   |
 |
|---|---|
|
   Начал заниматься культуризмом 3 месяца назад, добился определенных результатов. Но столкнулся с одной проблемой: все мои знакомые, кто занимается бодиблдингом после тренировки весь оставшийся день чувствуют себя изможденными, но я в день тренировок к вечеру чувствую новый прилив сил, и готов заниматься еще (а тренируюсь я в 11:00). Как вы считаете, стоит ли мне увеличить количество тренировочных часов в день (сейчас они составляют примерно полтора-два часа в день)? И с чем связано столь быстрое восстановление энергии?
|
 Сам явяюсь студентом Московской государственной академии физической культуры, очень вас уважаю, читаю много ваших статей, но совсем не согласен с вами по поводу, что кругорая тренировка не дает прироста в массе и силе!!! Сейчас делаю квалификационнцю работу и провожу эксперимент: сравниваю круговую и повторную тренировки! Уже по истечении первого месяца тренировок наблюдается средний прирост в силе 10кг, не говоря уже об объемах!
|
 Здрравстуйте пришлите хорошую программуюю
|
Моно ли в конце недели выпить немног пива?
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко, я хотел бы, чтобы вы помогли мне в разработке программы тренировок для набора мышечной массы. Ясно, что сделать этого так заочно нельзя, и мне хотелось бы узнать как с Вами можно встретиться и какова будет стоимость Вашей консультации. Спасибо.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Вы случайно не знаете, принимал ли Стив Ривз стеройды? |
 Добрый день!
Мой вес был 63 кг, качаюсь уже 1 год без химии и набрал только 4 кг.Подскажите как набрать качественную мышечную массу и при этом чтоб было рельефно?Подскажите какое нижно купить спортивное питание?Зарание спасибо. Ответ если можно пришлите на e-mail:s_x600@rambler.ru |
 Уважаемый Леонид! Вопросы про циклы.Что имеется ввиду под перерывом между циклами: это перерыв для всего организма от общих физических нагрузок или перерыв для отдельно взятой группы мышц, которые участвуют в цикле. Если к.-л. группа мышц прогрессирует, зачем для нее прекращать цикл?, тогда как быть с отдыхом между циклами, в это время можно работать с другими группами мышц? и как определяется оптимальное время перерыва между циклами? И еще такой вопрос: Можно ли считать цикл прогрессирующим, опираясь только на рост рабочих весов? Другими словами веса растут-работаем дальше, вес остановился-конец цикла.
|
 Вопрос по поводу оротат калия. Мне врач его прописала для улучшения аппетита. Причём сказала, чтобы протеины на это время перестал употреблять. Вообще как я понял из её слов – это абсолютно, подчёркиваю, абсолютно безвредный анаболик. Вы наверняка слышали об этом препарате. Ещё я понял, что он нужен для улучшения аппетита, хотя куда его ещё больше увеличивать. Если Вы имеете информацию, то сообщите мне пожалуйста немного подробнее, нежели чем мне рассказал врач. Заранее благодарю.
|
Мне 16 лет. Питаюсь хорошо, употребляю протеины, но в фиксированном и рекомендованном количестве, стараясь не переедать. И за 2 года тренировок я много уже достиг. Вот например к середине февраля планирую выжить 100 кг. на грудь. Рост мой так и остался 171, за два года подрос сантиметров на 6 – 8. Вообще до того как пошёл в зал я был полным дистрофиком, тоньше спички. А сейчас, выделяюсь среди ровесников. Никогда не откладывался жир, и я вообще не знал, что такие проблемы могут быть с моим телом, ибо физиологически к этому не расположен ни я, и никто из моей родни. А недавно заметил в области живота по бокам небольшие жировые отложения, совершенно не заметные, но всё равно немного испугался. И главное больше нигде такого нет. Жировые отложения не на самом животе, а немного по бокам, т. е. вроде не перекрывают мышцы пресса. Вопрос: как от них избавиться? И связано ли это с нарушением обмена веществ?
|
|
Мне 16 лет, занимаюсь уже 2 года. Программы занятий я стараюсь постоянно менять, и менять стараюсь правильно, в чём помогает мне очень сильно ваш журнал. Вот недавно в наш тренажёрный зал поставил тренажёр Смита. Удобный, страховать не надо. И тут сразу возник вопрос: где лучше приседать? Была бы в нашем зале силовая рама, то вопрос бы был снят, потому что в ней не надо особо думать о том, встану ли я когда присяду или нет? Просто со штангой, или в этом тренажёре. Хоть в нём и удобнее, но мне кажется, что, приседая в нем, я всё равно выполняю не стандартное движение для человека. В нём же фиксировано, ровно верх, вниз, но приседать удобно. Но если встать боком, перед зеркалом, и выполнять приседания со штангой, то чётко видно, что тело идёт не ровно. Так, где эффективнее? И где можно получить меньше травм?
PS По поводу роста (не мышц, а тела в высоту): я знаю, что это упражнение замедляет рост, и при моём росте в 171 это вообще плохо, но всё равно хотя бы пару, тройку раз в месяц его приходится делать, ибо, на себе убедился, что только от него растут ноги. |
Меня интересует вот такое, может, даже этот вопрос не совсем серьёзен, но всё равно важен. Меня интересует следующие: рыба, которая продаётся в консервах, настолько же сохраняет все свои свойства и аминокислотный, и витаминный состав. Потому как почитаешь, например, состав тунца в консервы, и там чётко написано: тунец, соль. На мой взгляд, не должно сильно отличатся от свежего продукта. Не шпроты и остальные вредные кушанья «в масле». Да и потом свежую надо приготовить, помыть, в общем, слишком много геморроя. Как по Вашему?
|
|
Объясните пожалуйста, как правильнее принемать протеин, и в каких дозах.И еще с чем лучше его разводить.
|
Здравствуйте
Хочу согнать жирок. Когда эфективнее заниматься аэробикой. До или после силового тренинга? |
|
Добрый день, у меня 2 вопроса, 1- я занимаюсь атлетизмом почти 3 года и в последнее время начал замечать на затылочной части головы складки как у "шарпея" что это, это может быть вызвано тренировками.
2-й - подмышками и на ногах у меня появились растяжки, как их предотвратить, и вообще возможно убрать нынещние, и каким способом. Заранее спасибо. |
Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли совмещать занятия кудо (боевое искусство) два раза в неделю и занятия в тренажерном зале, то же 2 раза в неделю. Неповредит ли мне это рвение. Спасибо.
|
|
При моём росте (195 см) я имею критически низкую массу тела(77 кг). Занимаюсь 3 раза в неделю. Имею возможность приобретать каждый месяц продукцию на сумму до 1800 рублей. Подскажите, пожалуйста, какие добавки и как часто мне лучше принимать, чтобы поскорее начался рост мышечной массы. Мне очень понравилась методика POF. Подойдёт ли она мне? Если нет, то какую программу вы можете посоветовать? Мне 18 лет. Очень нуждаюсь в вашей помощи.
|
Можно ли в одной программе сочетать наращивание массы верхней части тела и сжигание жира с ягодиц? (то есть по одним дням качать верх (зал), а по другим убирать жир (зал+аэробика))
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь 8 месяцев и увиличил результаты в жиме лежа на 35кг , жиме стоя 30кг итд.
а вот мышцы практичечки не выросли, почему? заранее спасибо Владимир |
Здравствуйте!!!Я занимаюсь пауэролифтингом !!Что лучше пить после треннеровки минералку или воду или чтото другое!!
|
