   |
 |
|---|---|
|
    Здраствуйте Леонид Алексеевич!
Приобрел себе в комнату шведскую стенку "Тонус". На ней можно делать следующие упражнения: подтягивания, отжимание на брусьях, пресс. Хотел спросить у Вас как часто можно на ней заниматься и есть ли какая то программа для занятий на такого вида снарядах. У меня есть желание и возможность подтягиваться, отжиматься и качать пресс хоть каждый день. Но можно ли так часто? На всякий случай: мне 21 год, рост -191см, вес 83кг. Последнии 5-6 месяцев никаким спортом не занимался. Спасибо. |
 Мне 19 лет,вес 75кг,4 года занимался Taekwon-Do,и уже как год занимаюсь боксом. Хотел у Вас спросить стоит ли мне ходить в качальный зал. Тренируюсь 5 раз в неделю(2раза в боксерском зале 3 раза на стадионе в том числе пробегаю 20кругов по 300 метров и т.д.).Спрашиваю Вас потому что хотел бы знать не замедлит ли качание мою скорость и реакцию, а также не ухудшит растяжку. Забыл сказать рост 186 см.
С уважением Саша. |
 Леонид Алексеевич, ситуация следующая: недавно купил 3кг Турбо Масс без лактозы(эзот. фрукты), а когда замешал - в коктеле остались какие-то нерастворившиеся частцы. Если минуты на 3-4 оставить, то они оседают на дно - в итоге в порции около столовой ложки каких-то полу-прозрачных не твердых частиц с нейтральным вкусом (размером около 0,5 мм).
Такое допустимо? Или это брак/подделка? Покупал в магазине на Пролетарской. Вопрос серьезный так как касается здоровья. До этого пользовался Турбо Масс и Турбо Протеин шоколадными - ничего подобного там не было. Заранее благодарен за ответ. |
Здравствуйте.Правая сторана лимфо узлов вздулась и болит .
что делать. Зарание спасиба. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня вопрос по поводу тяги штанги в наклоне: нужно ли стараться соеденять лопатки до максимума при подъеме и стараться растянуть широчайшие при опускании штанги. Заранее благодарен С уважением Андрей |
влияет ли ретоболил на поднятия веса и если да то в каких колличествах надо его принемать и промежуток между уколами, а так же влияния его на организм
|
 Здраствуйте. Хотелось бы очень узнать можно ли принимать
молочно-соевый протеин + креатин, чтобы так сказать растить мышцы, но в тоже время принимать жиросжигатель(L-карнитин+L-лизин+кофеин) чтобы соответственно убрать лишнюю жировую прослойку?Спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, мне 17 лет , стаж моих тренировок - 4 года, неплохо владею теоретическими аспектами тренинга(прочитанны издания Билла Перла, Арнольда Шварценегера, Майка Менцзера, Эдварда Коннорса + все номера журнала Ironman,успевшие выйти к сегодняшнему моменту). Недавно начал практиковать работу личного консультанта и тут же возник вопрос: мой подопечный - 100килограмовый эндоморф, никогда не занимавшийся тренингом с отягощениями и мне интересно, можно ли добирая по белку и чуть-чуть не добирая по калориям, использовать подкожный жир в качестве энергии для восстановления и ,похудев,приобрести еще и мышечную массу? Судя по прочитанным статьям - нет, но ведь логика в общем верна. Помогите пожалуйста разобраться.
|
 подскажите пожалуйста как питатся чтобы набирать масу и при этом не сильно жиреть
|
Леонид Алексеевич, что вы можете рассказать о гейнерах для набора массы? Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Остапенко, я занимаюсь культуризмом более 3,5 лет, получил травму - мне поставили диагноз протрузии дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Назначили гимнастику по растягиванию позвоночника. Советовали плавание и турник. Можно ли подтягиваться с отягощением. Я прошу Вас написать перечень упражнений, которые мне категорически запрещены, а так же необходимые упражнении. Заранее огромное спасибо.
|
Здраствуйте, Леонид Алексеевич. Я занимаюсь бодибилдингом 1,5 года, мне 19 лет, учусь в институте. Во время сессии я вынужден пропускать тренировки и поэтому через каждые 5 месяцев - 4-5 недель пропусков. Полезны ли эти недели отдыха? Если нет, то как свести к минимуму отрицательный эффект от этих вынужденных каникул? И надо ли есть протеин в это время (протеин ем каждый день и наборник массы в дни тренировок). Спасибо.
|
|
У меня такой вопрос: У меня проблема-у меня имеется жир на ягодицах. Как в кротчайшие сроки сбросить этот жир и как правильно питаться?
|
Какой вид шрагов предпочтительней - обычные стоя или в наклоне(в этом случае, я слышал, прорабатываются все отделы трапеций, а не только верх этой мышцы как при обычных)?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, на первое мое письмо вы не ответили, ответьте пожалуйста на это.
У меня плохо развита внешняя сторона бицепса (она заметно отстает от внутренней стороны бицепса). Посоветуйте какими упражнениями, наиболее эффективнее развить внешнюю сторону бицепса. Спасибо. |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Большое спасибо Вам за то, что вы так открыто и доступно отвечаете на интересующие спортсменов вопросы. Хотелось бы задать Вам несколько своеобразных вопросов: - какой необходимый минимум литературы необходимо изучить, для того, чтоб грамотно заниматься бодибилдингом (предположим это основы анатомии, физологии человека, биохимиии, практическое руководство по выполнению упражнений с отягощениями), что бы Вы ещё порекомендовали? - есть ли в принципе литература, связывающая основы вышеназванных дисциплин со спецификой тренировок в бодибилдинге? (я имею ввиду насколько плотно практический бодибилдинг базируется на анатомии и физиологии). И самый главный вопрос: в учебнике по физиологии есть информация, что при забегах на длинные дистанции кислотность крови у квалифицированных спорсменов может иметь показатель PH=6,9, что представляет из себя довольно редкое явление. Но как известно, практически все "квалифицированные спортсмены" - это "прохимиченные спортсмены". Однако в учебнике по физиологии об этом ничего не говорят. ВОПРОС: является ли информация в учебниках по физиологии и результаты исследований в них содержащиеся информацией о натуральных спортсменах? Или же если речь идёт про квалифицированных спортсменов, то это результаты исследований на прохимиченных спортсменах? Подскажите, пожалуйста, где правда? |
|
Мне 17 лет мои рост 165см я только что не делал чтобы прибавить рост помогите мне подскажите как повысеть рост.
|
Мне 15 лет! занимаюсь всем этим 5 месяцев! Можно ли мне в этом возрасте хавать какие нибудь добавки?
|
|
Леонид Алексеевич, здравствуйте. Я сейчас начинаю занятия по жимовой программе, опубликованной вам в предпоследнем номере Ironman. У меня один вопрос по технике жима с паузой. Пауза делается в какой момент? Когда штанга касается груди? Или ее чуть-чуть не доводить надо, чтобы не получался отдых? Заранее спасибо
|
Леонид!
Повторю вопрос: если есть желание организовать свой фитнесс клуб. Не в Москве, а в небольшом городе. Допустим инвестиции найду, с чего начать? |
