   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко.
Я занимаюсь 3 месяца. Можете ли отправить мне программу для набора массы. Желательно на 3-4 дня в неделю. Заранее спасибо. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич Остапенко,Дает ли что нибудь коктель до и после занятий из 80г сухого молока смешанных с 300 мл молока 3,2% жирности, по идее получается 29г белка в 1 стакане,Или это бесполезно?
|
 Здраствуйте Леонид. Я бы очень хотел узнать, сколько в среднем нужно заниматься аэробной нагрузкой для "сушки".
Говорят, что если каждый день по часу, то организм начнет жирами запасаться, мол для него это шок и он(организм) будет готовиться к следующему. Разве это возможно? И ещё один вопрос, можно ли при сушке заниматься с железом. |
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я занимаюсь кудо 2 раза в неделю, и 1 раз в тренажерном зале, могу ли я принимать аминокислоты и креатин, что бы увеличить мышечную массу, и полезно ли это вообще?
|
 Воспользовался Вашей системой, определения уровня физического состояния получил забавные результаты оказывается, что бы быть в отличной физической форме необходимо иметь следующие параметры тела: возраст 30 лет, рост 183 см, вес 250 кг, частота сердечных сокращений 60, артериальное давление 130 на 70, так вот при этих параметрах у меня: Оценка уровня физического состояния: физическое состояние отличное, физические нагрузки без ограничений при условии правильного циклирования их в течение года. Когда же вводил свои реальные параметры, мое состояние оценивалось как среднее. Вывод нужно кушать на обед уран или на худой конец свинец!!!
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!!! Что вы думаете на счет суппортов для локтей, коленей, запястий можно ли их использовать на тренировке? видел как Педан в них бегал на соревнаваниях и удивился ? можно ли их хоть как то сравнить с бинтами?
Заранее благодарен!!! |
 Здравствуйте Леонид.
У меня 2 вопроса: Какие пищевые добавки, кроме протеина и стероидов, помогают росту мышечной массы и силы? Не могу на вашем сайте найти ссылку на сайт Ironman? Заранее благодарен, Виктор. |
 Здраствуйте! У меня к Вам вопрос, который меня очень мучает. В интернете пишут, что тестостерон влияет на оволосение. А у меня как раз такая проблема! У меня только усы растут, а бороды нет. Если я буду принимать стероиды с тестостероном, то решится ли моя проблема?
|
 Какие лекарственные препараты особо влияют на мужскую птенцию?
|
здравствуйте леонид алексеевич!у меня к вам такой вопрос : у меня зрение -3 на обоих глазах,я хочу тренироваться,усилевать свои результаты,и наращивать мышечную массу,но очень боюсь навредить глазам,какой метод тренировки подошел бы мне? заранее огромное спасибо!
|
|
как сбросить вес?
|
Предпологаю в это году принять участие в республиканских соревнованиях спортсменов легкоатлетов (Эстония),а в перспективеи европейских.Профилирующий вид - метание копья.
При находящейся на уровне идажепревосходящей конкурентов обсалютной физической силы есть очень большиепроблемы со скоростью.Уступаюбольшинству.Прошу Вашего ,желательно развернутого совета.В связи с тем ,что занимаюсь бизнесом ,вряд ли у меня хватит время читать сп. литературу.Но ,буду благодарен за развернутый ответ в виде эл. письма. |
|
Здравствуйте увожаемый Леонид Алексеевич. Большое спасибо за советы. На мой вопрос по поводу метода отдых-пауза вы ответили, что этот метод "Кое как продвигает выносливостную силу". Так что лучше позволит мне увеличить свою силовую выносливость? Заранее благодарю Александр.
|
Леонид Алексеевич у меня к вам такой вопрос-после тренировки я принимаю 50г турбомасс и 50г сыворот.протэина смешивая их вместе с 300г сока можно так и можно ли принимать такой коктель каждый день и имеет ли смысл с уважением Дмитрий
|
|
Zdrastvuyte, uvajaemiy Leonid Alekseevich. U menya vopros k vam takoy: ne deystvuet li Anabolic Amino 10000 ploxo k polovim organam? Kak ya znayu, voobshe prinyat preparati vredno dlya zdorova s etoy tochki zreniya. Mne sovetuyut prinyat cas nazad do trenirovki 4 tabletki, i srazu posle trenirovki eshe 4. Ni kak ne budet vliyat eto na moe zdorove? Spasibo zaranee.
|
Здраствуйте Леонида Остапенко! Мне 22 года, стаж занятий пауэрлифтингом 4 года. Пол-года назад получил yt,jkmoe. травму поясницы, поэтому в данное время не могу выполнять малое число повторений в приседаниях и тяге. У меня вопрос, возможно ли в одном тренировачном цикле совместить упражнения с малым числом повторений (1-3 (жимы))и среднее(10-15 для приседа и тяги)и. Спасибо!
|
|
Здравствуйте, Леонид!
Я занимаюсь бб полгода. Прочитав ваши статьи и ответы на вопросы здесь (нашел для себя много полезных советов, за что вам очень благодарен) у меня возник вопрос - я физически не могу съесть столько, чтобы этого было достаточно для мышечного роста (что называется - не лезет в меня больше), поэтому решил принимать пищевые добавки, купил яичные протеин IM, а также моногидрат креатина IM. Я где-то читал, что перед тренировкой, можно смешать с креатином небольшое количество протеина - нужно ли это делать или это всего-лишь делетантские слухи? И как определить количество протеина, которое организм может усвоить, или это выясняется только опытным путем? (почему-то мне кажется, что 2г белка на килограмм веса мой организм не усвоит, или я не прав?) Вес 64кг Рост 174см Возраст 18лет |
Здравствуйте,уважаемый Леонид!Мне 14 лет и я занимаюсь атлетизмом уже 8 месяцев. Пока неплохо получается,но меня мучает вопро, ответ на который я нигде не могу найти,можно ли мне делать жим лежа с минимальным количеством повторений и с максимальным весом,последний рез-ат 2-57.5кг
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич спосибо вам за ваши очень дельные и квалифицированные!!! У меня были проблемы с коленями и я перестал приседать, но после начало хрустеть все тело болеть запястье и локоть, через 2 месяца начал присидать провел 3 тренировки включающие присед , колени не заболели ,но вовремя приседа что-то ходит внутри вроде под коленом, серьезно ли это? И что следует пить для образования суставной жидкости?
Заранее благодарен!!! |
Какие побочные эффекты при принятии Jintropina при курсе 20 неделя 20, флакон 4, возраст 30, рост 160, вес 50кг.
|
