   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуйста, известен ли Вам хороший специалист в Вашей области в Петербурге. Чтобы грамотно мог построить схемы питания, тренировок, а также взял бы на себя контроль за прогрессом/регрессом. Уже год вес стоит на месте, показатели не прогрессируют. Сдается неправильное питание и, возможно, неправильное построение тренировочного процесса. Заранее благодарю!
|
 Здравствуйте!В настоящее время я придерживаюсь белковой диеты с целью похудения.Хотелось бы разнообразить свой рацион и включить в него какой-нибудь белковый (протеиновый) коктейль, но меня пугает тот факт, что они предназначены для наращивания мышечной массы, а этого мне бы хотелось избежать. Подскажите, пожалуйста, стоит ли начинать употребление подобной продукции и что лично Вы можете посоветовать? (в качестве физической нагрузки использую бег и различные виды аэробики). Заранее спасибо.
|
|
Что предпочтительней - больше потренироваться и больше взять времени отдыха или ограничить нагрузки, чтоб выйти на тренировку в запланированное время?
|
Здравствуйте!
Каким образом измеряются плечи в этом случае "Идеальная ширина плеч - от 46 до 57 см.". Это окружность дельт на максимуме или расстояние от центров боковых дельт спереди (сзади)? |
 Здравствуйте!
Во время специализации повышаются рабочие веса в одном из упражнений, например, в жиме лежа. В общих програмах, естественно, веса в этом упражнении станут по-меньше. Не является ли это "ходом назад"? Второй вопрос. Общие програмы могут быть тоже с некоторой специализацией, т.е. упражнение, которое идет первым и есть в какой-то степени специализированным, но делать его нужно с "заниженными" весами, чтобы смочь выполнить всю программу? Вы рекомендуете не более 6-8 недель на специализацию, на общие отводить тот же срок? |
 Как Вы считаете, можно ли выполнять подходы чередуя, например, присед, жим, присед, жим или же надо сделать все приседы, а потом переходить к жимам? Спасибо.
|
 Мне 14 лет , занимаюсь 9 месяцев ,скажите пож-та ,50кг на 6 раз, а 52,5 на 3 раза для моего возраста нормально или мпало , вес-61кг, рост-170
|
 у.в. Леонид Алексеевич подскажите пожалуста.Мне четырнадцать лет из-за болезни накинул приличное кол-во килограм я решил счетать ккал потреблённые и потраченые,приобретённые я умею считать ,а вот потраченые нет.Подскажите как считать потраченые ккал
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Мне из журнала "Мир силы" стало известно, что серёзная нагрузка и рост для грудных мышц начинаетсья с 120-130 килограммов в режиме 8-10 и более повторов,правда ли это и если это так то, что вы мне посоветуйте, работать на силу или на выносливость что бы добитсья этого результата. Ну а если это не так то, что по вашему мнению заставляет расти грудь после "плато"
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!!!
Вопрос следующий: хочу начать принимать экдистен. На форуме даже тему запустил, наверное Вы ее просматривали. Многие говорят, что 3 таб. в день мало! По моему надо начинать не торопясь. Если хотите буду отправлять Вам подробный отчет о приеме,ощущениях изменениях, как в самочуствии, так и в силовых показателях. С уважением Андрей |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Я вам очень признателен за доброту и помощь. Вы знаете я живу на удальцова, это м.Проспект Вернадского, не далеко от клуба "Swim&Gym", может быть вы слышали о таком клубе? И я собираюсь записаться в этот клуб, возможно вы знаете там квалифицированного тренера? А если нет, то мне в любом случае будет приятно узнать тренера которого вы мне порекомендуете, и мы сможем с ним как-то договориться о возможных тренировках. Спасибо вам и всего хорошего. |
Читал вопросы, и заметил такое: "Каким образом измеряются плечи в этом случае "Идеальная ширина плеч - от 46 до 57 см."" Вы ответели: "Плечи измеряются по расстоянию между биакромиальными отростками ключиц"
У меня узковатые плечи - 42см. Но не по биакромиальными отростками ключиц, а по плечевой кости - самый край плеча где еще не начинается дельта. А по биакромиальными отростками ключиц - 36! Я в шоке! Ну допустим 46-50см - это действительно касая сажень, но 57см, это просто анамалия, Рони курит бамбук! И еще хоть все индивидуально, но где можно посмотреть эту самую таблицу идеальной ширины плеч? |
|
Здравствуйте, мне 17 лет, я занимаюсь 2,5 года, где-то год я качаюсь на массу, на ноги делаю только присяд, но вот начал замечать лишний жир на ягодицах, да и немалые растяжки, я не знаю как убрать этот жир именно с ягодиц, в остальных местах все в порядке, посоветуйте пожалуйста как быть?
|
Добрый день, занимаюсь бодибилдингом с 15 лет, сейчас мне 18, с недавнего времени у меня пошел вверх результат на присяде и становой тяге, я беру немалый вес, скажите это может как-то отразиться на росте позвонка, т.е. не будет туловище короче положенного, ведь кости ног растут, а позвонок не будет - тело будет выглядеть непропорционально? Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста сколько в день нужно глюкозамина и хондроитина для леннения суставов, профилактики и как долго принимать?
Заранее благодарен!!! |
Здравстуйте, меня появился такой вопрос. Грамотно ли составлена тренировочная программа? Мой рост 173, вес 63кг. Если нет то укажите, пожалуйста, ошибки(по возможности, исправьте)И сколько по такой программе нужно заниматься?
***А и Б чередуются*** А: 1.Жим штанги над головой; 4 под. вес постепенно растет 2.Подъем гантелей через стороны; 3 под. 3.Тяга штанги к животу в наклоне;4 под. вес постепенно растет 4.Шраги со штангой; 3 падхода 5.Пресс 6.Подъем на носки (голень)3 подхода Б: 1.Жим ногами в тренажере;4 под. вес постепенно растет 2.Жим штанги на гор.скамье;4 под. вес постепенно растет 3.Разведение гантелей на гор.скамье;4 под. вес постепенно растет 4.Подъем штанги на бицепс; 3 под. вес постепенно растет 5.Трицепс- жимы на блоке;4 подхода |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Вышлите пожалуйста e-mail, что бы отправлять Вам отчет не через сайт. И как бы Вы хотели получать информацию ежедневно или по окончании 10-ти дневного курса. И еще один вопрос: я сейчас тренируюся по Вашей трехдневной программе, но в два дня Вторник 1. Жим лежа средним хватом, 5х5-7, максимальное отягощение. 2. Жим из-за головы, 5х5-7, вес максимальный. 3. Тяга в наклоне, 5х8-10, вес максимальный. 4. Сгибание рук со штангой стоя, 3х8-10, вес максимальный. 5. Трицепсовый жим лежа, 3х8-10, вес максимальный. 6. Полуприседы, 5х8-10, вес максимальный. Пятница 1. Отжимания на параллельных брусьях, 4-5 сетов с весом тела и предельным количеством повторений. 2. Подтягивания на перекладине, 5 сетов с весом тела и максимумом повторений. 3. Полный присед, 2х20, с максимальным весом. 4. Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний. Можете ли Вы предложить специальныю ТЯЖЕЛУЮ программу (со шрагами) на две тренировки в неделю. Буду Вам очень благодарен. С уважением Андрей |
хочю набрать вес
|
|
По поводу вопроса 6517 о коллагене.
Мне недавно 15 исполнилось. Я еще расту. Следю всем советам о росте. На турнике занимаюсь, по выходным плаваю. Я хотел узнать будет ли коллаген являтся средством хоть как то способствующим росте.То есть если кость пока расте, коллаген будет помощником? |
Кому пренадлежит рекорд в жиме лежа? Какой вес?
|
