   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид.
При 30-60 повторениях рост мышц в объемах невозможен. Растут только ферментативные мощности мышечных волокон. Вопрос: что даст рост ферментативных мощностных мышечных волокон и есть ли смысл их наращивать? С уважением, Антон. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич мне нужно оптимально накачать своё тело за 3 месяца я слышал это возможно , но дело в том я не знаю по какой программе заниматься и сколько раз в неделю , я был бы очень благодарен если вы написали мне бы эту програму и частоту посещения , но только я не пью никаких белков и протеинов , а питаюсь натуральными продуктами заранее спасибо
|
 Здраствуйте
Я 4 месяца назад начал заниматся в зале.Мой жим лежа за 3 месяца вырос на 12,5кг.Сейчас занимаюсь штангой весом 40 кг,по скольку вешу 55 кг при росте 176.7.Проблема в том что уже полтора месяца вес в жиме не растет.Как я понимаю для новичка это плохо. Жимом занимаюсь 4 x 5 раз 3 раза в неделю. Правильно ли это?Или моя проблема в мвленньком весе.Если да то посоветуйте какие нибудь протеины по мощнее по скольку я биологически худой(вес за 4 месяца увеличился на 1,5 кг) За ранее огромное спосибо! |
Скажите пожалуйста масаж как таковой поможет росту мышцы во время дня отдыха...или при масаже мышца наоборот напрягается?
Спасибо |
 Здравствуйте Леонид,прочитайте пожалуйста статью:
"Вы хотите стать выше, выглядеть привлекательнее для противоположного пола, солиднее для коллег по работе и деловых партнеров? Мы поможем Вам сделать это! Многолетние научные исследования и эксперименты подтверждают, что основная причина недостаточного роста большинства людей не является генетической или наследственной. Гены действительно определяют максимальный потенциальный рост каждого человека, но более 98 % взрослых на 5- 15 см. ниже своего максимального потенциального роста определенного генами. Это происходит по следующим причинам: • Первая причина – недостаточное производство гормона роста. Гормон роста, также известный как somatropin, является белком 191 аминокислоты, который производится гипофизарной железой. Гормон роста – важнейший фактор, управляющий ростом костей, т.к. это единственный гормон, стимулирующий рост ячеек хряща, который в свою очередь отвечает за вертикальный рост костей. Однако вскоре после наступления половой зрелости гипофизарные гланды большинства людей закрываются и производят недостаточное количество гормона роста для стимулирования дальнейшего роста костей. Так что большинство людей прекращают расти вскоре после достижения ими половой зрелости. • Вторая причина – короткий период роста. Обычно пластины роста мальчиков не закрываются до 25 лет, девочек до 21 года. Однако внешние воздействия (школа, работа, отношения и т.д.) зачастую приводят к преждевременному закрытию пластин роста, что в свою очередь сокращает период роста человека. Таким образом многие люди прекращают расти и не могут достигнуть своего максимального потенциального роста из- за преждевременного закрытия пластин роста. • Третья причина кроется в обычных общечеловеческих ошибках, типа: нездоровая диета, нарушение режима отдыха, неправильное положение во время сна, недостаток физических упражнений и т.д. Таким образом, эффект от приведенных выше трех причин может легко сделать Вас на 5- 15 см. ниже вашего максимального потенциального роста. А ведь именно эти 5- 15 см. определяют различия между «высокими» и «низкими» людьми. Наша уникальная пищевая добавка помогает Вам устранить две первые причины, которые препятствуют Вам дорасти до вашего максимального потенциального роста, а именно: стимулирует выработку гормона роста организмом и продлевает период роста человека. Используя нашу пищевую добавку Вы сможете восстановить те потерянные 5- 15 см. и достигнуть вашего максимального потенциального роста. MP-bio пищевая добавка, которая естественно продлевает период вашего роста, омолаживая и оживляя кости и пластины роста, так что они дольше сохраняются открытыми и способными расти. MP-bio особенно важен для людей уже достигших половой зрелости, поскольку преждевременное закрытие пластин роста начинается именно в этот период. Но и люди, у которых пластины роста полностью закрылись, могут стать на 5- 10 см. выше при использовании нашей пищевой добавки. Применение MP-bio в купе с упражнениями на растягивание может увеличить спинную колонку на 3-6 см. Помимо бедренной кости и других костей в теле человека, спинная колонка вносит значительный вклад в наш общий рост, так как ее длина составляет приблизительно 35% от полного роста человека. Наша спинная колонка состоит из 33 отдельных костей, называемых позвоночником, скрепленных вместе связками- жесткой и волокнистой тканью. Из этих 33 позвонков, только 9 самых нижних соединены в две неподвижные кости- крестец и копчик, формирующих заднюю часть таза. Остальные 24 позвонка - 7 затылочных , 12 грудных и 5 поясничных постоянно подвижны и никогда не соединяются. Между каждым из этих 24 позвонков расположены хрящевые межпозвоночные диски. Их толщина определяет длину спинной колонки и непосредственно влияет на Ваш рост, так как общая длина 24 дисков составляет приблизительно 25% общего роста. Так как эти диски являются неплавкими хрящами, то они могут утолщаться под воздействием достаточного количества гормона роста в течении всей жизни. Чем толще эти диски, тем соответственно длиннее спинная колонка и тем выше становится человек. Даже если каждый диск увеличится лишь на 0,25 см., Вы станете на 0,25 Х 24 = 6 см. выше, и это может произойти на много позже достижения Вами половой зрелости. Так же как и позвоночные диски, другие суставные хрящи, которые соединяют большинство костей в нашем теле, могут утолщаться под воздействием достаточного количества гормона роста. Дополнительное утолщение всех суставных хрящей может увеличить Ваш рост еще на 1,5-2 см. Поэтому, даже если Вы достигли половой зрелости, Вы все же можете стать выше на 5-10 см. используя MP-bio. В отличие от искусственного гормона роста, MP-bio- это 100 %-ая биологическая добавка не содержащая химических, наркотических и лекарственных средств любого вида, это безопасная и естественная терапия. В пищевой добавке MP-bio содержится биологически активная клеточная культура, которая при попадании в организм человека, усваиваются соответствующими им тканями- в данном случае костной и хрящевой тканью и способствуют ее росту. В MP-bio жизненная сила молодых активных клеток объединена с другими превосходными качественными компонентами типа кальция и витаминов. MP-bio – не препарат, поскольку он не содержит никаких химикатов, а исключительно пищевая добавка, абсолютно безопасная, поскольку не нарушает естественный баланс эндокринной системы. Одна упаковка MP-bio рассчитана на месячный курс приема, а омолаживающий эффект будет длится 2-3 месяца. Покупая от 2 до 6 упаковок Вы сможете непрерывно держать пластины роста активными и стимулировать организм к выработке достаточного количества гормона роста в течении 4- 18 месяцев."(todoros.narod.ru). Я знаю,что вы в этом очень хорошо разбираетесь, скажите пожалуйста:всё что написано-ЭТО РЕАЛЬНО МОЖЕТ БЫТЬ????(MP-bio)? ответ пришлите на email |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевтч!
Здесь, на вашем сайте представлен примерный 6-и недельный план тренировок группы новичков по пауэрлифтингу. Можно ли воспользоваться им для дальнейшего занятия культуризмом. Если нет, то скажите пожалуста в чём основные отличия тренировок культуриста и пауэрлифтера? Можно ли вообще достичь каких-либо результатов, не прибегая к определённым программам? Заранее огромное спасибо! |
|
Здравствуйте
Леонид Алексеевич, у меня к вам вопрос : Правда я не занимаюсь тяжелой атлетикой, я стрелок, рост 178, а вот с весом поблема 65, немного хотелось бы в целях профилактики употрбеить какой-нибудь препарат, что бы вы согли посоветовать для поднятии массы тела? |
 Многие занимаются вместе со мной прорабатывая за 5 дней в неделю основные группы мышц отдельно: в первый день только грудь, во второй ноги, в третий спину, в четвёртый плечи, в пятый руки, икры и пресс прорабатывают чаще. Мне интересно можно ли проработать одну мышцу раз в неделю, если забить её до отказа или одного раза не достаточно?
|
|
Kak deistvuet Kreatin i vreden li on? (u menia ne rabotaet kirillica)
|
 Не могу ничего найти про цикл восстанавливающего, трофического тренинга. Про всё, что описано маленько не мои симптоны. Не могли бы Вы прислать ссылку про мой случай(вопрос№6832)
Заранее благодарен. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!В нашем городе из спорт-питания представлено только Ultimate Nutrition,скажите,эта компания имеет такой же уровень качества как например Prolab? и ещё,я бы с удовольствием пользовался продукцией Ironman будь она доступна,возможно ли это в Латвии?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! В вашей статье "Разговор начистоту с новичком" я прочитал про оценку сиюминутного потенциала развития мускулатуры-"мышечную экскурсию" мои параметры таковы-расслабленная рука 31см,напряжённая 37.5см,означает ли это хороший потенциал?но у меня узкие кости-запястье 17см,или это не имеет большого значения? Спасибо.
|
|
Добрый день Леонид! У меня спецефическая проблема, занимаясь со свободным весом я заметил что нижняя и верхняя часть правой груди развивается значительно медленнее тоесть правая визуально больше в связи с этим я пересмотрел свой тренинг стал делать упор на жимы гантелями и жимы в машине Смита мой комплекс включает жимы на горизонтальной скамейке жимы головой вверх жим головой вниз после делаю либо разводки либо пуловеры подскажите пожалуйста как сократить отстование и что предпринять?
|
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Я бросила курить 1,5 месяца назад. Начала поправляться, причем постоянно хочется что-то жевать, ничего не могу сделать. Работа сидячая, иногда бывает много свободного времени, не знаешь чем заняться и от этого жуешь все подряд, вернее сладкое.Когда ухожу с работы дел море некогда думать о еде.К тому же хожу на спорт, значит питаться надо как следует. Вообщем получается замкнутый круг. Подскажите пожалуйста, что можно с этим сделать? Спасибо! |
|
Добрый день, уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите пожалуйста, когда и где будет проходить ваш семинар посвященный тренировке женщин с отягощениями? Или, сообщите, пожалуйста, где можно найти информацию о времени и месте провидения подобного семинара? Но, непременно вашего. Заранее благодарю за ответ. С уважением и наилучшими пожеланиями, Фарамаз. |
Добрый день! Мне необходимы кофеин и эфедрин, я знаю что сейчас их трудно достать! Может вы мне подскажите. где я могу это купить7 А то я не знаю. что делать! Спасибо!
|
|
Не давно начал принимать Трибулус. Как обнаружить действует он на меня или нет? Через какое время будут хоть какие-то результаты приёма? Нужно ли что-либо переделать в тренировке и в питании при приёме трибулуса?
|
Сдравствуйте! посоветуйте что можете!Но пожалуста не оставляйте без ответа!Если вы не можете то у вас наверняка есть связи другие которые смогли бы мне помоч! дадите мне адресс чтобы я туда написал где дадут мне ответ!ОК?!Но всеравно мне нужно найти ответ!Вобщем я надеюсь на вас!Заранее спасибо!
Напишите мне пожалуста самый эфективный способ похудеть именно в талии!И скажите пожлуста!Вот я бегаю занимаюсь на рельф в спортзале и хотел бы узнать мне можно принимать что-то вроде креатина или витамины какието!?Они мне не помешают в похудении!Ведь они тоже дают какой-то эфект!Их принимают то ли для пополненя то ли похудения!А я хочу похудеть в животе и как можно побыстрее!Помогите!Может подскажите какието упражнения!Но я уже забил всеми возможными упрожнениями с понидельника по воскресенье дни!Вобщем помогите!Посоветуйте все что только можно!Спасибо!А !Кстати я кроме похудения хотел бы чтобы сразу и прес накачать!Но не очень хочется потерять фигуру сверху тела!Т е сверху у меня все как надо а вот живот мешает!А пресс я качаю уже года 3!Но он чегото никак не виден!Но хотя силен очень!Мне надо и красота!Я и делаю по 200 раз и с весом делал но все без эфекта!Красоты нет!:(Вы понимаете мою проблему??Ладно!Думаю я полностью описал всю проблему!Пасибо!Жду ответ как можно скорее!А!ДА!И бока у меня не красивые!:(Их тоже бы не помешало делать!Я уже в спортзале занимеюсб около 4х лет!Все отлично!Но похудет в живот-проблема!Помогите кто-то!ЖДУ! С Уважением Владимир! |
|
Скажите пожалуйста как правильно тренировать кисти рук?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, я собрался сжечь жир перед летом и решил с вами посоветовотся. Мой вес 63кг, рост 170, прцент жира 14, возраст 16 лет, хочу чтобы к середине июня чтбы жира было 10%, Скажите если мне съедать 1кг рыбы, 4 яблока вдень и выпивать 2-3 литра в день, при этом тренироватся 2 раза в неделю с шестьюдесятью процентами от максимального веса в 5 упражнениях(жим лежа, приседания, тяга к поясу штанги, жим из за головы сидя, подем штанги на бицепц) на 30-35 раз плюс каждый день делать упражнения на пресс и бегать трусцой 3-4км, смогу ли я сбросить жир до 10%, но не потерять мышц(хоть их не много но всеже жалко)
Еще у меня есть вопрос не косающейся сжигания жира. Я занимаюсь с Ноября 2005г и где-то каждый меяц вес штанги увеличивается на 5-7,5кг в трех базовых упражнениях (жим лежа, прискдания, тяга к поясу) это мало или много ( по средним меркам). Заранее спасибо |
