   |
 |
|---|---|
|
   И еще вопрос смогу я добица роста массы мышц не употребляя разщличные добавки?
|
Я слышал что употребление протеинов может повлиять на потенцию, так ли это? И вообще влияют различные добавки и вещества употребляемые при занятии бодибилдингом на потенцию? Зарание благадарю!
|
 Здравствуйте! Сейчас весма модно говорить о системах питания и тренеровок исходя из группы крови. как Вы считаете эта теория имеет право на существование или тут просто новомодная блажь.
С уважением. Алексей. |
Zdravstvuyte Leonid Alekseevich.Spasibo chto otvechaete na moi voprosi.skaju vam chto posle toqo kak vi otpravili mne ssilku,vasha stata o treninge,pitanie i nabori massi ya nabral 1 kq :o) i eto dla mena pobeda!{tak kak ya trudno nabirayu ves}mena interesuet nekotorie veshi...
1.Ya beru ssoboy na trenirovku sladkiy chay...mojno pit? i esho pil kreatin...posle trenirovki s sladkim chayom...potommne skazali chto nelza pit kreatin s sladkim chayom...eto pravda? 2.Ya podpialsa na jurnal IRONMAN no mne skazali chto mne smoqut prinosit novie a ostalnie ne polucitsa...ya i xotel bi nomera 46 i 47...a zdes imeetsa raznici banka?i za skolko eto mne oboydetsa?tak kak ya ne v rossii.... |
 как правельно питаться и накачать мышцы в домашних условиях?
|
 Здраствуйте у меня такая проблема мне 17 лет рост мой 185 вес 72-75 кг жим лёжа 107,5кс бицепц стоя 55кг отжимания 125 раз подтягивания на турнике 30 раз без отягощения бодибилдингом занимаюсь 3 года до этого занимался плаванием карате и 4 года занимался на улице турник отжимание и томуц подобное у меня вопрос я недавно стал делать становую тягу и приседания со штангой до этого не делал потомучто очень молодой а высокий боялся травмировать спину и вот вопрос можно ли мне заниматься этими упражнениями или что вы можете посоветовать? или есть другие альтернативные упражнения для прокачки спины ног и остального?и какие упражнения посоветуете для набора массы? (щас начал пить протеин)- стоит ли продолжать?
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Меня зовут Михаил, мне 19 лет, рост-180, вес-81, занимаюсь около 5 лет (чистый). Недавно сдал анализы на гормоны и б/х, оказалось, что завышены показатели ЛГ (8,76) и Пролактина (696,60) и занижен Прогестерон (2,10) [Эстрадиол (80,40), Тест (26,000)]. Т3, Т4, ТТГ, ФСГ, СТГ не сдавал, б/х впорядке, за исключением общего белка (1-ый анализ – нижняя граница нормы, 2-ой ещё не известен). Сдавал я эти анализы, потому что собирался на курс. Теперь решил понижать пролактин с помощью достинекса (каберголин) или бромокрептина (парлодерл) в течении где-то 2-х недель, а затем сдать пролактин и, если внорме, то на курс: стан (5 мг) (по 4 таб./день) +феня (100мг/мл) (по 1мл в день, ч/з 2) [длительностью 1 или 1,5 месяца]. За ЛГ и Прогестерон браться не буду, мне кажется, что это не так страшно.
Ответьте, пожалуйста на следующие вопросы: 1. Из-за чего может быть понижен белок (неужели я мало ем)? 2. Правильно ли я хочу сделать (касается гормонов)? P.S: посоветуйте что-нибудь. Заранее спасибо и извините за такой долгий рассказ и, может быть, обыденные и надоевшие вопросы. С УВАЖЕНИЕМ, МИХАИЛ! |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Спасибо за программу для повышения результата в жиме лежа. Я решил ее начать делать с понедельника. Только у меня появились вопросы. Все время что я занимался, я делал в понедельник жим лежа, а в пятницу жим сидя что бы грудь и трицепсы успели восстановиться. Т.к. в вашей программе нужно делать жим лежа 2 раза в неделю, то у меня получается так что на один день попадает и жим лежа и жим сидя. Так вот в какой день недели вы бы мне посоветовали делать жим сидя, в понедельник или в пятницу? Сильно ли совмещение двух жимов скажется на прогрессе жима сидя? Не навредит ли жим сидя программе для жима лежа которую вы посоветовали? Заранее благодарю за помощь! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! скажите пожалуйста в меде быстро ращепляемые углеводы или медленно ращепляемые
Заранее спасибо! |
 Спасибо что ответили Леонид Алексеевич.Честно говоря не ожидал что вы мне
ответите на такой вопрос.Буду очень признателен если вы мне не откажите ответить на такой вопрос-судя по моему строению тела у меня быстрый обмен веществ если я конечно правильно выражаюсь,пробовал тренироваться через день,пробовал через два-когда через два,такое ощущение что мышцы как бы забыли тренировку,а когда через день совсем другое дело-можно так тренироваться? и можно ли увеличить дозу приема сыв.протеина-62проц.Сами понимаете работа иногда толком нормально не поешь.2-3г.на 1кг веса-получается 210г я должен принять белка, а такая доза не вредна.может тогда отказаться от турбомасс и пить только сыв.протэин я понимаю что нужно правильно питаться но............ Заранее спасибо что уделили время,с уважением Дмитрий ----- |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Хочу с Вами проконсультироваться.Мой друг начинает заниматься по одной из предложенных Вами базовых програм,а именно: Понедельник, четверг: 1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка). 2. Приседания со штангой на спине (х). 3. Дедлифты со штангой. 4. Тяга в наклоне со штангой (х). 5. Шраги или подъемы штанги на грудь с виса. 6. Трицепсовые экстензии лежа. Вторник, пятница: 1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка). 2. Жим штанги лежа (х). 3. Жим штанги стоя с груди. 4. Сгибания рук стоя со штангой. 5. Сгибания рук со штангой в запястьях. 6. Подъемы на носки стоя или сидя на машине. (х) - ключевые упражнения. Количество тренировочных дней в неделю как и у меня два. Вопрос же такой Нужно ли каждую тренировку в неделе делать "пирамиду! в (х)- ключевых упражнениях? Или стоит чередовать тренировки с "пирамидой" и попроцентной работой,но с постоянным количеством повторений? Т.е понедельник - "пирамида", пятница - умеренный день.На следующей неделе соответственно понедельник - умеренный день, пятница - "пирамида". Заранее Вам благодарен С уважением Андрей |
Уважаемый Леонид, на вашем сайте предлагают огромный выбор протеинов, если вам не трудно подскажите наиболее эффективный и сравнительно не дорогой, я занимаюсь около года, есть кои какие результаты, но хотелось бы прироста массы. С питанием не всегда, получается, есть то, что надо, стараюсь держать режим, но все же решил приобрести протеин, посоветуйте кокой.
|
|
Добрый вечер!
У меня не простой вопрос,скорее всего даже я хотел бы услышать совет как себя вести. проблемма такая:-в нашем зале (скажем в одном из отделений Планета-фитнес)есть пара инструкторов которые просто,если мягко говоря не чего не смыслят в бодибилдинге,парой жалко смотреть как они тренеруют людей. Например один из них может сначала провести аэробику в 7-00 утра полтора часа!после этого человека загрузить силовой тренеровкой минут на сорок и уверять что это правильно. Про технику выполнения я вообще молчу,её просто нет. Мне вмешиваться нельзя,это закон работы клуба,как помочь этим бедолагам,которые у него тренеруються? Вижу дальше развитие ситуации,после нескольких лет безрезультатного тренинга половина людей поставит крест на бодибилдинге не веря в него.Как быть? |
Здравствуйте Леонид. Я вам писал вопрос 6248
С помощи тренера я изменил свою программу, следующим образом: Понедельник 1)Сгибание ног лежа 3х 15,12,8-10 повторений 2)Ст. тяга на прямых ногах 3х12 3) Разгибание ног сидя 3х 15,12,8-10 4)Присед в тренажере Смита 3х 8-10 5) Бицепс на столе кота 3х10 6)Сгиб. Рук со шт. обратным хватом 2-3х10 7) Подъём ног в висе до перекладины 3х6 8) Сгибание кистей стоя за спиной 3х16 Вторник 1)Жим шт. головой в низ 3х10,8,6 20Жим лежа 30 градусов головой к верху 3х8-10 3)Пуловер 3х12 4)Жим лежа узким хватом (акцент на трицепс) 3х8 5)разгиб. Рук на блоке со сбрасыванием веса 1х6-6-6 6) голень лежа 3х15 7)Голень сидя 3х15 8)Кранчи 3х15 9) Разгибание кистей 2-3х15 Пятница 1) Тяга верхнего блока 3х10,8,6 2) Тяга шт. в наклоне 3х8 3) Разводка в наклоне 3х10-12 4)Разводка стоя 3х10,8,6 5) Жим штанги перед собой 3х8 6) Подъем ног в висе в бок 3х6 7) Гиперэкстензии2х10 8) лодочка 1х12 Что Вы можете о ней сказать, что бы Вы в ней изменили? За ранее благодарен. |
|
Здраствуйте! Занимаюсь по Вашей программе для увеличения результата в жиме лежа. Вопрос такой: по форс-мажорным обстоятельствам пропустил 5 неделю цикла. Пропустить ее, начиная заниматься сразу по 6, или удлинить цикл на одну неделю, но пройти его полностью?
P.S. Если Вам интересно, могу выслать после завершения программы свои тренировочные дневники. |
Здравствуйте! Я нахожусь на стадии похудения (за 1 нед. - 6 кг.)сижу на Кремлевской диете... для меня она хороша, но хотела бы спросить, какие витамины лучше всего принимать, чтобы не поправляться... мне сказали - "Витрум", так ли это? Спасибо!
|
|
Добрый день Леонид. Я занимаюсь силовым фитнесом (с гантелями)2 р. в неделю. Не могли бы вы мне подсказать. Я бы очень хотелось скинуть 10 кг. к лету. Какие тренировки мне необходимо добавить (силовую - с гантелями или аэробную - но у нас только степ. Каждое занятие по 1 ч. в разные дни... и что можно применить из спортивного питания для достижения цели? Заранее благодарю. С уважением, Ирина.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич я хотел бы у вас спросить какой дествительный эффект у Dymatize Nutrition:Super Amino 4800, и можно ли набрать массу, и можети посоветовать какие аминокислоты лучше всего. Зарание СПАСИБО
МОЙ E-MAIL: www.Tigro_2005@rambler.ru |
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! ,ответте пожалуйста мне на несколько вопросов
1) Раньше когда я занимался культуризмом, у меня с начала и до конйа занятий болела и кружилась голова, но я заметил что если перед занятием я погуляю на свежем воздухе около 1 часа то голова практически не болит, с прогулкой перед занятием я занимался 2 месяца,потом не стал гулять перед занятием и на 1 тренировке голова не болела, а вот со второй начала опять болеть. Я ходил к врачу он ничего особенного он не сказал, может вы скажете что-нибудь. всего занимаюсь 8 месяцев. 2)Можно ли заниматся со скалеозом (не сильним) или надо исключить некоторые упражнения я делаю 1) жим штанги сидя на скамье из за головы 2) Приседания со штангой 3) жим штанги лежа 4) поднимание на носки с гантелей 5) подем штанги на бицепц 6) тяга штанги к поясу в наклоне 7) упражнение на пресс на ролере 8) французский жим стоя все делаю по 4 подхода если надо чтото исключить то чем это можно заменить. 3) Когда готовится яишница в ней остаются белки или они все сгорают 4) у меня хрустят кости в шее,в запястье, в коленках, в позвоночнике когда на турник запрыгиваю, не могли бы вы посоветовать кокой нибудь препарат или лекарство для выроботки суставной житкости, или какие-нибудь продукты. 5)позанимавшис я через 1-2 часа после тренировки я не чувствую что я занимался,хотя во время тренировки устаю, болит голва, а вот друзья во время тренировок устают менее сильно, зато до конца дня усталые, они сказали что надо больше тринероватся, но я тренируюсь до отказа и немогу ничего добавить,что вы мне можете посоветовать, тренируюс я 90-100 минут, упражнения и подходы написаны в вопросе 2. Заранее спасибо. |
как набрать массу
|
