понять, в чем я не прав. Заранее благодарен за любую критику и советы. |
